คลาสสิกพิลาทิสเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงในภาษารัสเซีย

พิลาทิสเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อของร่างกาย ไม่มีแรงกระแทกและแรงกระแทก. พิลาทิสมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังและท่าทาง เราขอเสนอวิดีโอ "School of Pilates" เพื่อปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพของร่างกายให้กับคุณ

คำอธิบายโปรแกรม“ School of Pilates”

โปรแกรม“ พิลาทิส” สร้างขึ้นโดยผู้เขียนชาวเช็กเพื่อช่วยให้คุณ รู้สึกอ่อนเยาว์มีสุขภาพดีและแข็งแรง. จุดประสงค์ของเทคนิคคือความกลมกลืนของจิตใจและร่างกายอย่างมีสติ แบบฝึกหัดจากวิดีโอพัฒนาการประสานงานความแข็งแรงความสมดุลความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการหายใจและฝึกหลังหน้าอกกล้ามเนื้อตะโพกเป็นพื้นฐานของท่าทางที่ถูกต้อง โดยเน้นการหายใจที่ถูกต้องเทคนิคนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

พิลาทิสไม่ได้ทำให้หมดแรง แต่เป็นการเพิ่มพลังงาน จะไม่มีการทำซ้ำจำนวนมากที่จะผลักดันให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนล้า โปรแกรมกำลังทำงานแยกกลุ่มกล้ามเนื้อรวมถึงส่วนลึกซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการฝึกตามปกติ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อขจัดนิสัยของท่าทางที่ไม่ดีและ วิธีที่ไม่เป็นการรบกวนเพื่อเสริมสร้างร่างกายและตำแหน่งที่ถูกต้อง

โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก: วิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับที่บ้าน

โปรแกรม“ School of Pilates” ใช้เวลา 1 ชั่วโมง ครึ่งแรกยืนครึ่งหลังอยู่บนพื้น วิดีโอได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียอย่างสมบูรณ์และนี่เป็นข้อดีอย่างมาก เนื่องจากการฝึกอบรมดังกล่าวมีความสำคัญต่อคุณภาพของการดำเนินการดังนั้นคุณต้องเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดเมื่อทำแบบฝึกหัด สำหรับชั้นเรียน คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมีเพียงเสื่อบนพื้น ตรงกลางคอมเพล็กซ์ภายในไม่กี่นาทีให้ใช้ผ้าขนหนูเพื่อศึกษาส่วนบนของร่างกาย

เทคนิคการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อรักษารูปร่างและฟื้นฟูสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ ผู้ที่มีปัญหาหลังท่าทางและกระดูกสันหลัง. อย่างนุ่มนวลและนุ่มนวลคุณจะได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับท่าทางให้ตรง มักแนะนำพิลาทิสเมื่อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่หลัง แม้ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านสุขภาพและร่างกายของคุณ

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. พิลาทิสช่วยให้คุณทำงานในส่วนที่มีปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณสังเกตเห็น ในช่องท้องก้นและต้นขา.

2. คุณจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อแขนขาท้องหลัง ตัวอย่างเช่นในระหว่างการออกกำลังกายตามปกติพวกเขาแทบจะไม่ได้ใช้

3. พิลาทิสช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ร่างกายของคุณจะยืดหยุ่นและยืดตัวมากขึ้น

4. พิลาทิสช่วยบรรเทาอาการปวดหลังปรับปรุงท่าทางเสริมสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อ บ่อยครั้งที่พิลาทิสถูกใช้เป็น การออกกำลังกายเพื่อการกู้คืนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง.

5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมนอกจากผ้าขนหนู

6. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ ได้อย่างถูกต้อง

7. การฝึกอบรมที่แปลเป็นภาษารัสเซียแล้วคุณจะเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดของโค้ช

จุดด้อย:

1. พิลาทิสช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างไร ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

2. เนื่องจากวิดีโอนี้เผยแพร่ในปี 2004 การออกแบบจึงทันสมัยเพียงพอ

โปรแกรม“ School of Pilates” จากซีรีส์เช็กเรื่อง“ ความงามและสุขภาพ” จะดึงดูดผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกและร่างกายที่แข็งแรง หากคุณสนใจออกกำลังกายด้วยพิลาทิสลองใช้ Kathy Smith สำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง