อาหาร Anita Tsoi 10 วัน -7 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 590 Kcal

เมื่อมองไปที่นักร้องยอดนิยม Anita Tsoi มันเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าครั้งหนึ่งเธอมีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัม ดาราสาวกล่าวว่าเธอทิ้งน้ำหนักมากกว่า 50 กิโลกรัมเพื่อช่วยครอบครัว เห็นด้วยผลลัพธ์มากกว่าที่จับต้องได้ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกสำหรับอาหารที่นักร้องนั่ง ตามที่เธอกล่าวเธอได้ลองใช้มาหลายรูปแบบแล้วเนื่องจากเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของคุณ

ข้อกำหนดด้านอาหารของ Anita Tsoi

เริ่มต้นด้วยเราทราบว่าในระบบทั้งหมด Anita ใช้กฎต่อไปนี้:

• การใช้วิธีการแยกอาหารของเชลตัน (เราไม่ได้รวมโปรตีนและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว);
• การฝึกร่างกายทุกวัน
• งดอาหารหลัง 20:00 น.
• สัปดาห์ละครั้งถือวันถือศีลอดสำหรับผลิตภัณฑ์เดี่ยว
• การให้ของเหลวในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน - น้ำที่ไม่อัดลมบริสุทธิ์ซึ่งควรเป็นพื้นฐานของการดื่มอาหาร

สำหรับวันอดอาหารโดยที่นักร้องไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเธอได้อีกต่อไปเธอเรียกสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นรายการโปรดของเธอ

แตงกวา วันที่คุณต้องกินผักเหล่านี้มากถึง 2 กิโลกรัมโดยไม่ใส่เกลือ และในตอนกลางคืนเพื่อให้หลับง่ายขึ้นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วย kefir ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

В kefir ดื่มเฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำหรือไขมันต่ำต่อวันในปริมาณไม่เกิน 2 ลิตร

เกี่ยวกับ ชีสกระท่อม วันซื้อคอทเทจชีสไขมัน 0-0,5% และกินทั้งวัน (ไม่เกิน 500-600 กรัม) ในช่วงเวลาปกติโดยยึดหลักโภชนาการเศษส่วนที่เป็นที่นิยม

Anita อาหารที่สั้นที่สุดได้พัฒนาขึ้นโดยการลองผิดลองถูกคือ สามวัน เทคนิค. อาหารด่วนนี้เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก ใช้มันเพื่อกำจัดน้ำหนักตัวให้มากขึ้น บางคนสังเกตว่าอาหารสามวันของ Anita Tsoi ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม วิธีการด่วนนี้อ้างอิงจากการบริโภคเกรปฟรุตและโปรตีนจากไข่ไก่ต้ม ทางที่ดีควรเอาไข่แดงออกหรือหาประโยชน์อย่างอื่นแทนโดยที่ไม่ยอมให้กิน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรบริโภคสลับกันตลอดเวลาของอาหารด่วน เป็นเวลา 3 วัน คุณจะต้องใช้ไข่ 15 ฟองและเกรปฟรุตในปริมาณเท่ากัน (นั่นคือ ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นจะต้องบริโภค 5 ชิ้นต่อวัน)

แอนนิต้าแนะนำให้ปฏิเสธชา/กาแฟในช่วงรับประทานอาหารและดื่มน้ำ (2 ลิตรต่อวัน) หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังงานในระหว่างช่วงไดเอท แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว กับน้ำมะนาวเล็กน้อยและ XNUMX ช้อนชา น้ำผึ้ง. ขั้นตอนดังกล่าวควรทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ให้พลังงาน และลดความรู้สึกหิว ทำให้อาหารสบายขึ้น

ไข่ไม่ควรเค็ม การกักเก็บของเหลวในร่างกายอาจทำให้ผลของอาหารลดลง และจากเกรปฟรุตคุณควรลอกผิวขาวให้สะอาดโดยใช้เฉพาะเนื้อ

คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาหารสามวันของ Anita Tsoi คือช่วยลดน้ำหนักได้ดีในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายผู้หญิง (สะโพกท้องก้น)

วิธีลดน้ำหนักที่ดาราใช้อีกต่อไปคือ 10 วัน หลักสูตรอาหาร กิโลกรัมเดียวกันสามารถโยนทิ้งในช่วงเวลานี้ ระบบนี้ถือว่ากฎการบริโภคอาหารตามที่สามารถบริโภคได้ในแต่ละวัน ในวันแรกเราดื่มค็อกเทลคีเฟอร์และแตงกวา เตรียมโดยผสมแตงกวาสด 500 กรัมและ kefir ที่ปราศจากไขมัน 0,5 ลิตร ตีส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องปั่นและเครื่องดื่มมหัศจรรย์ก็พร้อมแล้ว

ในช่วงเริ่มต้นของอาหารสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มน้ำบริสุทธิ์สามารถช่วยให้พวกเขาออกจากร่างกายของคุณโดยเร็วที่สุดซึ่งแนะนำให้เพิ่มเป็น 2,5 ลิตร

วันที่สองสามและสี่ของตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้จะเหมือนกัน คุณต้องกินโปรตีนจากไข่ 5 ฟองและเกรปฟรุต 5 ผลในแต่ละวัน ด้วยการโจมตีอย่างรุนแรงของความหิวคุณยังสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำได้ แต่ถ้ากระเพาะอาหารไม่ได้เป็นพิเศษให้ทำโดยไม่ต้องดื่มนมหมัก

ในวันที่ห้า (เมนูที่ทำซ้ำในวันที่แปด) ไข่และแตงกวาจะปรากฏบนขั้นตอนการบริโภคอาหาร คุณต้องใช้ไข่ 2 ฟองและแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน

ในวันที่ 6 คุณสามารถทานผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และข้าวโอ๊ตได้

วันที่เจ็ดหมายถึงการเพิ่มปลาและเนื้อในเมนูของวันก่อนหน้า

ในวันที่เก้า กินบัควีท (ไม่ใส่เกลือ ควรนึ่ง) แตงกวาและแครอทจำนวนเล็กน้อยกับขึ้นฉ่าย

และในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารนี้ควรรับประทานไข่เจียวปลาผักผลไม้ที่ไม่มีแป้ง

โปรดทราบว่าควรปล่อยให้อาหาร Choi แบบต่างๆ ค่อยๆ กินอาหารที่มีแคลอรีสูง กินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำน้อยที่สุด โดยสังเกตการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณต้องการบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับแม้ในช่วงเวลาที่ไม่ใช่อาหารเราแนะนำให้ใส่ใจกับกฎทางโภชนาการที่นักร้องปฏิบัติตามในชีวิตประจำวันซึ่งตอนนี้ติดตามการควบคุมอาหารของเธออย่างเคร่งครัด

อาหารโดยประมาณของ Anita Tsoi ในช่วงเวลาที่ไม่ได้รับประทานอาหาร:

• อาหารเช้า: สลัดผลไม้ที่ไม่มีแป้งหรือนมเปรี้ยวไขมันต่ำกับชาเขียว
• ของว่าง: โยเกิร์ตไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: ซุปข้นผักและสลัดจากผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• อาหารว่างยามบ่าย: ส้มโอหรือส้มอื่น ๆ
• อาหารเย็น: อกไก่ไม่ติดมันและมะเขือเทศเล็กน้อย

เมนูอาหาร

อาหาร 3 วันของ Anita Tsoi

เราเริ่มกินในครึ่งชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน เรากินทุกชั่วโมงสลับกันระหว่างโปรตีนของไข่ไก่หนึ่งฟองกับส้มโอขนาดกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรกินทันทีก่อนนอนไม่ว่าคุณจะดูเบาและไม่สำคัญแค่ไหนก็ตาม

อาหาร 10 วันของ Anita Tsoi

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารของ Anita Tsoi

• เป็นไปไม่ได้แน่นอนที่จะเลือกรับประทานอาหารทั้งหมดสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารหรือมีความเป็นกรดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลไม้เกรปฟรุตมีอยู่ในอาหารและโดยทั่วไปแล้วพวกเขามักจะมาถึงจุดหน้า
• แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้สูงอายุไม่ควรลดน้ำหนักมากนักเนื่องจากอาหารยังค่อนข้าง จำกัด เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพดีและรู้สึกดีเท่านั้นที่ควรปฏิบัติตาม

ประโยชน์ของอาหาร

• อาหารของ Anita Tsoi ได้ผล ทุกๆวันน้ำหนักจะหายไปเกือบหนึ่งกิโลกรัมและปริมาณจะหนีออกจากสถานที่ที่มีผู้หญิงเลวทรามที่สุด แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงสองสามวันก็จะทำให้ร่างกายของคุณทันสมัยขึ้น การรับประทานอาหารด่วนสามารถช่วยได้ก่อนเหตุการณ์สำคัญเมื่อคุณต้องมองตัวเอง 100%
• ข้อดีของวิธีลดน้ำหนักของคนดัง ได้แก่ การทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและช่วยเร่งการเผาผลาญ
• นอกจากนี้ การรับประทานอาหารยังส่งผลดีต่อสภาพของผิว ซึ่งจะมีความนุ่มนวลและสดชื่นขึ้น ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารนั้นอิ่มตัวด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์

ข้อเสียของอาหารของ Anita Tsoi

• เนื่องจากอาหารแคลอรี่ต่ำบางคนรู้สึกอ่อนแอดังนั้นทุกคนจึงไม่ได้รับประทานอาหารให้เสร็จสมบูรณ์ และกีฬาที่แนะนำนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายคนที่ไม่คุ้นเคยก็ไม่มีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
• การรับประทานอาหารของชอยไม่สามารถอวดอ้างถึงอาหารที่สมดุลได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะรวมการลดน้ำหนักร่วมกับการทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสนับสนุนร่างกาย

การรับประทานอาหาร Anita Tsoi ซ้ำ ๆ

แนะนำให้ทานอาหารสามวัน (ไข่ - เกรปฟรุต) ไม่ช้ากว่าหนึ่งสัปดาห์หลังจากสิ้นสุด สำหรับการลดน้ำหนัก 3 วันจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำซ้ำหลักสูตรนี้ในอีก 4-XNUMX สัปดาห์ข้างหน้า และขอแนะนำให้รอนานกว่านี้เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่จากการไดเอตมาราธอนครั้งก่อน