อาหารเช้าซีเรียลครีมของอะไรปกติของแห้ง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน370 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 22%ลด 5.9%455 กรัม
โปรตีน10.5 กรัม76 กรัมลด 13.8%ลด 3.7%724 กรัม
ไขมัน1.5 กรัม56 กรัมลด 2.7%ลด 0.7%3733 กรัม
คาร์โบไฮเดรต76.5 กรัม219 กรัมลด 34.9%ลด 9.4%286 กรัม
เส้นใยอาหาร3.8 กรัม20 กรัมลด 19%ลด 5.1%526 กรัม
น้ำดื่ม10.9 กรัม2273 กรัมลด 0.5%ลด 0.1%20853 กรัม
แอช0.6 กรัม~
วิตามิน
ลูทีน + ซีแซนทีน16 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.5 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 33.3%9%300 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.2 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 11.1%3%900 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน23.1 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 4.6%ลด 1.2%2165 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.518 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 10.4%ลด 2.8%965 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.108 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 5.4%ลด 1.5%1852 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต182 μg400 μgลด 45.5%ลด 12.3%220 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.11 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 0.2%13636 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน0.5 μg120 μgลด 0.4%ลด 0.1%24000 กรัม
วิตามิน PP, NO4.2 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 21%ลด 5.7%476 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K120 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 1.3%2083 กรัม
แคลเซียม, Ca606 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 60.6%ลด 16.4%165 กรัม
แมกนีเซียมมก27 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 6.8%ลด 1.8%1481 กรัม
โซเดียม, นา7 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.1%18571 กรัม
ฟอสฟอรัสพี115 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 14.4%ลด 3.9%696 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe28.6 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 158.9%ลด 42.9%63 กรัม
ทองแดง Cu206 μg1000 μgลด 20.6%ลด 5.6%485 กรัม
ซีลีเนียม, Se20 μg55 μgลด 36.4%ลด 9.8%275 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.88 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 7.3%2%1364 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.2 กรัมสูงสุด 100 г
ซูโครส0.2 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.455 กรัม~
valine0.51 กรัม~
ฮิสติดีน *0.242 กรัม~
Isoleucine0.461 กรัม~
Leucine0.796 กรัม~
ไลซีน0.271 กรัม~
methionine0.196 กรัม~
ธ รีโอนี0.33 กรัม~
โพรไบโอ0.145 กรัม~
phenylalanine0.568 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.367 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.495 กรัม~
glycine0.406 กรัม~
กรดกลูตามิก3.903 กรัม~
Proline1.285 กรัม~
ซีรีน0.593 กรัม~
ซายน์0.334 กรัม~
cysteine0.237 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.238 กรัมสูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก0.001 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.223 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.014 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.205 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 1.2%ลด 0.3%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.005 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.2 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.829 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 7.4%2%
18: 2 ไลโนเลอิก0.741 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.088 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.088 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 9.8%ลด 2.6%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.741 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 15.8%ลด 4.3%
 

ค่าพลังงาน 370 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 173 กรัม (640.1 kCal)
  • ช้อนโต๊ะ = 10.6 กรัม (39.2 kCal)
ธัญพืช ข้าวสาลี ธรรมดา แห้ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามิน B1 – 33,3% วิตามิน B2 – 11,1% วิตามิน B9 – 45,5% วิตามิน PP – 21% แคลเซียม – 60,6% ฟอสฟอรัส – 14,4 %, เหล็ก – 158,9%, ทองแดง – 20,6%, ซีลีเนียม – 36,4%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 370 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับอาหารเช้าแบบแห้ง, ครีมข้าวสาลี, ปกติ, แห้ง, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ อาหารเช้าแบบแห้ง, ครีมข้าวสาลี, ปกติ, แห้ง

เขียนความเห็น