บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 875 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 13.7 กรัม |
ไขมัน | 68.4 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 13.1 GR |
น้ำดื่ม | 2.3 กรัม |
ไฟเบอร์ | 3.7 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.4 มิลลิกรัม | ลด 27% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.2 มิลลิกรัม | ลด 11% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0.8 มิลลิกรัม | 1% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 9.3 มิลลิกรัม | ลด 93% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.4 มิลลิกรัม | ลด 22% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 55.8 มิลลิกรัม | ลด 11% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.31 มิลลิกรัม | 6% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.09 มิลลิกรัม | 5% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 34 mcg | 9% |
K วิตามิน | phylloquinone | 53.9 μg | ลด 45% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 597 มิลลิกรัม | ลด 24% |
แคลเซียม | 16 มิลลิกรัม | 2% |
แมกนีเซียม | 251 มิลลิกรัม | ลด 63% |
ฟอสฟอรัส | 575 มิลลิกรัม | ลด 58% |
โซเดียม | 2 มิลลิกรัม | 0% |
เหล็ก | 5.5 มิลลิกรัม | ลด 39% |
สังกะสี | 6.45 มิลลิกรัม | ลด 54% |
ซีลีเนียม | 0.7 μg | 1% |
ทองแดง | 1 μg | 0% |
แมงกานีส | 8.8 มิลลิกรัม | ลด 440% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 107 มิลลิกรัม | ลด 43% |
Isoleucine | 542 มิลลิกรัม | ลด 27% |
ลีน | 687 มิลลิกรัม | ลด 20% |
Leucine | 991 มิลลิกรัม | ลด 20% |
threonine | 370 มิลลิกรัม | ลด 66% |
ไลซีน | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
Methionine | 259 มิลลิกรัม | ลด 20% |
phenylalanine | 524 มิลลิกรัม | ลด 26% |
อาร์จินี | 2413 มิลลิกรัม | ลด 48% |
histidine | 341 มิลลิกรัม | ลด 23% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ