พลาดการฝึกอบรมกับ Autumn Calabrese หรือไม่? จากนั้นลองโปรแกรมเต้น Country Heat จาก BeachBody ซึ่งคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกรุนแรง
Program Country Heat ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังได้รับความสนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย การเต้นสไตล์คันทรีจะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน Autumn Calabrese นำเสนอการออกแบบท่าเต้นซึ่งสามารถจัดการกับคนที่ไม่ได้เต้นโดยสิ้นเชิง โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบแรงกระแทกและต้องการที่จะมีรูปร่างโดยไม่ต้องเรียนที่รุนแรง
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:
- รองเท้าวิ่งผู้หญิง 20 อันดับแรกสำหรับฟิตเนสและการออกกำลังกาย
- โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 อันดับแรกสำหรับขาเรียว
- เทรนเนอร์รูปไข่: ข้อดีข้อเสียคืออะไร
- Burpee: สมรรถนะการขับขี่ที่ดี + 20 ตัวเลือก
- 30 อันดับการออกกำลังกายสำหรับต้นขาด้านใน
- อาหารเสริมกีฬา 10 อันดับแรก: สิ่งที่ต้องทำเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
รายละเอียดโปรแกรม Country Heat
ใน Country Heat ป้อนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 6 ครั้งเป็นเวลา 30 นาที:
- ลูกทุ่งสวิง
- ใจหวิว
- ลงและสกปรก
- นำความร้อน
- ขี่เทรล
- การปรับสภาพการเต้น
สำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมดยกเว้นการปรับสภาพการเต้นพร้อมด้วย วิดีโอเตรียมการ (รายละเอียด) ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ท่าเต้น คุณสามารถเล่นวิดีโอเหล่านี้ซ้ำได้หลายครั้งเท่าที่จำเป็นเพื่อเรียนรู้ท่าเต้น และสามารถเริ่มต้น การฝึกขั้นพื้นฐาน (ประจำ) ไม่มีขั้นตอนการเตรียมการ
นอกจากนี้โปรแกรมยังมีวิดีโอการเต้นโบนัสหลายรายการ:
- Cardio Round Up (27 นาที)
- Night Crawl (4 นาที)
- Saddle Up Breakdown (11 นาที)
- Wild Goose Chase (27 นาที)
ในการเขียนโปรแกรม Country Heat ยังเป็นปฏิทินการฝึกอบรม แผนนี้มีระยะเวลา 30 วันโดยมีวันหยุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในวันอาทิตย์ คุณจะทำวันละ 30 นาทียกเว้นวันอังคารและวันเสาร์ (เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สองเป็นต้นไปวันนี้คุณกำลังรอบทเรียนชั่วโมง) ปฏิทินมีเฉพาะแบบฝึกหัดพื้นฐานเท่านั้นดังนั้นจึงสามารถเพิ่มวิดีโอโบนัสลงในวันใดก็ได้ตามดุลยพินิจของคุณ คุณสามารถวางแผนรายเดือนและสามารถเลือกระหว่างบทเรียนส่วนตัวและดำเนินการได้ทันเวลา
ประเทศอัตราความร้อนคำนวณจากระดับเฉลี่ยของการฝึกอบรม สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม นอกจากนี้ในการรันโปรแกรมไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นการเคลื่อนไหวทั้งหมดนั้นง่ายและตรงไปตรงมา ไม่ว่าคุณจะเดินผ่านกระท่อมทั้งหลังหรือจะออกกำลังกายแบบแยกส่วน Country Heat จะเป็นส่วนเสริมที่ดีในโปรแกรมบ้านของคุณ
ข้อดีของโปรแกรม:
- Country Heat คือการออกกำลังกายสลายไขมันที่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดปริมาณและกระชับสัดส่วน ทำเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากฝึกเพียงหนึ่งเดือน
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเต้นรำอย่างกระฉับกระเฉงกับ Autumn Calabrese รอให้คุณฟังเพลงที่ก่อความไม่สงบจังหวะคันทรีสนุก ๆ การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและอารมณ์เชิงบวกทุกวันที่ฝึก!
- คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิดีโอต่างๆที่คุณจะทำในปฏิทินที่เสร็จสมบูรณ์เป็นเวลา 30 วัน
- วิดีโอครึ่งชั่วโมงจะรวมเซสชันการฝึกซ้อมย่อย ๆ ซึ่งจะมีการวิเคราะห์โดยละเอียดของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง หากคุณไม่ต้องการตรวจสอบปริมาณการใช้งานระหว่างการฝึกให้ทำวิดีโอแยกย่อยก่อนโดยที่ Autumn Calabrese จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับท่าเต้นของการเต้น
- ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การเต้นและการออกกำลังกาย โปรแกรมนี้สามารถใช้งานได้“ ตั้งแต่เริ่มต้น” โดยไม่ต้องมีทักษะการเต้นขั้นพื้นฐาน เด็กผู้หญิงคนหนึ่งแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวที่มีน้ำหนักเบาดังนั้นด้วยหลักสูตรและรับมือกับผู้เริ่มต้น
- คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
จุดด้อย:
- การออกกำลังกายด้วยการเต้นเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบ
- หากคุณมีประสบการณ์เกี่ยวข้องการฝึก Country Heat จะเหมาะกับคุณเช่นเดียวกับความหลากหลายและเพื่อเพิ่มอารมณ์ แต่ไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์
Program Country Heat ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ แต่ยังได้รับอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวันอีกด้วย สนุกไปกับการเต้นตามจังหวะเพลงคันทรี่พร้อมโค้ช Autumn Calabrese!
See also:
- โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
- การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
- 20 การฝึกอบรม TABATA ในภาษารัสเซียจาก Anelie Skripnik
- วิดีโอการออกกำลังกาย 15 อันดับแรกของ TABATA จาก Monica Kolakowski
- แบบฝึกหัด 10 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกระโดดจาก Ekaterina Kononova