ชุดออกกำลังกายสำหรับ Vanya ลูกชายคนโตของฉัน ตอนที่เขาเพิ่งเกิด ฉันทำได้ดี!
1. ถูและนวดมือ
2. การนวดแห่งชีวิต
3. ถูและนวดขา
4.ถูเท้า
5. มือ:
— การหย่าร้าง, ห้องใต้ดิน,
- ขึ้นลง,
- การหมุนเข้าและออกด้านนอก,
— มวย
6. ขา:
— หมุนเท้า
— กดไปที่หน้าอกพร้อมกัน,
— หลายชั่วขณะ…
— ขาตรงในเวลาเดียวกันกับหัว
— สลับกับการผสมพันธุ์สำหรับเส้นใหญ่
- จักรยาน.
7. เราพลิกท้อง
8.ถูขาและหลัง
9. แพท โพส
10. การบีบพื้นผิวด้านข้าง
11. ปลา.
12. โบว์.
13. สำหรับขาเราถูกย้ายไปที่โซฟา
14. ม้วนจากท้องไปด้านหลัง
15. อดทนและเดินจูงมือกัน
16. การเล่นสเก็ต
17. เหวี่ยงมือเข้าหาฉัน
— ทอย 10 ครั้ง, ตีลังกาไปข้างหน้าและข้างหลัง (ถัดไปคือส่วนแทรก)
18. แกว่งขาโดยให้ท้องขึ้น
- แทรก.
19. แกว่งมือโดยหันศีรษะเข้าหาฉัน
- แทรก.
20. แกว่งขาโดยให้หลังขึ้น
- แทรก.
21. ห้อยแขนขาข้างหนึ่ง
22. ยืนจับเท้า
23. ยืนตรงสะโพก
24. เดินบนพื้น
25. หมอบกราบพระสันตปาปา