อาการปวดหลังหรือปวดหลังเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบหรือจะส่งผลกระทบต่อคนฝรั่งเศสเกือบ 80% อาการปวดหลังนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ความเครียด หรือการขาดกิจกรรม เมื่ออาการปวดหลังปรากฏขึ้น จำเป็นต้องดำเนินการอย่างจริงจังโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง

แต่แล้วจะจัดการกับความเจ็บปวดอย่างไรไม่ให้รุกล้ำหน้าหนังสือพิมพ์รายวัน?

วิกฤตชั่วคราวหรือปวดเรื้อรัง … โรคที่ลุกลามที่ต้องดูแลอย่างจริงจัง

เสาหลักของกระดูกสันหลังของเรา มักจะถูกทดสอบ: การแบกภาระหนัก ท่าทางที่ไม่ดี หรือความเครียดมาก เราทุกคนต้องเผชิญกับอาการปวดหลังชั่วคราวในตอนแรก แต่จะเรื้อรังเมื่อเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น ทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป

อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ได้แก่ อาการปวดตะโพก อาการปวดหลัง ปวดเอว หรือ scoliosis โรคเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวดแบบเดียวกัน แต่มีจุดร่วมที่เจ็บปวดและอึดอัดมาก วิวัฒนาการของความเจ็บปวดนี้สามารถค่อยๆ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ความเรียว ความรู้สึกแสบร้อน การหดตัวของกล้ามเนื้อ การอุดตันของการเคลื่อนไหวทั้งหมด... ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาทางเลือกอื่นในการจัดการบริเวณที่เจ็บปวดนี้ตามระดับความรุนแรงของมัน

ขั้นตอนของวิวัฒนาการคืออะไร?

• อาการปวดหลังเฉียบพลัน: กินเวลาน้อยกว่า 6 สัปดาห์ หนึ่งในสามของผู้คนต้องเผชิญกับการกลับเป็นซ้ำ
• อาการปวดหลังส่วนล่างกึ่งเฉียบพลัน: กินเวลาระหว่าง 6 สัปดาห์ถึง 3 เดือน ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น มันสร้างความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและป้องกันความสำเร็จของงานประจำวันบางอย่างหรือความสามารถในการทำงาน
• ปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง: กินเวลานานกว่า 3 เดือน มันส่งผลกระทบเกือบ 5% ของผู้ได้รับผลกระทบและอาจปิดการใช้งานมาก

วิธีการรักษาแบบใดที่ควรพิจารณาเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวดนี้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เรื่อยๆ?

เมื่ออาการปวดหลังเป็นช่วงๆ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นผู้นำในการปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ เพื่อไม่ให้อาการปวดนี้เรื้อรังและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ในความตั้งใจแรก การทำเช่นนี้จะทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาได้มากที่สุด

การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดอันดับแรกและสำคัญที่สุด

• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก 

• สิ่งสำคัญคือต้องใช้ท่าทางที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้หลังของเราหนักเกินไป การยืนตัวตรง หลีกเลี่ยงการบรรทุกของหนักหรือเพิ่มประสิทธิภาพพื้นที่ทำงานของคุณเมื่อคุณอยู่หน้าจอเป็นสิ่งสำคัญ

• นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อยืดและกระชับกล้ามเนื้อหลังของเราเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

หากแม้ว่าการกระทำในแต่ละวันจะแตกต่างกันเหล่านี้ อาการปวดหลังได้ก่อตัวขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ก็จำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือนอกเหนือจากการใช้ยาเพื่อบรรเทา มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การดำเนินการที่ตรงเป้าหมายกับความเจ็บปวด แต่ยังรวมถึงสาเหตุด้วย 

• ยาคลายกล้ามเนื้อจะออกฤทธิ์ที่สาเหตุ
  • ยาคลายกล้ามเนื้อที่ออกฤทธิ์โดยตรงจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ 

• ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบจะออกฤทธิ์โดยตรงกับความเจ็บปวดตามระดับความรุนแรง
  • ยาแก้ปวดจะนำมาซึ่งการกระทำที่สงบเงียบ
  • AIS / NSAIDs มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

จำเป็นต้องเคารพปริมาณที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาด

ทางเลือกอื่นสามารถเสริมการรักษาที่เป็นไปได้ การแพทย์ทางเลือก (การฝังเข็ม) หรือการนวดผ่อนคลายสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ การคาดเข็มขัดรัดไตยังช่วยพยุงและช่วยให้มีท่าทางที่ดีอีกด้วย อย่าลืมว่าเมื่อผ่านพ้นวิกฤติไปแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหลังของคุณอ่อนแอลง พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีในการช่วยรักษาตัวเองอย่างเหมาะสมและเผชิญกับชีวิตประจำวันของเรา

ทีมงาน PasseportSante.net