บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 236 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 15 GR |
| ไขมัน | 18 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.8 GR |
| น้ำดื่ม | 62 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 60 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.2 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 110 mcg | 11% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.3 มิลลิกรัม | 17% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.5 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.58 μg | 6% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.8 มิลลิกรัม | 19% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 46.7 มิลลิกรัม | 9% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.28 มิลลิกรัม | 6% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.11 มิลลิกรัม | 6% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 35 μg | 9% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 5.1 μg | 10% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 112 มิลลิกรัม | 4% |
| แคลเซียม | 150 มิลลิกรัม | 15% |
| แมกนีเซียม | 23 มิลลิกรัม | 6% |
| ฟอสฟอรัส | 220 มิลลิกรัม | 22% |
| โซเดียม | 41 มิลลิกรัม | 3% |
| เหล็ก | 0.5 มิลลิกรัม | 4% |
| สังกะสี | 0.4 มิลลิกรัม | 3% |
| ซีลีเนียม | 30 μg | 55% |
| ทองแดง | 74 mcg | 7% |
| กำมะถัน | 150 มิลลิกรัม | 15% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 32 mcg | 1% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 212 มิลลิกรัม | 85% |
| Isoleucine | 690 มิลลิกรัม | 35% |
| ลีน | 838 มิลลิกรัม | 24% |
| Leucine | 1282 มิลลิกรัม | 26% |
| threonine | 650 มิลลิกรัม | 116% |
| ไลซีน | 1010 มิลลิกรัม | 63% |
| Methionine | 384 มิลลิกรัม | 30% |
| phenylalanine | 762 มิลลิกรัม | 38% |
| อาร์จินี | 579 มิลลิกรัม | 12% |
| histidine | 447 มิลลิกรัม | 30% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ