เนื้อหา
Callanetics คือ ระบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนลึก เธอพัฒนาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายชาวอเมริกันและ Kellan Pinkney ได้รับการเสนอชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่เธอ (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics ขึ้นอยู่กับการผสมผสาน ของการยืดและโหลดคงที่. การออกกำลังกายเกี่ยวกับสถิตยศาสตร์จะช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและคุณจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อโป่งและหุ่นที่กระชับสมส่วน
Callanetics Tatyana Spear
ผู้เชี่ยวชาญชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งใน kallanetika คือ ทาเทียน่า โรฮาติน. ผ่านวิดีโอของเธอหลายคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิชา Callanetics และชื่นชมความมีประสิทธิภาพสูงของวินัยในการออกกำลังกายนี้ในการปรับปรุงร่างกาย หากคุณเปรียบเทียบกับโปรแกรมอื่น ๆ Callanetics เช่น Pilates
Callanetics เหมาะ สำหรับทุกวัยและทุกระดับการฝึกอบรม. คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษใด ๆ ในการเริ่มทำงานกับรูปร่างของพวกเขา ตัวเลือก kalanetika กับ Tatiana Spear ค่อนข้างใกล้เคียงกับบทเรียนดั้งเดิมกับ Kellan Pinkney ชั้นเรียนจัดขึ้นเป็นภาษารัสเซียพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในโปรแกรมประเภทนี้
10 เหตุผลที่เราแนะนำให้คุณเลือกวิชา Callanetics Tatiana Spear:
- Callanetics ทำงานเป็นประจำคุณจะกระชับกล้ามเนื้อและ กำจัดพื้นที่ที่มีปัญหา ที่หน้าท้องต้นขาและก้น
- จะทำงานสำหรับกล้ามเนื้อส่วนลึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว
- ปรับปรุงการเผาผลาญและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น ปรับปรุงการยืดและความยืดหยุ่น.
- ท่าทางที่ถูกต้องและกำจัดอาการปวดหลัง
- ในระหว่างบทเรียนรวมอยู่ในการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและแม้แต่กลุ่มที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
- การฝึกอบรมจะเกิดขึ้น ไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมการออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการโดยใช้น้ำหนักตัวของเขาเอง
- วิชา Callanetics Tatiana Rohatyn มีตัวเลือกความยากสองแบบเพื่อให้คุณมีโอกาสก้าวหน้า
- มีการจัดฝึกอบรม ในภาษารัสเซีย ด้วยการตรวจสอบโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- รับแรงกระแทกต่ำโดยไม่เกิดความเสียหายกับข้อต่อ
ในตอนแรกวิดีโออาจดูเหมือนเรียบง่ายและไม่ได้ผล แต่ก็ทำให้เข้าใจผิด เมื่อคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดคุณจะรู้สึกได้ กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนัก. ตลอดช่วงเวลาร่างกายของคุณจะอยู่ในแรงดันไฟฟ้าสูงสุด นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการดูแลคุณภาพของร่างกายอย่างระมัดระวัง
1. หอก Callanetics Tatyana
Callanetics Tatiana Spear เป็นโปรแกรมที่จะเริ่มทำความรู้จักกับแนวทางการออกกำลังกายนี้ ซึ่งรวมถึง แบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดจากวิชา Callanetics. คุณจะต้องมีเสื่อและเก้าอี้ บทเรียนใช้เวลา 50 นาทีแบบฝึกหัดจะนอนหงายยืนและนั่ง โปรแกรมการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
2. Superelliptic กับ Tatiana Spear
เมื่อกล้ามเนื้อชินและปรับตัวเข้ากับภาระแล้วค่อยๆ ความยากของชั้นเรียนต้องปรับปรุง. และสำหรับสิ่งนั้น Tatiana Rohatyn ได้สร้างโปรแกรมเวอร์ชันขั้นสูงขึ้นและเรียกมันว่า Superelliptic หากคุณผ่านอัตราเริ่มต้นของวิชา Callanetics แล้วหรือคุณคิดว่าเขามีความท้าทายไม่เพียงพอการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ ที่นี่คุณต้องการเพียงเสื่อไม่จำเป็นต้องใช้เก้าอี้ วิดีโอใช้เวลา 65 นาที
3. Callanetics Tatiana Spear สำหรับอายุ 40+
เพื่อให้รู้สึกอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีหลังจาก 40 ปี Tatiana Rohatyn แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถใช้ชุดการออกกำลังกายที่แตกต่างกันได้ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการรับน้ำหนักที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดวิชา Callanetics เป็นวิธีที่ดีที่สุด คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงและสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น เพื่อกำจัดอาการปวดหลัง
บทเรียนนี้เหมาะสำหรับการฝึกอบรมระดับใด หากคุณยังไม่ได้ศึกษาเพียงทำตามไฟล์ ปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดได้ง่ายขึ้น. สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อ โปรแกรม Callanetics 40+ ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 20 นาที แต่ถ้าจำเป็นคุณสามารถแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี
Callanetics Tatiana Spear เป็นวิธีที่จะ ร่างกายที่แข็งแรงสวยงามและสมส่วน. มีส่วนร่วมอย่างมีความสุขและวิชา Callanetics จะทำให้คุณร่าเริงและอารมณ์ดี
อ่านเพิ่มเติม: พิลาทิสสำหรับการเตรียมตัวในระดับต่างๆกับ Alyona Mondovino
สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ