อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง: พลังงานไหลเวียนอยู่ที่ไหน และทำอย่างไรจึงจะกลับคืนมา

ชีวิตในเมืองใหญ่ โซเชียลเน็ตเวิร์ก กระแสข้อมูล การสื่อสารกับผู้อื่น ความกังวลและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่เป็นแหล่งที่มาของโอกาสและความสุขของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดและความเหนื่อยล้าด้วย ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เรามักจะลืมเกี่ยวกับตัวเองและจับตัวเองได้เฉพาะเมื่อร่างกายให้สัญญาณที่ชัดเจนเท่านั้น หนึ่งในนั้นคืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ลูกค้ามักจะเข้าร่วมการให้คำปรึกษาซึ่งมีทุกอย่างตามลำดับในชีวิต: การศึกษาที่ดี, งานที่มีชื่อเสียง, ชีวิตส่วนตัวที่จัดไว้, เพื่อนและโอกาสในการเดินทาง แต่ไม่มีพลังงานสำหรับทั้งหมดนี้ รู้สึกว่าในตอนเช้าพวกเขาตื่นมาแล้วเหนื่อยและในตอนเย็นกองกำลังยังคงดูซีรีส์ตอนอาหารเย็นและเข้านอนเท่านั้น

อะไรคือสาเหตุของสภาพร่างกายเช่นนี้? แน่นอน เราไม่ควรประมาทวิถีชีวิตของบุคคลนั้น นอกจากนี้ หลายคนยังเชื่อมโยงภาวะนี้กับการไม่มีแสงแดดเป็นเวลานาน แต่มีเหตุผลทางจิตวิทยาหลายประการที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

1. การระงับอารมณ์และความปรารถนาของคุณ

ลองนึกภาพว่าหลังจากทำงานมาทั้งวัน เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายขอให้คุณอยู่และช่วยงานที่กำลังจะเกิดขึ้น และคุณมีแผนสำหรับตอนเย็น ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณโกรธตัวเองและคนที่ลงเอยด้วยสถานการณ์นี้ เนื่องจากคุณไม่ชินกับการพูดถึงสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ คุณเพียงแค่ระงับความโกรธและทำหน้าที่เป็น "ผู้ช่วยที่ดี" และ "พนักงานที่คู่ควร" อย่างไรก็ตาม ในตอนเย็นหรือตอนเช้า คุณรู้สึกหนักใจ

พวกเราหลายคนเคยชินกับการระงับอารมณ์ พวกเขาโกรธที่คู่หูสำหรับคำขอที่ไม่ได้ผล เงียบ - และอารมณ์ที่ถูกระงับก็เข้าไปในคลังของจิตใจ โดนเพื่อนด่าเพราะมาสาย พวกเขาจึงตัดสินใจที่จะไม่แสดงความไม่พอใจ — ในกระปุกออมสินด้วย

อารมณ์ที่เราไม่ได้ระบาย ไม่มีประสบการณ์ กักขังอยู่ในตัวเรา เข้าสู่ร่างกาย และน้ำหนักทั้งหมดตกอยู่กับเรา เราแค่รู้สึกหนักหน่วงในร่างกายนี้ว่าเป็นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ด้วยความปรารถนาที่เราไม่ยอมให้ตัวเองสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น ในจิตใจเช่นเดียวกับในภาชนะความตึงเครียดและความไม่พอใจสะสม ความเครียดทางจิตใจไม่รุนแรงไปกว่าทางกายภาพ ดังนั้นจิตใจบอกเราว่าเธอเหนื่อยและถึงเวลาที่เธอต้องขนถ่าย

2. ความปรารถนาที่จะตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น

เราแต่ละคนอาศัยอยู่ในสังคม ดังนั้นจึงได้รับอิทธิพลอย่างต่อเนื่องจากความคิดเห็นและการประเมินของผู้อื่น แน่นอนว่ามันดีมากเมื่อพวกเขาชื่นชมเราและเห็นด้วยกับเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเริ่มดำเนินการบนเส้นทางของการตอบสนองความคาดหวังของคนอื่น (พ่อแม่ คู่ครอง คู่สมรส หรือเพื่อน) เราจะเกิดความตึงเครียด

ที่ซ่อนอยู่ในความตึงเครียดนี้คือความกลัวความล้มเหลว การปราบปรามความต้องการของตนเองเพื่อเห็นแก่ความต้องการของผู้อื่น และความวิตกกังวล ความสุขและความกระฉับกระเฉงที่สรรเสริญให้เราในกรณีที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่นานเท่ากับช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดและถูกแทนที่ด้วยความคาดหวังใหม่ ความเครียดที่มากเกินไปมักจะมองหาทางออก และความเหนื่อยล้าเรื้อรังก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัย

3. สิ่งแวดล้อมเป็นพิษ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่เราทำตามความปรารถนาและเป้าหมายของเรา เราตระหนักในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในสภาพแวดล้อมของเรา มีคนที่ลดคุณค่าความสำเร็จของเรา แทนที่จะได้รับการสนับสนุน เราได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่สร้างสรรค์ และพวกเขาตอบสนองต่อแต่ละความคิดของเราด้วย "ความสมจริงตามเงื่อนไข" โดยสงสัยว่าเราจะสามารถบรรลุแผนของเราได้ คนเหล่านี้เป็นพิษต่อเรา และน่าเสียดาย ในหมู่พวกเขาอาจเป็นคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือคู่รัก

การอธิบายและปกป้องความคิดของเรา ไม่เพียงแต่เราจะเหนื่อย แต่ยังสูญเสียศรัทธาในตัวเองด้วย ดูเหมือนว่าใครถ้าไม่สนิทสามารถ "แนะนำ" บางอย่างได้?

แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับบุคคลหนึ่งเพื่อค้นหาสาเหตุของปฏิกิริยาและคำพูดที่เฉียบแหลมของเขาและขอให้เขาแสดงความคิดเห็นอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นเพื่อสนับสนุนคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เขาทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว เพราะเขาเองก็เคยสื่อสารแบบนี้มาก่อน และเขาได้พัฒนารูปแบบพฤติกรรมที่เหมาะสม เป็นเวลานานที่เขาคุ้นเคยกับเธอมากจนไม่สังเกตเห็นปฏิกิริยาของเขาอีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม หากคู่สนทนาไม่พร้อมที่จะประนีประนอมและไม่เห็นปัญหา เรากำลังเผชิญกับทางเลือก: ลดการสื่อสารหรือใช้พลังงานเพื่อปกป้องผลประโยชน์ของเราต่อไป

ช่วยตัวเองอย่างไร?

1. อารมณ์สดพร้อมที่จะสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะสื่อสารความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นด้วยวิธีที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและปฏิเสธคำขอหากจำเป็น เรียนรู้ที่จะพูดถึงความปรารถนาของคุณและสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับคุณ

2. ทุกเส้นทางที่พาคุณออกจากตัวเองจะทำให้เกิดความตึงเครียดและร่างกายส่งสัญญาณสิ่งนี้ทันที มิฉะนั้น คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณทำนั้นเป็นอันตรายต่อคุณ?

3. ความคาดหวังของคนอื่นเป็นความรับผิดชอบของเขา ให้เขาจัดการกับพวกเขาด้วยตัวเขาเอง อย่าวางกุญแจแห่งความอุ่นใจของคุณไว้ในมือของผู้ที่มีความคาดหวังที่คุณต้องการจะดำเนินตาม ทำในสิ่งที่คุณทำได้และอนุญาตให้ตัวเองทำผิดพลาด

4. การค้นพบที่มาของความร่าเริงในตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องค้นหาและลดสาเหตุของการสูญเสียพลังงาน

5. เริ่มใส่ใจตัวเองและวิเคราะห์มากขึ้นหลังจากนั้นคุณจะมีความว่างเปล่า บางทีคุณอาจไม่ได้นอนในหนึ่งสัปดาห์? หรือคุณไม่ได้ยินตัวเองมากจนร่างกายหาหนทางอื่นมาดึงความสนใจตัวเองไม่ได้?

สภาพจิตใจและร่างกายขึ้นอยู่กับแต่ละอื่น ๆ เป็นองค์ประกอบของทั้งหมด - ร่างกายของเรา ทันทีที่เราเริ่มสังเกตเห็นและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่เหมาะกับเรา ร่างกายจะตอบสนองทันที: อารมณ์ของเราดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่