บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 391 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 24.6 กรัม |
| ไขมัน | 31.6 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 36.9 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 96 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 2.8 GR |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 300 mcg | ลด 30% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.5 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.6 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 1 μg | ลด 10% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.6 มิลลิกรัม | 6% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.5 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.3 มิลลิกรัม | 6% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 10 μg | 3% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 0.9 μg | 2% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 100 มิลลิกรัม | 4% |
| แคลเซียม | 930 มิลลิกรัม | ลด 93% |
| แมกนีเซียม | 45 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| ฟอสฟอรัส | 650 มิลลิกรัม | ลด 65% |
| โซเดียม | 750 มิลลิกรัม | ลด 58% |
| เหล็ก | 0.8 มิลลิกรัม | 6% |
| สังกะสี | 4.6 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| ทองแดง | 90 mcg | 9% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 1000 มิลลิกรัม | ลด 400% |
| Isoleucine | 1110 มิลลิกรัม | ลด 56% |
| ลีน | 1250 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| Leucine | 1840 มิลลิกรัม | ลด 37% |
| threonine | 1000 มิลลิกรัม | ลด 179% |
| ไลซีน | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| Methionine | 580 มิลลิกรัม | ลด 45% |
| phenylalanine | 1200 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| อาร์จินี | 840 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| histidine | 1520 มิลลิกรัม | ลด 101% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ