“ทั้งน่าเบื่อและเศร้า…”: ทำไมความเบื่อจึงมีประโยชน์ และทำไมคุณไม่ควรหนีมัน

ยิ่งเราทำอะไรกับความเบื่อหน่ายมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเบื่อมากขึ้นเท่านั้น นี่คือบทสรุปของนักจิตวิทยาชาวอังกฤษ แซนดี้ แมนน์ เธออ้างว่าในสมัยของเราทุก ๆ วินาทีบ่นว่าเขามักจะเบื่อ ในที่ทำงาน สองในสามบ่นถึงความรู้สึกว่างเปล่าภายใน

ทำไม เนื่องจากเราไม่สามารถทนต่อการหยุดทำงานตามปกติได้อีกต่อไป ในทุก ๆ นาทีว่างที่ปรากฏ เราจะคว้าสมาร์ทโฟนของเราทันที และเราต้องการปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบประสาทของเรา และถ้าความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องกลายเป็นนิสัย ในไม่ช้ามันก็จะหยุดส่งผลกระทบและเริ่มทำให้เราเบื่อ

คุณสามารถลองเติมความรู้สึกว่างเปล่าที่น่าสะพรึงกลัวอย่างรวดเร็วด้วย "ยา" ใหม่: ความรู้สึก เกม แอปพลิเคชั่นใหม่ ๆ และด้วยเหตุนี้จึงทำให้แน่ใจว่าระดับความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ จะกลายเป็นกิจวัตรใหม่ที่น่าเบื่อ

จะทำอย่างไรกับมัน? เบื่อแนะนำแซนดี้แมน อย่ากระตุ้นตัวเองด้วยข้อมูลปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ให้ปิดระบบประสาทสักพักและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการไม่ทำอะไรเลย ชื่นชมความเบื่อหน่ายเป็นโปรแกรมดีท็อกซ์จิตใจ ชื่นชมยินดีในช่วงเวลาที่เราไม่ต้องทำอะไรและไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่เราสามารถปล่อยให้ข้อมูลบางอย่างลอยผ่านเราไปได้ คิดเรื่องไร้สาระบางอย่าง เพียงแค่จ้องมองที่เพดาน ปิดตา.

แต่เราสามารถควบคุมและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของเราได้อย่างมีสติด้วยความช่วยเหลือจากความเบื่อหน่าย ยิ่งเราเบื่อมากเท่าไหร่ จินตนาการก็ยิ่งปรากฎในหัวมากขึ้นเท่านั้น ข้อสรุปนี้มาถึงโดยนักจิตวิทยา Sandy Mann และ Rebeca Cadman

ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในการคัดลอกหมายเลขจากสมุดโทรศัพท์ หลังจากนั้น พวกเขาต้องหาว่าถ้วยพลาสติกสองใบนี้ใช้ทำอะไรได้บ้าง

อาสาสมัครเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความคิดสร้างสรรค์เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย พวกเขามีความคิดมากกว่ากลุ่มควบคุม ซึ่งไม่เคยทำงานโง่ๆ มาก่อน

ในระหว่างการทดลองครั้งที่สอง กลุ่มหนึ่งเขียนหมายเลขโทรศัพท์อีกครั้ง ในขณะที่กลุ่มที่สองไม่ได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนี้ ผู้เข้าร่วมทำได้เพียงอ่านสมุดโทรศัพท์เท่านั้น ผลลัพธ์: ผู้ที่อ่านสมุดโทรศัพท์พบว่าถ้วยพลาสติกมีประโยชน์มากกว่าผู้ที่ลอกเลียนแบบตัวเลข ยิ่งงานหนึ่งน่าเบื่อมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเข้าใกล้งานต่อไปอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นเท่านั้น

นักวิจัยสมองกล่าวว่าความเบื่อหน่ายสามารถสร้างขึ้นได้มากขึ้น พวกเขาเชื่อว่าสถานะนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อความทรงจำของเราได้เช่นกัน ในช่วงเวลาที่เราเบื่อ ทั้งเนื้อหาที่เราเพิ่งศึกษาและประสบการณ์ส่วนตัวในปัจจุบันสามารถประมวลผลและถ่ายทอดสู่ความทรงจำระยะยาวได้ ในกรณีเช่นนี้ เราพูดถึงการรวมหน่วยความจำ: มันเริ่มทำงานเมื่อเราไม่ทำอะไรเลยชั่วขณะหนึ่งและไม่ได้จดจ่อกับงานใดโดยเฉพาะ