บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 114 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 20 GR |
| ไขมัน | 2 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 GR |
| น้ำดื่ม | 72.6 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 7 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.2 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 10 μg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.04 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.25 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.2 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.1 μg | 1% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.8 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.21 มิลลิกรัม | 4% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.19 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 40 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 7.6 μg | ลด 15% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 78 มิลลิกรัม | 3% |
| แคลเซียม | 120 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| แมกนีเซียม | 24 มิลลิกรัม | 6% |
| ฟอสฟอรัส | 180 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| โซเดียม | 35 มิลลิกรัม | 3% |
| เหล็ก | 0.3 มิลลิกรัม | 2% |
| สังกะสี | 0.36 มิลลิกรัม | 3% |
| ซีลีเนียม | 30 μg | ลด 55% |
| ทองแดง | 60 mcg | 6% |
| กำมะถัน | 200 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 32 mcg | 1% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ