บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 509 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 8.1 กรัม |
ไขมัน | 31.4 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 53.6 กรัม |
น้ำดื่ม | 5.1 GR |
ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.15 มิลลิกรัม | ลด 10% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 2.4 มิลลิกรัม | ลด 12% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.94 มิลลิกรัม | ลด 19% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.69 มิลลิกรัม | ลด 35% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 115 mcg | ลด 29% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 709 มิลลิกรัม | ลด 28% |
แคลเซียม | 54 มิลลิกรัม | 5% |
แมกนีเซียม | 82 มิลลิกรัม | ลด 21% |
ฟอสฟอรัส | 103 มิลลิกรัม | ลด 10% |
โซเดียม | 0 มิลลิกรัม | 0% |
เหล็ก | 1 มิลลิกรัม | 7% |
สังกะสี | 0.67 มิลลิกรัม | 6% |
ทองแดง | 818 μg | ลด 82% |
แมงกานีส | 1.36 มิลลิกรัม | ลด 68% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 98 มิลลิกรัม | ลด 39% |
Isoleucine | 376 มิลลิกรัม | ลด 19% |
ลีน | 455 มิลลิกรัม | ลด 13% |
Leucine | 644 มิลลิกรัม | ลด 13% |
threonine | 312 มิลลิกรัม | ลด 56% |
ไลซีน | 505 มิลลิกรัม | ลด 32% |
Methionine | 136 มิลลิกรัม | ลด 10% |
phenylalanine | 354 มิลลิกรัม | ลด 18% |
อาร์จินี | 623 มิลลิกรัม | ลด 12% |
histidine | 224 มิลลิกรัม | ลด 15% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ