บรอกโคลี - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่34 กิโลแคลอรี
โปรตีน2.8 GR
ไขมัน0.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6.6 GR
น้ำดื่ม89.3 กรัม
ไฟเบอร์2.6 กรัม
ดัชนีน้ำตาล10

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล386 mcg39%
B1 วิตามินวิตามินบี0.07 มิลลิกรัม5%
B2 วิตามินRiboflavin0.12 มิลลิกรัม7%
C วิตามินวิตามินซี89 มิลลิกรัม127%
วิตามินอีโทโคฟีรอ0.8 มิลลิกรัม8%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน1.1 มิลลิกรัม6%
B5 วิตามินกรด pantothenic0.51 มิลลิกรัม10%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.17 มิลลิกรัม9%
B9 วิตามินกรดโฟลิค63 ไอซีจี16%
K วิตามินphylloquinone102 μg85%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม316 มิลลิกรัม13%
แคลเซียม47 มิลลิกรัม5%
แมกนีเซียม21 มิลลิกรัม5%
ฟอสฟอรัส66 มิลลิกรัม7%
โซเดียม33 มิลลิกรัม3%
เหล็ก0.73 มิลลิกรัม5%
สังกะสี0.41 มิลลิกรัม3%
ซีลีเนียม2.5 mcg5%
ทองแดง49 mcg5%
แมงกานีส0.21 มิลลิกรัม11%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น