รับมือกับความเครียด

การตำหนิในที่ทำงาน การทะเลาะวิวาทในระบบขนส่งสาธารณะ ความเข้าใจผิดร่วมกันกับคนที่คุณรักและญาติ ... มีเหตุผลเพียงพอที่จะคลั่งไคล้ในชีวิตของเรา แต่สิ่งที่ไม่ฆ่าเราจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น นักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ Nietzsche กล่าว แท้จริงแล้วบางคนจะมีอาการหัวใจวายจากความเครียด ในขณะที่คนอื่นๆ จะทำให้อารมณ์ของเขาสงบลงเท่านั้น และเป้าหมายของเราคือหาวิธีที่จะเข้าร่วมอย่างหลัง

หลีกหนีความเครียด

สิ่งสำคัญคือการเข้าใจธรรมชาติของความเครียด ตัวอย่างเช่น การตระหนักว่าเหตุการณ์รอบตัวเราไม่ได้กำลังทำลาย แต่วิธีที่ตัวเราเองตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้น การตีความอย่างถูกต้องว่าเกิดอะไรขึ้นและการละทิ้งประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นในเวลานั้นเป็นศาสตร์ทั้งหมด แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้

สภาพที่อันตรายที่สุดคือการระเบิดความโกรธ ในขณะนั้นสมองของเรา "เดือด" อย่างแท้จริงและเราเริ่มทำสิ่งที่โง่เขลาจากความเป็นจริงโดยแยกออกจากความเป็นจริง: เราโยนคำพูดหรือจาน (ซึ่งเราเสียใจในภายหลัง) เขียนใบสมัครสำหรับการเลิกจ้าง (ซึ่งแน่นอนว่าเรา เสียใจด้วย) เตะคนที่เรารักออกไป (หลังจากนั้นเราร้องไห้เป็นสัปดาห์) จะหลีกเลี่ยงการกระทำผื่นได้อย่างไร?

นักโหราศาสตร์ชาวอินเดียที่มีชื่อเสียงและแน่นอนว่าเป็นนักจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยม ดร. เราเคยกล่าวไว้ว่า: “ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณโกรธ อย่างแท้จริง. แพทย์แนะนำจุดไคลแม็กซ์ของการทะเลาะวิวาท เช่น ซ่อนตัวในห้องน้ำหรือบนระเบียง ไม่สำคัญหรอกว่าที่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องถอยห่างจากสิ่งเร้า และปล่อยให้คนที่คุณรักหรือเพื่อนร่วมงานประหลาดใจกับการโจมตีดังกล่าว ก็ยังดีกว่าที่พวกเขารู้สึกถึงพลังแห่งความโกรธของคุณอย่างเต็มที่ เมื่อหายใจไม่ออก คุณจะสามารถฟื้นฟูการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงได้อย่างรวดเร็ว และไม่น่าจะเกิดผื่นขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติของความเครียดเป็นสิ่งที่บุคคลสามารถอยู่ในนั้นได้เป็นเวลานาน เหนื่อยกับความคิด สวมใส่ร่างกายของเขา และบ่อนทำลายสุขภาพของเขา จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

ขั้นแรก ตั้งเป้าหมายเพื่อต่อสู้กับความเครียด มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ นี่คือสิ่งที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

1. เปลี่ยนทรงผมของคุณ นี่เป็นเทคนิคที่ชื่นชอบของผู้หญิงทุกคน ส่วนที่ดีที่สุดคือใช้งานได้! นักจิตวิทยาถึงกับโต้แย้งว่าหลายคนเปลี่ยนภาพลักษณ์อย่างสิ้นเชิงก่อนที่จะเปลี่ยนชีวิตอย่างมาก นั่นคือพวกเขาทำมันโดยไม่รู้ตัว ถ้าการเปลี่ยนแปลงได้เกิดขึ้นแล้วและพวกเขาไม่สบายใจการไปร้านเสริมสวยจะกลายเป็นจิตบำบัดชนิดหนึ่ง การสัมผัสของอาจารย์กับศีรษะและผมจะทำให้ระบบประสาทสงบลงการสนทนาที่ไม่โอ้อวดจะเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาและผลลัพธ์จะเริ่มต้นชีวิตใหม่!

2. ไปช้อปปิ้ง อีกวิธีในการเบี่ยงเบนความสนใจและรู้สึกดีขึ้น นี่เป็นวิธีสงบสติอารมณ์ของผู้หญิงโดยสิ้นเชิง ในห้องลองเสื้อ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นราชินีจริงๆ ไม่ว่าคุณจะซื้อเสื้อผ้าหรือไม่ก็ตาม อย่าลังเลที่จะไปที่ร้านที่แพงที่สุดและลองชุดที่สวยงามที่สุดในระหว่างการบำบัดด้วยการช็อปปิ้ง แน่นอน แนวทางนี้น่าหงุดหงิดยิ่งกว่าเดิมหากไม่มีวิธีซื้อสินค้าราคาแพง แต่ถ้าคุณไม่ใช่นักช้อป ลุยเลย!

3. จัดให้มีการทำความสะอาดทั่วไป คุณแม่และคุณย่าของเรามักจะย้ำว่า … ผ้าขี้ริ้วจะช่วยขับไล่ความคิดแย่ๆ ออกไป! การล้างพื้นจะทำให้คุณเหนื่อยมากจนไม่มีแรงเหลือให้คิด หรือแม้แต่ไม่มีความปรารถนา และเมื่อเห็นอพาร์ตเมนต์ที่จัดอย่างสวยงาม คุณจะต้องคิดถึงแต่สิ่งที่ดีเท่านั้น

4. เล่นกีฬา อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ที่สุดในการบรรเทาความเครียด ประการแรก ขณะออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ว่ายน้ำในสระหรือวิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่ง ความคิดที่หดหู่ใจจะลดลงในแผน XNUMX และประการที่สอง หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน หุ่นเป๊ะ เอวตัวต่อ หน้าอก ขาสวย ไร้เซลลูไลท์ ได้อย่างไร?

5. มีเซ็กส์ ในระหว่างการเกี้ยวพาราสี ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน oxytocin ซึ่งช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และถ้าคุณโชคดีพอที่จะตกหลุมรัก คุณจะขจัดความเครียดทั้งหมดในคราวเดียวได้อย่างแน่นอน

6. ร้องไห้ มันก็มีประโยชน์เช่นกัน น้ำตาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยบรรเทาได้ สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าหลงทางเพราะเปลือกตาบวมและรอยแดงบนแก้มจะไม่ทำให้คุณสวย ดังนั้น ดีกว่าที่จะร้องไห้เพียงครั้งเดียว แต่ให้ทั่ว และหลังจากที่จิตใจปลอดโปร่ง คุณจะเข้าใจสิ่งที่ควรทำต่อไปและสงบลงอย่างแน่นอน

7. ค้นพบพรสวรรค์ของคุณ ความเครียดเป็นเหตุผลที่ดีในการสำรวจโลกทัศน์ใหม่: สมัครเรียนหลักสูตรการวาดภาพ เล่นจังหวะแทงโก้หรือเครื่องปั้นดินเผาของอาร์เจนตินา เรียนภาษาอังกฤษ ไปเที่ยวรอบโลก หรือพิชิตฮอลลีวูด อย่าหยุดตัวเองในความปรารถนา ปลดปล่อยจินตนาการให้เป็นอิสระ และสักวันหนึ่งคุณจะขอบคุณโชคชะตาที่ทุกอย่างเกิดขึ้นในลักษณะนี้อย่างแน่นอน ไม่ใช่อย่างอื่น

ไม่ต้องทำอะไร

• บ่นเกี่ยวกับชีวิต นักเลงไม่เคยเกลี้ยกล่อมใคร แม้แต่แฟนสาวก็อาจเบื่อกับการบ่นตลอดเวลาของคุณ แน่นอน เพื่อนที่ดีจะคอยสนับสนุนคุณเสมอ แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาจริงๆ ควรปรึกษานักบำบัดที่เชี่ยวชาญ

• คลายเครียด. การวางตัวใกล้ตู้เย็นจะทำให้คุณเครียดมากขึ้นเท่านั้น ความตะกละจะไม่เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ แต่เพิ่มน้ำหนัก – ได้อย่างง่ายดาย

• เผาสะพาน. คำแนะนำนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกโอกาส แต่ก่อนที่คุณจะตัดสัมพันธ์กับมนุษยชาติอย่างถาวร ให้พิจารณาว่าคุณอาจต้องไปเยือนโลกมนุษย์อีกในอนาคตหรือไม่ ที่ไหนสักแห่งในหนึ่งสัปดาห์เมื่อความหลงใหลในหัวของคุณบรรเทาลง