ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงต้องการโยคะ?

ผู้เขียนบทความคือ Maria Teryan ครูสอนโยคะและโยคะ Kundalini สำหรับผู้หญิงที่มากับการคลอดบุตร

เมื่อไม่นานมานี้ ในชั้นเรียนโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งพูดว่า: “ฉันตื่นนอนตอนเช้า และชื่อของนักการเมืองยูเครนคนหนึ่งก็ดังขึ้นในหัวของฉัน สิ้นสุดและหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ก็เริ่มอีกครั้ง และคิดว่าได้เวลาจบข่าวแล้ว ในความคิดของฉัน เรื่องนี้แสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์แบบว่าทำไมคนๆ หนึ่ง – และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงในช่วงเวลาที่คาดหวังของทารก – ต้องการชั้นเรียนโยคะเป็นประจำ

ปัจจุบันการรับข้อมูลไม่ใช่เป้าหมาย ข้อมูลมีอยู่ทุกที่ มันอยู่รอบตัวและพาเราไปในระบบขนส่งสาธารณะและส่วนบุคคล ในที่ทำงาน เมื่อเราสื่อสารกับเพื่อน เดิน ในโฆษณากลางแจ้ง และบนโทรศัพท์ของเราเอง บนอินเทอร์เน็ต และบนทีวี ปัญหาหนึ่งคือเราคุ้นเคยกับการไหลของข้อมูลอย่างต่อเนื่องจนเรามักไม่ตระหนักถึงความจำเป็นในการผ่อนคลายและอยู่ในความเงียบอย่างสมบูรณ์

หลายคนอาศัยอยู่ในที่ทำงานและที่บ้าน ในที่ทำงาน เรามักจะนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือที่แย่กว่านั้นคืออยู่ที่แล็ปท็อป ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ไม่กี่คนที่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาอุ่นเครื่องเป็นประจำ และคำถามสำคัญคือเกิดอะไรขึ้นกับความตึงเครียดที่สะสมขณะนั่งในท่าที่ไม่สบาย

เรากลับบ้านโดยรถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ ยืนหรือนั่ง ความตึงเครียดยังคงสะสมอยู่ ด้วยความคิดที่ว่าเราต้องผ่อนคลาย เรากลับบ้าน ทานอาหารเย็นและ … นั่งหน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ และอีกครั้งที่เราใช้เวลาอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายใจ ตอนกลางคืนเรานอนบนที่นอนที่นุ่มเกินไป จึงไม่น่าแปลกใจที่ตอนเช้าตื่นมาจะรู้สึกเหนื่อยและเพลีย

ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์สถานการณ์จะเลวร้ายลงเนื่องจากร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการดำรงชีวิตใหม่

ในชีวิตของคนสมัยใหม่ มีกิจกรรมทางกายน้อยเกินไปและข้อมูลมากเกินไปที่ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ และแม้เมื่อเรา "พักผ่อน" เราก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง: ในความเงียบ ในตำแหน่งที่สบายของร่างกาย บนพื้นผิวที่แข็ง เราเครียดตลอดเวลา ปัญหาหลังไหล่และกระดูกเชิงกรานเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ หากผู้หญิงมีความตึงเครียดในบริเวณอุ้งเชิงกราน นี่อาจเป็นสาเหตุที่เด็กไม่สามารถอยู่ในท่าที่สบายก่อนและระหว่างการคลอดบุตรได้ มันสามารถเกิดมาพร้อมกับความตึงเครียด แต่สิ่งแรกก่อน…

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทักษะหลักประการหนึ่งในการคลอดบุตรคือความสามารถในการผ่อนคลาย ท้ายที่สุด ความตึงเครียดทำให้เกิดความกลัว ความกลัวทำให้เกิดความเจ็บปวด ความเจ็บปวดทำให้เกิดความตึงเครียดใหม่ ความตึงเครียดทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจอาจทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ วงจรแห่งความเจ็บปวดและความกลัว แน่นอนว่าการคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ไม่ธรรมดา ผู้หญิงคนหนึ่งต้องผ่านมันเพียงไม่กี่ครั้งในชีวิต บ่อยครั้งเพียงครั้งเดียว และการผ่อนคลายในกระบวนการที่ผิดปกติและครอบคลุมเช่นนี้ ซึ่งใหม่สำหรับทั้งร่างกายและจิตสำนึกนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ถ้าผู้หญิงรู้วิธีผ่อนคลาย ระบบประสาทของเธอแข็งแรง เธอก็จะไม่ตกเป็นตัวประกันของวงจรอุบาทว์นี้

นั่นคือเหตุผลที่โยคะสำหรับการตั้งครรภ์โดยเฉพาะใน Kundalini Yoga สำหรับการตั้งครรภ์ที่ฉันสอน - ความสนใจอย่างมากจึงจ่ายให้กับความสามารถในการผ่อนคลายรวมถึงการผ่อนคลายในตำแหน่งที่ผิดปกติและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวผ่อนคลายขณะออกกำลังกายผ่อนคลายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น . และสนุกกับมันจริงๆ

เมื่อเราออกกำลังกายเป็นเวลาสาม ห้านาที หรือมากกว่านั้น อันที่จริง ผู้หญิงแต่ละคนมีโอกาสที่จะเลือกปฏิกิริยาของเธอ: เธอสามารถเข้าสู่กระบวนการ ไว้วางใจพื้นที่และครู เพลิดเพลินกับประสบการณ์ในขณะนั้น และเคลื่อนไหวอย่างผ่อนคลาย ( หรือดำรงตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง) หรือทางเลือกที่สอง: ผู้หญิงอาจเกร็งและนับวินาทีจนกว่าการทรมานครั้งนี้จะสิ้นสุดลงและสิ่งอื่นเริ่มต้นขึ้น ชีฟ จรัญ ซิงห์ ครูในประเพณี Kundalini Yoga กล่าวว่าในสถานการณ์ใด ๆ มีสองทางเลือก: เราสามารถตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์หรืออาสาสมัครได้ และมีการตัดสินใจว่าจะเลือกตัวเลือกใด

มีกล้ามเนื้อในร่างกายของเราที่เราสามารถผ่อนคลายได้เพียงแค่คิดถึงมัน และกล้ามเนื้อที่ไม่ผ่อนคลายด้วยพลังแห่งความคิด ซึ่งรวมถึงมดลูกและปากมดลูก คุณไม่สามารถเอามันและผ่อนคลายได้ ในการคลอดบุตรการเปิดควรอยู่ที่ 10-12 เซนติเมตรความเร็วในการเปิดประมาณหนึ่งเซนติเมตรในสองชั่วโมง ในผู้หญิงที่คลอดบุตรมากกว่าลูกคนแรกมักเกิดขึ้นเร็วกว่า การผ่อนคลายโดยทั่วไปของผู้หญิงส่งผลต่อความเร็วและความลำบากของการเปิดเผยข้อมูล หากผู้หญิงมีความเข้าใจในกระบวนการ ถ้าเธอผ่อนคลายเพียงพอและไม่มีความวิตกกังวลเบื้องหลังคงที่ มดลูกก็จะผ่อนคลายและเปิดออก ผู้หญิงคนนี้ไม่กังวลอะไรเลย ฟังร่างกายและสัญญาณของมัน และเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมโดยสัญชาตญาณ ซึ่งง่ายต่อการอยู่ในขณะนั้น แต่ถ้าผู้หญิงเครียดและกลัว การคลอดบุตรก็จะซับซ้อน

กรณีดังกล่าวเป็นที่รู้จัก เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถคลอดบุตรได้ นางผดุงครรภ์ถามว่ามีสิ่งใดรบกวนเธอหรือไม่ หญิงคนนั้นครุ่นคิดอยู่ครู่หนึ่งแล้วตอบว่าเธอกับสามียังไม่ได้แต่งงานกัน และตัวเธอเองเกิดในครอบครัวที่เคร่งศาสนามาก หลังจากที่สามีให้คำมั่นว่าจะแต่งงานกันเกือบจะทันทีหลังคลอด ปากมดลูกก็เริ่มเปิดออก

แต่ละบทเรียนจบลงด้วยชาวาสนะ – การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ระยะแรกจะนอนหงายและเริ่มนอนตะแคงประมาณไตรมาสที่ XNUMX ส่วนนี้ของโปรแกรมช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายความตึงเครียด เนื่องจากในโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ เราพักผ่อนมากกว่าโยคะทั่วไป ผู้หญิงหลายคนจึงมีเวลานอนหลับพักผ่อนอย่างแท้จริง และเพิ่มพละกำลังใหม่ นอกจากนี้การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งยังช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะช่วยในสถานะปัจจุบันของการตั้งครรภ์และในการคลอดและแม้กระทั่งกับทารก

นอกจากนี้ โยคะยังเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ดี ฝึกนิสัยการอยู่ในท่าต่างๆ และความรู้สึกทางกายภาพของท่าเหล่านี้ ต่อมาในระหว่างการคลอดบุตรความรู้นี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างแน่นอน เธอจะสามารถระบุตำแหน่งที่เธอพอใจได้โดยสังหรณ์ใจ เพราะเธอจะรู้ดีถึงตัวเลือกต่างๆ และกล้ามเนื้อและการยืดของเธอจะไม่กลายเป็นข้อจำกัด

ฉันเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าโยคะไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำหรือไม่ทำในระหว่างตั้งครรภ์ นี้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้เป็นการเตรียมการที่ดีสำหรับการคลอดบุตรและชีวิตใหม่!