8 เคล็ดลับในการต่อสู้กับอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ …

โดยทั่วไปไฟเบอร์จะดีต่อสุขภาพมากและแนะนำให้บริโภคตลอดทั้งปี ไฟเบอร์มีสองประเภท: ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เส้นใยเหล่านี้เป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งหากไม่บริโภคมากเกินไป สามารถกระตุ้นการขนส่งในลำไส้และจำกัดอาการท้องผูก ซึ่งมักมาพร้อมกับอาการท้องอืด เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำพบได้ในเมล็ดธัญพืช รำข้าวสาลี อัลมอนด์ วอลนัท ผลไม้และผักหรือเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น

ยี่หร่ามีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคทางเดินอาหาร ควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารตามต้องการ:

• ในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหย: 0,1 ถึง 0,6 มล. ต่อวัน
• ในรูปแบบของเมล็ด: ยี่หร่า 1 ถึง 2 กรัมวันละ 3 ครั้ง;
• การแช่: เมล็ดแห้ง 1-3 กรัมแช่ในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที 3 ครั้งต่อวัน
• ในการย้อมสี: 5 ถึง 15 มล. วันละ 3 ครั้ง;

อาหารบางชนิดมีส่วนทำให้ท้องอืดได้โดยตรง เคี้ยวหมากฝรั่งและเครื่องดื่มน้ำอัดลมอยู่ในหมู่พวกเขา อาการท้องอืดเกี่ยวข้องกับการสะสมของอากาศหรือก๊าซในลำไส้ทำให้เกิดอาการบวม เครื่องดื่มอัดลมจะปล่อยก๊าซเข้าไปในทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืด ควรหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงาน "ว่างเปล่า" อากาศสะสมในทางเดินอาหารทำให้ท้องอืด