แคลอรี่ที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก? เป็นไปได้ไหม?

เรามักจะฝันถึงการทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้นหรือกินอะไรอร่อย ๆ โดยไม่สำนึกผิดและไม่ต้องถามถึงแรงจูงใจของเรา ในความเป็นจริงมีผลิตภัณฑ์ที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ การเขียนเมนูด้วยหัวของคุณก็เพียงพอแล้ว

แคลอรี่เชิงลบ - เพราะเรากำลังพูดถึงพวกเขา - หรือมากกว่าอาหาร การบริโภคที่ก่อให้เกิดความสมดุลของแคลอรี่เชิงลบในร่างกายมักเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราพบในอพาร์ตเมนต์ของเราเอง เมื่อเขียนอาหารที่มีแคลอรีเป็นลบ เราต้องใส่ไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในแผนการกินของเราทุกวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึม

ไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมนี้!

ร่างกายไม่ดูดซึมไฟเบอร์ เมื่อทำหน้าที่ของมันแล้ว ก็จะถูกขับออกจากร่างกาย ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเผาผลาญ เพิ่มการบีบตัวของลำไส้ ทำความสะอาดสิ่งตกค้างในอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในระบบทางเดินอาหารจะพองตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

การทำงานของอาหารแคลอรี่ติดลบสามารถแสดงได้จากตัวอย่างเค้กชิ้นหนึ่งที่มีค่า 500 กิโลแคลอรี ซึ่งร่างกายเราจะใช้ไปในการย่อยเพียง 300 กิโลแคลอรี ในขณะที่ 200 กิโลแคลอรีจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันใต้ผิวหนัง สำหรับการเปรียบเทียบ ผลไม้ที่มีค่าพลังงาน 50 กิโลแคลอรีซึ่งมีไฟเบอร์จำนวนมากจะสร้างสมดุลเชิงลบที่ 50 กิโลแคลอรี ซึ่งจะถูกปกคลุมด้วยเนื้อเยื่อไขมัน

อาหารลดความอ้วนที่แนะนำ

ในบรรดาผลไม้ที่แนะนำที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก เราพบว่า: บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล พลัม ส้ม พีช มะม่วง เราขอแนะนำให้คุณกินผัก โดยเฉพาะ: แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง เคล กะหล่ำดอก บรอกโคลี กะหล่ำปลี ซูกินี ผักกาดหอม ต้นหอม และผักโขม

ผลิตภัณฑ์จากภายนอก เช่น การระดมการผลิตเอ็นไซม์ย่อยอาหารและเมแทบอลิซึม จะทำให้เราเข้าใกล้หุ่นเพรียวบางมากขึ้น ได้แก่ พริก มะละกอ กีวี สับปะรด เมล่อน และแตงโม พริกที่อุดมไปด้วยแคปไซซินช่วยกระตุ้นการสร้างความร้อนและการเผาผลาญ เร่งการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง ในขณะที่โบรมีเลนที่มีอยู่ในสับปะรดจะช่วยกระตุ้นการย่อยโปรตีนและล้างสารพิษในร่างกายของเรา

อาหารแคลอรี่ติดลบในระยะสั้นเท่านั้น

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีเป็นลบในระยะยาว เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะรับประทานผักและผลไม้เป็นหลัก ดังนั้นเราจึงขาดกรดอะมิโนที่สำคัญ ตลอดจนไขมันที่จำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินบางชนิด อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมอาหารที่มีแคลอรี "เชิงลบ" ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ดังนั้นจึงควรรวมผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เข้ากับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น พืชตระกูลถั่ว ปลาไม่ติดมันหรือเนื้อไม่ติดมัน