บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 328 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 7.2 GR |
| ไขมัน | 8.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 55.5 กรัม |
| น้ำดื่ม | 26.6 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 30 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.4 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 80 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 47 mcg | 5% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.06 มิลลิกรัม | 4% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.38 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 1 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.2 มิลลิกรัม | 2% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 1.8 มิลลิกรัม | 9% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 30 มิลลิกรัม | 6% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.8 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.13 มิลลิกรัม | 7% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 365 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| แคลเซียม | 307 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| แมกนีเซียม | 34 มิลลิกรัม | 9% |
| ฟอสฟอรัส | 219 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| โซเดียม | 130 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| เหล็ก | 0.2 มิลลิกรัม | 1% |
| ไอโอดีน | 7 mcg | 5% |
| สังกะสี | 1 มิลลิกรัม | 8% |
| ซีลีเนียม | 3 มิลลิกรัม | 5% |
| ทองแดง | 30 μg | 3% |
| กำมะถัน | 70 มิลลิกรัม | 7% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 35 μg | 1% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ