บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 380 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 23.5 GR |
| ไขมัน | 30.8 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 38.5 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 94 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 2.8 GR |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 277 mcg | ลด 28% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.38 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.7 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 1 μg | ลด 10% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.6 มิลลิกรัม | 6% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.1 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.33 มิลลิกรัม | 7% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 16 มิลลิกรัม | 4% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 1.7 mcg | 3% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 116 มิลลิกรัม | 5% |
| แคลเซียม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 100% |
| แมกนีเซียม | 54 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ฟอสฟอรัส | 545 มิลลิกรัม | ลด 55% |
| โซเดียม | 850 มิลลิกรัม | ลด 65% |
| เหล็ก | 1 มิลลิกรัม | 7% |
| สังกะสี | 4.5 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| ซีลีเนียม | 13.9 μg | ลด 25% |
| ทองแดง | 90 mcg | 9% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 35 μg | 1% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 735 มิลลิกรัม | ลด 294% |
| Isoleucine | 930 มิลลิกรัม | ลด 47% |
| ลีน | 1150 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| Leucine | 1850 มิลลิกรัม | ลด 37% |
| threonine | 925 มิลลิกรัม | ลด 165% |
| ไลซีน | 1520 มิลลิกรัม | ลด 95% |
| Methionine | 570 มิลลิกรัม | ลด 44% |
| phenylalanine | 1200 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| อาร์จินี | 720 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| histidine | 1370 มิลลิกรัม | ลด 91% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ