1. อย่ารีบ
อย่ารีบเร่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในโยคะ ให้เวลาจิตใจและร่างกายในการปรับตัวเข้ากับการฝึกปฏิบัติใหม่ อย่าลืมเข้าร่วมชั้นเรียนเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือตัดสินใจที่จะเปลี่ยนสไตล์ของคุณ
2. ฟังมากขึ้นและดูน้อยลง
ใช่ มองไปรอบๆ น้อยลงในชั้นเรียนโยคะ โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมือใหม่ ระดับของผู้ปฏิบัติ ลักษณะทางกายวิภาคของทุกคนแตกต่างกันมาก ไม่จำเป็นต้องเน้นที่ผู้ฝึกบนเสื่อถัดไป เป็นการดีกว่าที่จะใส่ใจกับคำแนะนำของครู
3. ทำตามลมหายใจของคุณ
ฉันไม่เคยเบื่อที่จะทำซ้ำกฎที่รู้จักกันดี แต่สำคัญมาก: การเคลื่อนไหวต้องเป็นไปตามลมหายใจ การหายใจเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย - นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการฝึกหฐโยคะที่ประสบความสำเร็จ
4. อาการปวดไม่ปกติ
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในอาสนะ อย่าเพิ่งอดทนกับมัน ออกจากท่าแล้วหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงได้รับบาดเจ็บ แม้แต่อาสนะพื้นฐานทั่วไปก็ยังยากกว่าที่คิดทางกายวิภาค ในโรงเรียนโยคะใด ๆ ครูจะต้องอธิบายรายละเอียดวิธีการทำสุนัขอย่างถูกต้องโดยหงายหน้าขึ้นลงไม้กระดานและจตุรังกา อาสนะพื้นฐานเป็นรากฐาน หากปราศจากการเรียนรู้ที่ถูกต้องแล้ว จะไม่สามารถสร้างการฝึกฝนเพิ่มเติมได้ และในอาสนะพื้นฐานคุณไม่ควรได้รับบาดเจ็บ ไม่เคย.
5. ทำงานบนยอดดุล
เราทุกคนไม่สมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ เพียงพอที่จะเข้าสู่ท่าทรงตัว - ยากหรือไม่ยากมาก - เพื่อที่จะเชื่อมั่นในสิ่งนี้ เข้าใจว่าตำแหน่งของร่างกายไม่เสถียร? ยอดเยี่ยม. ทำงานอย่างสมดุล จิตจะขัดขืนในตอนแรก แล้วจึงจะชินและสงบลง
6. อย่าตัดสินตัวเองหรือผู้อื่น
คุณไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่น - จำไว้เสมอ แต่คุณไม่ได้ดีไปกว่าเพื่อนบ้านในชั้นเรียนโยคะของคุณ คุณคือคุณ พวกมันคือสิ่งเหล่านี้ ด้วยคุณสมบัติ ความสมบูรณ์แบบ และความไม่สมบูรณ์ทั้งหมด อย่าเปรียบเทียบหรือตัดสิน มิฉะนั้น โยคะจะกลายเป็นการแข่งขันที่แปลก
7. อย่าพลาดชาวาสนุ
กฎทองของหฐโยคะคือการสิ้นสุดการฝึกด้วยการผ่อนคลายและให้ความสนใจกับการวิเคราะห์ความรู้สึกและความรู้สึกในร่างกายหลังการฝึก วิธีนี้คุณจะประหยัดพลังงานที่ได้รับระหว่างเซสชั่นและเรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเอง นี่คือจุดเริ่มต้นของเวทมนตร์โยคะที่แท้จริง