ปริมาณแคลอรี่ ฟักทองลูกใหญ่ ทุกพันธุ์ อบไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	37 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	2.2%	5.9%	4551 กรัม
โปรตีน	0.89 กรัม	76 กรัม	1.2%	3.2%	8539 กรัม
ไขมัน	0.35 กรัม	56 กรัม	0.6%	1.6%	16000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	6.05 กรัม	219 กรัม	2.8%	7.6%	3620 กรัม
เส้นใยอาหาร	2.8 กรัม	20 กรัม	14%	37.8%	714 กรัม
น้ำดื่ม	89.21 กรัม	2273 กรัม	3.9%	10.5%	2548 กรัม
แอช	0.69 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	261 μg	900 μg	29%	78.4%	345 กรัม
อัลฟาแคโรทีน	682 μg	~
เบต้าแคโรทีน	2.793 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	55.9%	151.1%	179 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน	1415 μg	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.016 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	1.1%	3%	9375 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.067 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	3.7%	10%	2687 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	10.6 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	2.1%	5.7%	4717 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.234 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	4.7%	12.7%	2137 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.161 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	8.1%	21.9%	1242 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	20 μg	400 μg	5%	13.5%	2000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	9.6 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	10.7%	28.9%	938 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.12 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	0.8%	2.2%	12500 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน	4.4 μg	120 μg	3.7%	10%	2727 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.495 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	2.5%	6.8%	4040 กรัม
betaine	0.2 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	241 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	9.6%	25.9%	1037 กรัม
แคลเซียม, Ca	22 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	2.2%	5.9%	4545 กรัม
แมกนีเซียมมก	13 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	3.3%	8.9%	3077 กรัม
โซเดียม, นา	1 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	0.1%	0.3%	130000 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	8.9 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	0.9%	2.4%	11236 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	19 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	2.4%	6.5%	4211 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.44 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	2.4%	6.5%	4091 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.187 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	9.4%	25.4%	1070 กรัม
ทองแดง Cu	82 μg	1000 μg	8.2%	22.2%	1220 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.4 μg	55 μg	0.7%	1.9%	13750 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.22 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	1.8%	4.9%	5455 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	3.3 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.049 กรัม	~
valine	0.038 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.017 กรัม	~
Isoleucine	0.035 กรัม	~
Leucine	0.05 กรัม	~
ไลซีน	0.033 กรัม	~
methionine	0.011 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.027 กรัม	~
โพรไบโอ	0.013 กรัม	~
phenylalanine	0.035 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.037 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.095 กรัม	~
glycine	0.033 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.155 กรัม	~
Proline	0.032 กรัม	~
ซีรีน	0.035 กรัม	~
ซายน์	0.03 กรัม	~
cysteine	0.008 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.072 กรัม	สูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค	0.002 กรัม	~
14: 0 มิริสติก	0.001 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.062 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.007 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.026 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.002 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.024 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.147 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	1.3%	3.5%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.055 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.092 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.092 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	10.2%	27.6%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.055 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	1.2%	3.2%

ค่าพลังงาน 37 กิโลแคลอรี

ถ้วยลูกบาศก์ = 205 กรัม (75.9 kCal)

ฟักทองลูกใหญ่ ทุกพันธุ์ อบไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 29% เบต้าแคโรทีน - 55,9%

วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
บีแคโรทีน เป็นโปรวิตามินเอและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัมเทียบเท่ากับวิตามินเอ 1 ไมโครกรัม

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 37 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับฟักทองลูกใหญ่, ทุกพันธุ์, อบไม่ใส่เกลือ, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ฟักทองผลใหญ่, ทุกพันธุ์, อบไม่ใส่เกลือ

แคลอรี่ฟักทองผลใหญ่ทุกพันธุ์อบโดยไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น