คุณคิดว่าการฝึกบัลเล่ต์สามารถทำได้ แอโรบิคและการเผาผลาญไขมันเหรอ? Suzanne Bowen พร้อมที่จะโต้เถียงกับสิ่งนั้น โปรแกรมของเธอคือ Cardio Fat Burn จากคลาส barryh BarreAmped เป็นหลักฐานของสิ่งนี้
คำอธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจาก Suzanne Bowen
Suzanne Bowen ซึ่งเป็นผู้เขียนโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพหลายโปรแกรมโดยใช้พิลาทิสและบัลเล่ต์ได้พัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายของเธอผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะมีส่วนร่วมในอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นดังนั้น เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน. ให้แรงกระแทกต่ำของ Suzanne คุณจึงไม่ต้องกลัวว่าจะบาดเจ็บและไม่สบายตัวระหว่างชั้นเรียน
Complex Cardio Fat Burn ประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้:
- Warm Up (3 นาที): อุ่นเครื่องอุ่นเครื่อง
- Extreme Cardio Fat Burn (26 นาที): ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเป็นช่วง ๆ
- Cardio Sculpt (17 นาที): การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและร่างกาย
- Core Cardio (17 นาที): ชุดการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อร่างกาย
- Cool Down Stretch (12 นาที): ยืดหลังออกกำลังกาย
คุณสามารถสลับกลุ่มซึ่งกันและกันและสามารถดำเนินการโปรแกรมทั้งหมดให้เสร็จสิ้นภายใน 75 นาที สำหรับการฝึกคุณต้องใช้ดัมเบลล์เบา (1 กก.) เสื่อและเก้าอี้ที่มั่นคงสำหรับการฝึก ในซอฟต์แวร์มีไฟล์ กระโดดง่ายแต่พวกเขาถือว่าการลงจอดที่นุ่มนวล "ไร้แรงกดดัน"
ที่ซับซ้อนเข้าถึงได้ยากและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและนักเรียนที่มีประสบการณ์ ร่วมกับชั้นเรียนโค้ชแสดงให้เห็นเด็กผู้หญิงสองคนหนึ่งในนั้นแสดงแบบฝึกหัดปรับเปลี่ยนเล็กน้อยส่วนอีกซับซ้อน Suzanne แสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนความยากปานกลาง ตามนี้คุณจะสามารถเลือกด้วยตัวเอง โหลดที่เหมาะสมที่สุด.
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมแอโรบิค BarreAmped: Cardio Fat Burn ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และไขมันเร่งการเผาผลาญและเพิ่มกล้ามเนื้อ
2. คอมเพล็กซ์รวมถึงการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการศึกษากล้ามเนื้อของร่างกาย: คาร์ดิโอคอร์ คุณจะสร้างหน้าท้องแบนราบสะโพกบางและเสริมกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามโปรแกรมยังจ่าย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับก้นและต้นขา เนื่องจากการออกกำลังกายของ barnich
3. คอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็นกลุ่มแยกกันดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาตามสะดวกตั้งแต่ 20 ถึง 60 นาที
4. แม้จะมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณจะต้องออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่า คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าและรบกวนเพื่อนบ้านที่คุณเป็นสาเหตุ
5. เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งปลอดภัยสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือมีปัญหาร่วมกัน ในโปรแกรมมีการกระโดด แต่ถือว่าการลงจอดแบบเงียบ ๆ
6. Suzanne Bowen และพนักงานสองคนของเธอที่จะแสดง การออกกำลังกายสามทางเลือก: ง่ายปานกลางและยาก. คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
จุดด้อย:
1. การฝึกอบรมนี้ออกแบบมาสำหรับชั้นเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา หากคุณมีประสบการณ์เกี่ยวข้องเราขอแนะนำให้คุณหา Tracy mallet
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน จาก Suzanne Bowen:
นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดบัลเล่ต์ไม่กี่แบบซึ่งรวมถึง โหลดคาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน. ถ้าคุณชอบคลาสที่เครื่องอย่าลืมลองใช้โปรแกรม Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายบัลเล่ต์ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่สวยงามและสง่างาม