เป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นปฏิกิริยาของมนุษย์: รู้สึกรำคาญเมื่อเพื่อนร่วมงานมาสาย ลูกของคุณโง่ คำพูดที่น่ารำคาญจากคู่ของคุณ ... สาเหตุของความโกรธและการสูญเสียความอดทนในแต่ละวันไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีประโยชน์ที่จะเก็บความรู้สึก แม้แต่ความรู้สึกด้านลบ ลึกลงไปในตัวเอง แต่การแสดงความโกรธมักมาพร้อมกับความเสี่ยง เรารู้จักพวกเขาจริงๆเหรอ? อะไรคือผลกระทบต่อร่างกายของเราในสภาวะทางประสาทนี้? จะ จำกัด พวกเขาได้อย่างไร?

ความโกรธมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่แย่ที่สุดที่เรารู้สึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบที่เห็นในร่างกายและสมองของเรา หงุดหงิด โกรธ โมโห เป็นอารมณ์ปกติ แต่ในระยะยาว ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของเรา

ความโกรธทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารที่สำคัญ:

• การอักเสบของกระเพาะอาหาร (กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา, แผลพุพอง);
• โรคท้องร่วง

นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดหรืออันตรายจากนั้นจึงหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นอันตรายในระยะยาวสำหรับความสงบและความสงบของเรา ร่างกายจะสงวนไว้สำหรับสถานการณ์เครียดและอันตรายที่สำคัญ หากมีการปล่อยมากเกินไป ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะก่อตัวขึ้นโดยเฉพาะที่หลัง ไหล่ และคอ ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและเจ็บป่วย

ผิวของเราได้รับผลร้ายจากความโกรธเช่นกัน มันสามารถทำให้เกิดผื่นแดงและคันได้

สุดท้าย อวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ถุงน้ำดี และหัวใจ ก็ได้รับพิษเช่นกัน:

• ความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดหัวใจ ;
• จังหวะ;
• ล่มสลาย

สิ่งเหล่านี้เป็นผลต่อหัวใจได้ในกรณีที่เกิดความโกรธซ้ำๆ และบ่อยครั้ง

การผลิตน้ำดีและการคัดตึงของตับมากเกินไปจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอารมณ์เสีย

นอกจากองค์ประกอบทางการแพทย์ทั้งหมดเหล่านี้แล้ว ความโกรธยังส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจของเรา ผ่านความเครียดเรื้อรังที่มันก่อให้เกิด

ผลที่ตามมามีมากมาย:

• เกี่ยวกับจิตใจของเรา ความโกรธสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ความหวาดกลัวและพฤติกรรมบีบบังคับ การถอนตัวในตัวเองและภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น
• เกี่ยวกับจิตใจของเรา มันเป็นศัตรูของสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ คุณไม่สามารถก้าวหน้าในทางบวกในโครงการหรืองานโดยทำซ้ำความรำคาญหรือความโกรธ การใช้พลังงานทั้งหมดของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำในสิ่งที่คุณทำหรือต้องการทำอย่างเต็มที่
• มันทำลายความภาคภูมิใจในตนเองเนื่องจากบางครั้งความโกรธก็เปลี่ยนเส้นทางไปยังบุคคลที่รู้สึก บุคคลนั้นจึงประณามตนเองอย่างถาวร
• เป็นที่มาของการเลิกรากับความสัมพันธ์ของเรา (เพื่อน คู่สมรส เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว ฯลฯ) ซึ่งนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและพฤติกรรมซึมเศร้า
• ในความโกรธเรื้อรัง บุคคลนั้นมักใช้ผลิตภัณฑ์เสพติด เช่น บุหรี่และแอลกอฮอล์

อริสโตเติลกล่าวว่า “ความโกรธเป็นสิ่งจำเป็น: เราไม่สามารถบังคับสิ่งกีดขวางใด ๆ หากไม่มีมัน หากไม่มีมันเติมเต็มจิตวิญญาณของเราและทำให้ความกระตือรือร้นของเราอบอุ่นขึ้น มีเพียงเธอเท่านั้นที่ต้องถูกพาตัวไม่ใช่กัปตัน แต่ในฐานะทหาร “

คุณคิดว่าคุณมีพลังมากขึ้นด้วยความรู้สึกและปลดปล่อยความโกรธออกมา แต่การควบคุมมันและรู้ว่ามันสามารถทำให้มันเป็นสินทรัพย์ได้ ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับที่จะรู้สึกโกรธและอย่าทำเหมือนว่าไม่มีอยู่จริง แทนที่จะยอมจำนนต่อความอยากที่จะตะโกน ทำลายข้าวของ หรือเอาความโกรธของคุณออกไปให้คนอื่น พยายามเขียนเหตุผลของความโกรธหรือความรำคาญของคุณลงไป

การเรียนรู้ที่จะหายใจผ่านการทำสมาธิหรือโยคะยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอารมณ์และเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น

เพื่อเป็นการรักษาความสัมพันธ์ หลังจากประหม่า แนะนำให้ยอมรับอารมณ์ที่มากเกินไปและขอโทษ สังเกตสิ่งที่ทำให้เราถูกพาดพิงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

“ความอดทนและระยะเวลามากกว่าความแข็งแกร่งหรือความโกรธ” เตือนฌ็อง เดอ ลา ฟองเตนอย่างชาญฉลาด

เพื่อกระตุ้นให้เราละทิ้งความโกรธเพราะความอดทนของศัตรู เราสามารถให้ความสนใจในประโยชน์ของสิ่งหลังที่มีต่อจิตใจและร่างกายของเรา

คนที่อดทนโดยธรรมชาติมักไม่ค่อยมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น พวกเขามักจะแสดงความกตัญญูต่อสิ่งที่พวกเขามี และเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดายด้วยความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ

มองโลกในแง่ดีและเนื้อหามากขึ้นกับชีวิต ผู้ป่วยต้องเผชิญกับความท้าทายด้วยความยืดหยุ่นที่มากขึ้น โดยไม่สิ้นหวังหรือถูกทอดทิ้ง ความอดทนยังช่วยให้บรรลุโครงการและเป้าหมาย

คนที่มีความสามารถในการสัมพัทธภาพและเห็นครึ่งแก้วเต็มอยู่เสมอ คนอดทนจึงฝึกฝนรูปแบบหนึ่งของความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจสำหรับตนเองและผู้อื่น ซึ่งช่วยให้พวกเขาบรรเทาความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันได้

ในการพัฒนาคุณธรรมที่จำเป็นนี้ จำเป็นต้องสังเกตสถานการณ์ที่คนๆ หนึ่งรู้สึกโกรธที่เพิ่มพูนขึ้นด้วยตาอีกข้างหนึ่ง มันสำคัญจริงๆเหรอ?

แล้วฝึกสติ ดูอารมณ์ด้านลบโดยไม่ตัดสิน สุดท้าย จงขอบคุณทุกวันสำหรับสิ่งที่คุณมีในวันนี้