“ศิลปะกับการทำสมาธิ”: การฝึกสติโดยนักจิตบำบัด คริสตอฟ อองเดร

“นักปรัชญานั่งสมาธิในห้องของเขา” ของแรมแบรนดท์เป็นภาพวาดแรกที่คริสตอฟ อังเดร นักจิตอายุรเวทชาวฝรั่งเศสพิจารณา – ในความหมายที่แท้จริงของคำ – ในหนังสือศิลปะและการทำสมาธิของเขา จากภาพเชิงสัญลักษณ์ที่ลึกซึ้งเช่นนี้ ผู้เขียนเริ่มทำความคุ้นเคยกับผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีการที่เขาเสนอ

แน่นอนว่าภาพนี้ไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ แต่ไม่เพียงเพราะพล็อตเรื่องเท่านั้น ซึ่งทำให้คุณมีอารมณ์ชอบคิดใคร่ครวญ ผู้เขียนดึงความสนใจของผู้อ่านไปที่อัตราส่วนของแสงและเงาทันที ต่อทิศทางของแสงในองค์ประกอบของภาพ ดังนั้น ดูเหมือนว่าจะค่อยๆ "เน้น" สิ่งที่มองไม่เห็นในตอนแรกของผู้อ่าน นำเขาจากทั่วไปสู่เฉพาะ จากภายนอกสู่ภายใน ค่อยๆ มองจากพื้นผิวไปสู่ความลึก

และตอนนี้ถ้าเรากลับไปที่ชื่อเรื่องและตามด้วยธีมของหนังสือที่นำเสนอ จะเห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้เป็นเพียงคำอุปมา นี่คือภาพประกอบที่แท้จริงของเทคนิค - วิธีการใช้ศิลปะโดยตรงสำหรับการทำสมาธิ 

การทำงานด้วยความเอาใจใส่เป็นพื้นฐานของการฝึกฝน 

การเสนอวัตถุสำหรับการฝึกสมาธิซึ่งดูเหมือนจะไม่ได้นำไปสู่การทำงานกับโลกภายในโดยตรงผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้กำหนดเงื่อนไขที่สมจริงมากขึ้น พระองค์ทรงพาเราเข้าสู่โลกที่เต็มไปด้วยสีสัน รูปทรง และวัตถุทุกชนิดที่ดึงดูดความสนใจ ชวนให้นึกถึงความเป็นจริงที่เรามีอยู่จริงนี้ ใช่ไหม?

ด้วยความแตกต่างอย่างหนึ่ง โลกแห่งศิลปะมีขีดจำกัด มันถูกร่างโดยพล็อตและรูปแบบที่ศิลปินเลือก นั่นคือง่ายกว่าที่จะจดจ่อกับบางสิ่งเพื่อมุ่งความสนใจ นอกจากนี้ทิศทางของความสนใจที่นี่ยังควบคุมโดยแปรงของจิตรกรซึ่งจัดองค์ประกอบของภาพ

ดังนั้น ในตอนแรกตามแปรงของศิลปิน เหลือบไปบนพื้นผิวของผืนผ้าใบ เราจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมความสนใจของตัวเอง เราเริ่มเห็นองค์ประกอบและโครงสร้าง เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างองค์ประกอบหลักและส่วนรอง เพื่อให้มีสมาธิและทำให้วิสัยทัศน์ของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น

สมาธิหมายถึงหยุดการกระทำ 

ทักษะการทำงานด้วยความเอาใจใส่อย่างแท้จริงที่ Christophe Andre นำมาใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกมีสติสัมปชัญญะสมบูรณ์: “”

ในหนังสือของเขา Christophe André แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายประเภทนี้ โดยใช้ผลงานศิลปะเป็นวัตถุสำหรับสมาธิ อย่างไรก็ตาม วัตถุเหล่านี้เป็นเพียงกับดักสำหรับจิตใจที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเท่านั้น จริงอยู่ หากปราศจากการปรุงแต่ง จิตก็ไม่อาจ อยู่ในความว่างเปล่าได้นาน วัตถุภายนอกช่วยหยุดในตอนแรกให้อยู่ตามลำพังกับงานศิลปะ ซึ่งช่วยหันเหความสนใจจากส่วนที่เหลือของโลกภายนอก

"". 

ย้อนกลับไปดูภาพทั้งหมด 

การหยุดโฟกัสที่รายละเอียดไม่ได้หมายความว่าจะมองเห็นภาพรวมทั้งหมด คุณต้องเพิ่มระยะทาง บางครั้งคุณต้องถอยหลังและมองจากด้านข้างเล็กน้อย 

"".

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการเติมทุกช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความตระหนัก เรียนรู้ที่จะเห็นภาพรวมเบื้องหลังรายละเอียด ตระหนักถึงการมีอยู่ของคุณและกระทำการอย่างมีสติในลักษณะเดียวกัน สิ่งนี้ต้องใช้ความสามารถในการสังเกตจากภายนอก 

"".

เมื่อคำพูดไม่จำเป็น 

ภาพที่มองเห็นมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความคิดเชิงตรรกะน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้นำไปสู่การรับรู้ที่สมบูรณ์ซึ่งมักจะอยู่ "นอกจิตใจ" ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการกับการรับรู้งานศิลปะสามารถกลายเป็นประสบการณ์การทำสมาธิได้อย่างแท้จริง หากคุณเปิดใจจริง ๆ อย่าพยายามวิเคราะห์และให้ "คำอธิบาย" กับความรู้สึกของคุณ

และยิ่งคุณตัดสินใจที่จะเข้าสู่ความรู้สึกเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นขัดต่อคำอธิบายใดๆ ที่เหลือก็แค่ปล่อยวางและดื่มด่ำกับประสบการณ์ตรงอย่างเต็มที่ 

"" 

เรียนรู้ที่จะเห็นชีวิต 

เมื่อมองดูภาพวาดของปรมาจารย์ผู้ยิ่งใหญ่ เราชื่นชมเทคนิคที่พวกเขาสร้างความเป็นจริงขึ้นมาใหม่ ถ่ายทอดความงามของสิ่งธรรมดาๆ สิ่งที่เราเองก็ไม่ค่อยจะสนใจ จิตสำนึกของศิลปินช่วยให้เรามองเห็น และสอนให้สังเกตความงามในแบบธรรมดา

Christophe Andre เลือกเฉพาะสำหรับการวิเคราะห์ภาพวาดจำนวนหนึ่งในหัวข้อที่ไม่ซับซ้อนในชีวิตประจำวัน เพื่อเรียนรู้ที่จะมองเห็นสิ่งเรียบง่ายแบบเดียวกันในชีวิตอย่างครบถ้วน – อย่างที่ศิลปินมองเห็น – นี่คือความหมายของการมีชีวิตอยู่อย่างมีสติสัมปชัญญะสมบูรณ์ “ด้วยดวงตาที่เปิดกว้างของวิญญาณ”

ผู้อ่านจะได้รับวิธีการเรียนรู้ที่จะมองชีวิตเป็นงานศิลปะ วิธีเห็นความบริบูรณ์ของอาการทุกขณะ. จากนั้นช่วงเวลาใด ๆ ก็สามารถกลายเป็นสมาธิได้ 

การทำสมาธิตั้งแต่เริ่มต้น 

ผู้เขียนเว้นหน้าว่างไว้ท้ายเล่ม ที่นี่ผู้อ่านสามารถวางรูปภาพของศิลปินที่พวกเขาชื่นชอบ

นี่คือช่วงเวลาที่การทำสมาธิของคุณเริ่มต้นขึ้น ที่นี่และตอนนี้.