ปัญหาการนอนหลับเพิ่มโอกาสในการป่วยหรือไม่? ใช่ การอดนอนอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัด การอดนอนอาจส่งผลต่อความรวดเร็วในการฟื้นตัวหากคุณป่วย
ระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ สารเหล่านี้จำเป็นต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ การอักเสบ และความเครียด การเพิ่มขึ้นของไซโตไคน์เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท นอกจากนี้ ทรัพยากรป้องกันอื่น ๆ ของร่างกายจะหมดลงในช่วงที่อดนอน ดังนั้นร่างกายของคุณจึงต้องการการนอนหลับเพื่อต่อสู้กับโรคติดเชื้อ
คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง? ปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน เด็กนักเรียนและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงต่อคืน
แต่จงระวัง การนอนหลับที่มากเกินไปไม่เป็นผลดีเสมอไป สำหรับผู้ใหญ่ที่นอนหลับมากกว่า XNUMX หรือ XNUMX ปี อาการนี้จะเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพอื่นๆ