โจ๊กทันที: ข้อดีข้อเสีย

อาหารเช้าซีเรียลสะดวกสำหรับผู้ที่เร่งรีบในตอนเช้าและไม่จำเป็นต้องมีทักษะในการทำอาหาร ฝ่ายตรงข้ามของอาหารเช้าซีเรียลเชื่อว่าไม่มีประโยชน์ในพวกเขาและเป็นสาเหตุของปัญหาน้ำหนักเกินและโรคของระบบทางเดินอาหาร ลองคิดดู

พวกเขาปรากฏตัวอย่างไร

ซีเรียลสำหรับอาหารเช้า ไม่ใช่ของใหม่ในศตวรรษที่ 21 ในศตวรรษที่ 19 ที่ชาวอเมริกันใช้เป็นพื้นฐานสำหรับรำข้าวอัดแข็งสำหรับมื้อเช้า โดยใส่แยม เบอร์รี่ และน้ำผึ้งตามรสนิยมของตัวเอง อาหารเช้านี้มีราคาไม่แพงและพร้อมสำหรับประชากรทุกกลุ่ม ในขณะเดียวกันก็ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วันนี้โจ๊กทันทีราดด้วยนมเราผสมกับผลไม้แห้ง, เบอร์รี่, ถั่ว, ช็อคโกแลต ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ผลิตขึ้นในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ข้าว ข้าวโพด และข้าวโอ๊ต

ข้อดีของอาหารเช้าซีเรียล

ผลิตโดยการบดสินค้าภายใต้ความกดดันของไอน้ำช่วยให้คุณสามารถเก็บสารอาหารวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยได้เป็นส่วนสำคัญ อาหารเช้าจานด่วนบางมื้อเพื่อเพิ่มรสชาติของทอดนั้นเต็มไปด้วยน้ำมันในปริมาณมากรวมทั้งสารให้ความหวานที่มากเกินไปซึ่งส่งผลต่อค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย เนื่องจากสารปรุงแต่งดังกล่าวธัญพืชจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานแซนวิชเลี่ยนหรืออาหารจานด่วน

ในข้าวโพดมีวิตามิน A และ E มากมาย ข้าวอุดมไปด้วยกรดอะมิโน ข้าวโอ๊ต – แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ผลไม้แห้งเป็นแหล่งของเพคติน เหล็ก โพแทสเซียม และถั่วที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งจำเป็นสำหรับแต่ละคน

ข้อเสีย

นอกจากเนื้อหาแคลอรี่สูงแล้ว การมีของหวานในซีเรียลอาหารเช้า เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม ช็อคโกแลต เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน สารปรุงแต่งรสและรสทำให้ซีเรียลน่าซื้อซ้ำ โดยเฉพาะของขบเคี้ยวที่กรุบกรอบอย่างเด็กวัยเรียน

ในธัญพืชแปรรูปมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอและในบางกรณีอาหารเช้าก็ไม่มีประโยชน์สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ ไม่มีใครรู้ว่าจะมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรสารปรับสภาพและอิมัลซิไฟเออร์ทุกชนิดซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากในการผลิตอาหาร

แล้วจะทำอย่างไรดี?

คำนึงถึงความสะดวกที่ขาดไม่ได้ของซีเรียลอาหารเช้าการแยกออกจากอาหารนั้นไม่คุ้มค่า มีหลายครั้งที่พวกเขามีความจำเป็นจริงๆ ในกรณีนี้ให้เก็บซีเรียลคุณภาพสูงไว้ที่บ้านเช่นมูสลี่กราโนล่าหรือข้าวโอ๊ต หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งถั่วหรือน้ำผึ้ง