คื่นฉ่าย (ผักใบเขียว) - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่13 กิโลแคลอรี
โปรตีน0.9 กรัม
ไขมัน0.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต2.1 กรัม
น้ำดื่ม94 GR
ไฟเบอร์1.8 กรัม
กรดอินทรีย์0.1 กรัม

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล750 mcgลด 75%
B1 วิตามินวิตามินบี0.02 มิลลิกรัม1%
B2 วิตามินRiboflavin0.1 มิลลิกรัม6%
C วิตามินวิตามินซี38 มิลลิกรัมลด 54%
วิตามินอีโทโคฟีรอ0.5 มิลลิกรัม5%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน0.5 มิลลิกรัม3%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.08 มิลลิกรัม4%
B9 วิตามินกรดโฟลิค21 mcg5%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม430 มิลลิกรัมลด 17%
แคลเซียม72 มิลลิกรัม7%
แมกนีเซียม50 มิลลิกรัมลด 13%
ฟอสฟอรัส77 มิลลิกรัม8%
โซเดียม200 มิลลิกรัมลด 15%
เหล็ก1.3 มิลลิกรัม9%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น