คำถามที่มีความเกี่ยวข้องตลอดเวลาซึ่งเป็นที่สนใจของทุกคนและทุกคน บ่อยแค่ไหนที่เราลืมไปว่าสุขภาพของภูมิคุ้มกันไม่เพียงได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรม วิถีชีวิต การออกกำลังกาย และสภาวะทางอารมณ์ด้วย? ลองพิจารณาแต่ละด้าน
สิ่งที่ยกทั้งอารมณ์และภูมิคุ้มกันคือเสียงหัวเราะแน่นอน! จะเพิ่มระดับของแอนติบอดีในเลือด เช่นเดียวกับเซลล์เม็ดเลือดขาวที่โจมตีและทำลายแบคทีเรียและไวรัส เสียงหัวเราะส่งเสริมการเจริญเติบโตของแอนติบอดีในน้ำมูกที่พบในจมูกและทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของจุลินทรีย์หลายชนิด
การศึกษาในเยอรมนีพบว่าการร้องเพลงกระตุ้นม้าม ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของแอนติบอดีในเลือด
ไขมันจำนวนหนึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์และการผลิตพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ คล้ายกับวิธีที่ระบบภูมิคุ้มกันทำปฏิกิริยากับเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับ “ศัตรู” เลือกใช้ไขมันพืชไม่อิ่มตัว หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์เช่นเดียวกับไขมันเติมไฮโดรเจนและไขมันบางส่วน! มักเติมลงในอาหารกลั่นและขนมอบ พวกเขาสามารถแทรกแซงระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำตาลเพียง 10 ช้อนชา ยับยั้งความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการปลดอาวุธและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เลือกสารให้ความหวานจากธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น หญ้าหวาน น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล อาร์ติโชกเยรูซาเลม และน้ำเชื่อมหางจระเข้
เห็ดหายาก ทรงคุณค่าทางทิศตะวันออกมากว่า 2000 ปี ผู้เชี่ยวชาญยืนยันความสามารถของเชื้อราในการกระตุ้นการผลิตทีเซลล์ เห็ดหลินจือช่วยให้นอนหลับเป็นปกติและลดความเครียดด้วยการไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน
วิตามินซีที่มีอยู่ในส้ม มะนาว มะนาว ส้มโอ กระตุ้นการทำงานของฟาโกไซต์ (เซลล์ที่ดูดกลืนและย่อยแบคทีเรีย) ในเลือด ร่างกายไม่สามารถเก็บวิตามินนี้ไว้ได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องบริโภควิตามินบางส่วนทุกวัน
วิตามินดีเป็นซุปเปอร์ชาร์จสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน และการสัมผัสกับแสงแดดเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ข้อควรจำ: ทุกอย่างจำเป็นในปริมาณที่พอเหมาะ แสงแดด 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม
น้ำผึ้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ขิงยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพด้วยคุณสมบัติต้านไวรัสที่มีผลกับปัญหากระเพาะอาหาร น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ป้องกันโรคหวัด ในที่สุดเคอร์คูมินยังควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
คุณต้องเพิ่มและ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมออกกำลังกายจนเหงื่อออก นี่ไม่ใช่สิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ความเครียดน้อยลงจะดีกว่า แต่สม่ำเสมอ การนอนหลับ: ให้ร่างกายได้พักผ่อนตามความจำเป็นในรูปแบบของการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เวลาวางสายที่แนะนำคือ 22:00-23:00 น.