บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 356 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 24.9 GR |
ไขมัน | 27.4 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 2.2 กรัม |
น้ำดื่ม | 41.5 GR |
ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 114 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 165 mcg | ลด 17% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.33 มิลลิกรัม | ลด 18% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.5 mcg | 5% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.24 มิลลิกรัม | 2% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.1 มิลลิกรัม | ลด 26% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 15.4 มิลลิกรัม | 3% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.34 มิลลิกรัม | 7% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.08 มิลลิกรัม | 4% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 21 mcg | 5% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 121 มิลลิกรัม | 5% |
แคลเซียม | 700 มิลลิกรัม | ลด 70% |
แมกนีเซียม | 29 มิลลิกรัม | 7% |
ฟอสฟอรัส | 546 มิลลิกรัม | ลด 55% |
โซเดียม | 819 มิลลิกรัม | ลด 63% |
เหล็ก | 0.24 มิลลิกรัม | 2% |
สังกะสี | 3.9 มิลลิกรัม | ลด 33% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ