คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | มาตรฐาน** | % ของปกติใน 100 ก | % ของปกติ 100 กิโลแคลอรี | 100% ของบรรทัดฐาน |
| แคลอรี่ | 33 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | 2% | ลด 6.1% | 5103 กรัม |
| โปรตีน | 2.31 กรัม | 76 กรัม | 3% | ลด 9.1% | 3290 กรัม |
| ไขมัน | 0.5 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.9% | ลด 2.7% | 11200 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.01 กรัม | 219 กรัม | ลด 1.4% | ลด 4.2% | 7276 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3.4 กรัม | 20 กรัม | ลด 17% | ลด 51.5% | 588 กรัม |
| น้ำดื่ม | 90.04 กรัม | 2273 กรัม | 4% | ลด 12.1% | 2524 กรัม |
| แอช | 0.74 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.078 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 5.2% | ลด 15.8% | 1923 |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.075 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 4.2% | ลด 12.7% | 2400 กรัม |
| วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก | 0.3 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 6% | ลด 18.2% | 1667 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.124 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 6.2% | ลด 18.8% | 1613 |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 7.3 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 8.1% | ลด 24.5% | 1233 กรัม |
| วิตามิน PP, ne | 0.773 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 11.8% | 2587 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 323 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 12.9% | ลด 39.1% | 774 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 55 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 5.5% | ลด 16.7% | 1818 |
| แมกนีเซียมมก | 28 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | 7% | ลด 21.2% | 1429 กรัม |
| โซเดียม, นา | 3 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.6% | 43333 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 23.1 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 2.3% | 7% | 4329 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 49 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 6.1% | ลด 18.5% | 1633 |
| แร่ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.83 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 4.6% | ลด 13.9% | 2169 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.332 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 16.6% | ลด 50.3% | 602 กรัม |
| ทองแดง Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | ลด 27.3% | 1111 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.38 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 3.2% | ลด 9.7% | 3158 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 0.88 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 3.22 กรัม | สูงสุด 100 ก | |||
| กลูโคส (เดกซ์โทรส) | 1.44 กรัม | ~ | |||
| ซูโครส | 0.33 กรัม | ~ | |||
| ฟรักโทส | 1.45 กรัม | ~ |
ค่าพลังงาน 33 กิโลแคลอรี
ถั่วเขียวปรุงในไมโครเวฟ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม - 12,9% แมงกานีส - 16,6%
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
- แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป
คีย์เวิร์ด: ค่าแคลอรี่ 33 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์มากกว่า ถั่วเขียวปรุงสุกในไมโครเวฟ แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณของถั่วเขียว สีเขียว ปรุงในไมโครเวฟ