การบาดเจ็บในวัยเด็กเนื่องจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับแม่

การทำลายล้างในจิตวิญญาณของบุคคลที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีแม่วิจารณ์เป็นเรื่องใหญ่: ความนับถือตนเองต่ำ, การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป, การไม่สามารถปฏิเสธและปกป้องสิทธิและขอบเขตของตนเอง, การผัดวันประกันพรุ่งและความรู้สึกเรื้อรังของ ความผิดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ "มรดก" นี้เท่านั้น แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน: จิตสำนึกของเรายังคงเปลี่ยนแปลงและบูรณาการความรู้ใหม่และประสบการณ์ใหม่ เราไม่ได้รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในวัยเด็ก แต่เราสามารถเลือกสิ่งที่เราจะทำกับชีวิตของเราในวันนี้ได้

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาจิตวิญญาณของคุณคือการทำจิตบำบัด แต่มันไม่ถูกและไม่สามารถใช้ได้เสมอไป แต่คุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างด้วยตัวเอง – เพื่อล้างพิษจิตวิญญาณ คุณถูกดุมากเกินไปอย่างแน่นอนถ้า ...

…มีคนเป็นพิษอยู่รอบตัวคุณ

สิ่งที่ต้องทำ: สร้างวงสังคมที่มีสุขภาพดี ถามตัวเองอยู่เสมอว่า: คนรอบตัวฉันเป็นอย่างไร? พยายามทำให้แน่ใจว่าในวงที่ใกล้ชิดของคุณมีคนที่เป็นพิษและที่สำคัญน้อยกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของแฟนสาวหรือการเลือกคู่ครอง แม้ว่าจะเป็นสำหรับพวกเขาที่คุณจะถูกดึงดูดโดยไม่รู้ตัวเพราะนี่เป็นการสื่อสารที่คุ้นเคยสำหรับคุณ

…คุณไม่รู้จะตอบโต้คำวิจารณ์อย่างไร

สิ่งที่ต้องทำ: เรียน. ใช้บทเรียนนี้ทุกครั้งและเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่ต้องแก้ตัวหรือโจมตีเป็นการตอบแทน หากคุณต้องการอธิบายบางสิ่ง ให้อธิบาย หากคำวิจารณ์นั้นสร้างสรรค์และเหมาะสมที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ให้คิดทบทวนและยอมรับว่าคนอื่นพูดถูก

… ไม่รู้ว่าจะรับคำชม ความกตัญญู และคำชมอย่างไร

สิ่งที่ต้องทำ: หยุดล้อเล่นและปฏิเสธเป็นการตอบแทน แค่ยิ้มอย่างอ่อนโยนแล้วพูดว่า “ขอบคุณ ดีมาก!” และไม่ใช่คำจากซีรีส์ "ไม่ได้เพื่ออะไร", "น่าจะทำได้ดีกว่านี้" มันจะยากและผิดธรรมชาติในช่วงเริ่มต้น ทำความคุ้นเคยแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ อย่าลดบุญของคุณ

… เน้นความคิดเห็นของแม่คุณ

สิ่งที่ต้องทำ: แยก “เสียง” ของคุณออกจากแม่ในหัวของคุณ ก่อนจะทำอะไร ให้ถามตัวเองว่า “อะไรจะดีพอสำหรับแม่” แล้วบอกตัวเองว่า “แต่ฉันไม่ใช่แม่! อะไรจะดีพอสำหรับฉัน “

…โหดร้ายกับตัวเอง

สิ่งที่ต้องทำ: เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองอย่างระมัดระวัง อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองทางจิตใจ แต่ตรงกันข้ามสนับสนุน แทนที่จะเป็น “ไอ้โง่ ทำไมฉันถึงพูดแบบนั้น!” บอกตัวเองว่า “ใช่ ดีกว่าที่จะไม่พูดอะไร คราวหน้าฉันจะทำให้มันแตกต่างออกไป! ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดสิ่งที่ได้ทำไปแล้วให้เหลือน้อยที่สุด “

… กลัวที่จะทำผิดพลาด

สิ่งที่ต้องทำ: เปลี่ยนทัศนคติต่อความผิดพลาด เริ่มเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับความผิดพลาดให้มีสุขภาพดีขึ้น เช่น “ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้” “ไม่มีการพัฒนาหากไม่มีข้อผิดพลาด” อาจมีอารมณ์ขันด้วยซ้ำ: “มืออาชีพคือคนที่ทำผิดพลาดทั้งหมดที่เป็นไปได้ในด้านใดด้านหนึ่ง” มุ่งเน้นไปที่พวกเขา แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำของคุณเองและการกระทำของผู้อื่น

… ไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ

สิ่งที่ต้องทำ: เริ่มฟังความต้องการของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญ มันอยู่ในความปรารถนาที่จะค้นพบพลังงานสำหรับแรงจูงใจและความสำเร็จมันเป็นการเติมเต็มความปรารถนาของเราที่นำความสุขในกระบวนการและความพึงพอใจในที่สุด เริ่มให้ความสนใจและจด "ความปรารถนาและความฝัน" ทั้งหมดของคุณแล้วใส่ลงในกล่องที่สวยงาม สิ่งใดใหญ่หรือเล็ก ทำได้หรือยังไม่บรรลุ ดังนั้น คุณจะแนะนำทัศนคติที่ดีต่อตัวคุณเองในจิตสำนึกของคุณ: “ฉันเป็นคนสำคัญ สำคัญและมีค่า และความปรารถนาของฉันก็มีความสำคัญและมีค่าเช่นกัน! ” สิ่งใดที่สามารถนำไปปฏิบัติได้

… ความต้องการของคุณไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับคุณ

สิ่งที่ต้องทำ: ฟังตัวเองสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ ทุกความต้องการของคุณ: ร่างกาย – ความเหนื่อยล้า กระหายน้ำ ความหิว จิต – ความจำเป็นในการสื่อสาร ความต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ และสนองพวกเขาให้มากที่สุด

…อย่ายกย่องตัวเอง

สิ่งที่ต้องทำ: สร้างคำศัพท์เพื่อสรรเสริญตัวเอง หาคำหรือวลี 3-5 คำที่คุณอยากได้ยินจากคนอื่น (อาจเป็นแม่ของคุณ) แล้วเริ่มพูดกับตัวเอง (กับตัวเองหรือพูดออกมาดังๆ ถ้าเป็นไปได้) ตัวอย่างเช่น: “พระเจ้า ฉันเป็นคนดีจริงๆ!”, “ยอดเยี่ยม!”, “ไม่มีใครทำอย่างนั้นได้!” สติทำงานด้วยกลไก และเริ่มเชื่อในสิ่งที่ได้ยินหลายครั้ง และไม่สำคัญว่าจะมาจากใคร แค่ลองโดยไม่เสียดสี ความเท็จจะไม่ช่วยคุณ

…ไปหาแม่ของคุณเพื่อรับการสนับสนุน

สิ่งที่ต้องทำ: กรองสิ่งที่คุณแบ่งปันกับแม่ของคุณ หยุดเหยียบคราดเดิมโดยหวังว่าคราวนี้จะไม่โดน อย่าเอาสิ่งสำคัญส่วนลึกที่สุดมาตัดสินแม่ของฉัน เพราะรู้ว่าคุณจะได้แต่ด้านลบของภาพ และอย่าไปหาเธอเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เธอไม่รู้ว่าจะให้อย่างไร การทำเช่นนี้ทำให้แฟนที่ดี! และพูดคุยกับแม่ของคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นกลางสำหรับจิตวิญญาณของคุณ