การเยียวยาพื้นบ้านทั่วไปที่จะช่วยคุณจาก PMS

สังเกตสูตรการดื่ม

บางครั้งก่อนถึงวันวิกฤติผู้หญิงรู้สึกไม่สบายในร่างกาย: ต่อมน้ำนมบวม, ศีรษะเริ่มปวด, ง่วง, ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อปรากฏขึ้น, อุณหภูมิเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทั้งหมดนี้มาจากความจริงที่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งต้องการผ่านวันเหล่านี้โดยเร็วที่สุดและกลับไปทำหน้าที่ แต่คุณคงไม่อยากเสียเวลาไปเปล่าๆ แบบนั้น เลิกทำกิจกรรมและแผนงานที่คุณชอบ การปฏิบัติตามระบอบการปกครองของน้ำและการใช้ผักและผลไม้ฉ่ำจำนวนมากที่มีน้ำ เช่น แตงกวา บวบ มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว และแตงโม จะช่วยกำจัดอาการ PMS ดังกล่าวได้ การดื่มน้ำมาก ๆ จะต่อสู้กับอาการท้องอืด ขับสารพิษออกจากร่างกาย ควบคุมระบบย่อยอาหาร และรักษาสมดุลของน้ำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป: ฮอร์โมนพุ่งชนระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศของร่างกาย ดังนั้น ก่อนมีประจำเดือน การทำงานของไตจะช้าลง จึงมีอาการบวมน้ำปรากฏขึ้น

รีวิวโภชนาการ

ในช่วง PMS และในช่วงมีประจำเดือน อารมณ์ของผู้หญิงเปลี่ยนไปด้วยความเร็วแสง! อารมณ์ร้อนเข้ามาแทนที่การเสียน้ำตาและในทางกลับกัน อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น กล้วยมีโพแทสเซียมมาก ดังนั้นการบริโภคกล้วยจึงจำเป็นสำหรับการสูญเสียเลือด คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขด้วยความช่วยเหลือจากสารพัด แต่ในที่นี้ ให้เลือกช็อกโกแลตธรรมชาติคุณภาพสูง เช่น สีเข้ม ดีกว่าเลือกทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ซึ่งไม่ดีอย่างมากในช่วง PMS เราไม่คิดว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดว่าเป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากนิสัยที่ไม่ดีอย่างน้อยก็เพื่อกำจัดให้หมด!

อยู่กลางแจ้งบ่อยขึ้นโดยเฉพาะกลางแดด

วิตามินดีที่สังเคราะห์จากความร้อนและแสงของดวงอาทิตย์ สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้ ดังนั้นแม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็จะทำให้ภูมิหลังทางอารมณ์เป็นปกติและให้ความรู้สึกเบา “วิตามินจากแสงแดด” ยังสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของยา แต่ทั้งหมดนี้ต้องปรึกษากับแพทย์ล่วงหน้า ไม่ใช่การรักษาด้วยตนเอง!

ให้การออกกำลังกายกับร่างกาย

แน่นอน เมื่อคุณรู้สึกแย่และเจ็บปวด คุณอยากจะเล่นกีฬาเป็นครั้งสุดท้าย! อย่างไรก็ตาม ในระหว่างออกกำลังกายจะมีการผลิตเซโรโทนิน โดปามีน และเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าหลังจากการฝึกฝนสุขภาพจะดีขึ้นทันทีอารมณ์จะคงที่ความหงุดหงิดและความหงุดหงิดจะหายไปพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความกลมกลืนและความเบา เปลี่ยนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นของคุณสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ พิลาทิส หรือการยืดกล้ามเนื้อ มีความนุ่มนวลและสงบมากขึ้นเหมาะสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้

ดื่มชาเลมอนบาล์มหรืออาบน้ำอโรมา

ได้เวลาสูตรคุณยายแล้ว! หนึ่งในสัญญาณของ PMS คือการนอนไม่หลับ ยาต้มกับบาล์มมะนาวจะช่วยในการเอาชนะและทำให้ร่างกายสงบ ใบของพืชชนิดนี้ยังสามารถต้มกับชา เพิ่มในผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้ เช่นเดียวกับสะระแหน่และดอกคาโมไมล์! เมลิสซ่าเหมาะที่จะใช้ในระหว่างขั้นตอนการผ่อนคลาย: หยิบใบสักกำมือ ใส่ออริกาโน กลุ้ม มินต์ ยาร์โรว์ และสมุนไพรอื่นๆ ลงไป เทน้ำเดือดลงไปทั้งหมดแล้วปล่อยให้มันต้ม เทน้ำซุปเสร็จแล้วลงในอ่างที่เติมน้ำและเพลิดเพลิน!

ใช้หางม้าแก้บวมอย่างรุนแรง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วบ่อยครั้งในช่วง PMS งานของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศได้รับความทุกข์ทรมาน: อาการบวมน้ำและท้องอืดปรากฏขึ้น หรือใช้ยาขับปัสสาวะสมุนไพร ยาต้มหางม้าซึ่งหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยาจะช่วยรับมือกับอาการบวมน้ำได้ดี เทสมุนไพร 20-30 กรัมลงในแก้วน้ำเดือด ปล่อยให้มันชงและเย็น คุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ถึง 3 แก้วต่อวัน

ยาต้มสำหรับอาการหงุดหงิด

หากอาการป่วยหลักของคุณกับ PMS คือความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิด หากในช่วงเวลานี้คนที่คุณรักกลัวที่จะเข้าหาและคุยกับคุณ เพราะคุณจะแสดงความไม่พอใจกับบางสิ่งอย่างแน่นอน คุณต้องทำงานกับระบบประสาทของคุณ หากคุณเชื่อสูตรพื้นบ้าน การแช่สมุนไพร motherwort จะช่วยคุณได้ สับพืชอย่างประณีตประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ชงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วดื่มวันละ 1-2 แก้ว อย่าลืมอ่านข้อห้ามก่อนใช้ motherwort

เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อสุขภาพ

ตะคริวของกล้ามเนื้อ ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด ความกดดันที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของ PMS บ่อยครั้ง เช่นเดียวกับอาการหงุดหงิดและนอนไม่หลับ ผู้หญิงใช้เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการมานานแล้ว

ตัวอย่างเช่น ขมิ้นชันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในช่องท้องส่วนล่าง และมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย Zira มีคุณสมบัติในการระงับปวดและสามารถแข่งขันกับยาแก้ปวดและการอักเสบได้! เครื่องเทศเช่น Fenugreek ถูกใช้มาเป็นเวลาหลายศตวรรษเพื่อขจัดความเจ็บปวดในประจำเดือน เพื่อรักษาความงามของผิวหนัง ผมและเล็บ สภาพที่แย่ลงในช่วงมีประจำเดือนและในฤดูหนาวเช่นกัน! เม็ดยี่หร่ามีประโยชน์มากมายซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ สิ่งนี้ทำได้เนื่องจากเนื้อหาของฮอร์โมนเอสโตรเจน ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินเค

ผักชีจะช่วยให้ฮอร์โมนไม่โกรธและทำให้สมดุลเป็นปกติ การใช้หญ้าฝรั่นเป็นเวลานานและสม่ำเสมอ อาการ PMS จะอ่อนแอลงในแต่ละรอบ มีแร่ธาตุมากมาย เช่น แมงกานีส ซีลีเนียม ทองแดง เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี เครื่องเทศนี้บรรเทาอาการปวด, ฟื้นฟูการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย, มีผลสงบเงียบและเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ขิงจะช่วยขจัดอาการซึมเศร้า และรากขิงแห้งอีกสองสามชิ้นในชา – และตะคริวจะบรรเทาลง!

ราก Potentilla จาก PMS

หากการมีประจำเดือนเป็นช่วงที่น้ำตาไหลและเจ็บปวดสำหรับคุณ คุณจำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ทิงเจอร์ราก Potentilla มีคุณสมบัติในการรักษา มันปรับเสียงและขจัดของเหลวออกจากร่างกายและบรรเทาและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการรักษาบาดแผล ทิงเจอร์เตรียมจากราก Potentilla ที่บดแล้วหรือจากผง สำหรับพืช 50 กรัม คุณต้องใช้วอดก้า ½ ลิตร ยืนยันทุกอย่างในที่มืดเป็นเวลาสามสัปดาห์ ใช้เวลา 30 หยด 30 ครั้งต่อวัน 3 นาทีก่อนอาหาร ขอแนะนำให้เรียนหลักสูตรหนึ่งเดือน! คุณยังสามารถทำยาต้มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้: เทราก 30-50 กรัมกับน้ำเดือด 0,5 ลิตรแล้วต้มประมาณครึ่งชั่วโมง แบ่งเครื่องดื่มออกเป็น 3 ส่วนและรับประทานวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร