เนื้อหา
หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับเดือนด้วย โหลดที่มีอยู่และมีประสิทธิภาพสูงจากนั้นลองดู Chris Freytag ACE HIIT การฝึกแบบเร่งรัดตามช่วงเวลาสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณใน 1 เดือน
คำอธิบายโปรแกรมการออกกำลังกาย ACE HIIT จาก Chris Freytag
โปรแกรมกลับบ้านหลักการ HIIT: สลับช่วงเวลาที่รุนแรงกับช่วงเวลาพักสั้น ๆ Chris Freytag ให้คุณทำงาน 20 วินาทีและพัก 10 วินาที: ช่วงเวลาต่อเนื่องที่รอคุณอยู่ตลอดทั้งโปรแกรม วิธีนี้ช่วยให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ปรับสภาพร่างกายเร่งการเผาผลาญรักษากล้ามเนื้อและ เพื่อดำเนินการฝึกอบรมอย่างมีประสิทธิภาพ. Chris Freitag ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมากประสบการณ์ที่มีประสบการณ์ 20 ปีจะแนะนำคุณตลอดคุณภาพของบทเรียนช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดพื้นที่ที่มีปัญหา
ACE HIIT ที่ซับซ้อนประกอบด้วย สี่ HIIT- การออกกำลังกายวิดีโอการปรับสีสั้น ๆ สองรายการและความซับซ้อนของโยคะ:
- Upper Body HIIT (30 นาที): สำหรับร่างกายส่วนบน
- ช่วงล่าง HIIT (30 นาที): สำหรับร่างกายส่วนล่าง
- Core HIIT (30 นาที): สำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง
- Total Body HIIT (30 นาที): ทั้งตัว
- Belly Blast (10 นาที): สำหรับการกด
- Booty Blast (10 นาที): สำหรับบั้นท้าย
- วินยาสะโฟลว์โยคะ (20 นาที): วินยาสะโยคะ
โปรแกรม Chris Freytag ออกแบบมาเป็นเวลา 1 เดือน คุณทำตามปฏิทินกิจกรรมสำเร็จรูปซึ่งเกี่ยวข้องกับการประชุมประจำวัน 20-40 นาทีโดยมีวันหยุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายคุณ จะต้อง ดัมเบลเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีน้ำหนักต่างกัน 2 คู่ แต่คุณสามารถทำได้เช่นเดียวกัน น้ำหนักของดัมเบลจะดีกว่าในการเลือกเชิงประจักษ์ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณ
ACE HIIT ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมระดับเริ่มต้นเพื่อดำเนินการตามโปรแกรมที่ต้องการระดับกลางขึ้นไป. นี่คือการออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ค่อนข้างอ่อนโยนและทำได้ดังนั้นพวกเขา จะเหมาะกับการซื้อขายที่หลากหลาย. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสลับกับพลังดังนั้นชั้นเรียนจึงสามารถทนได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบริสุทธิ์
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. HIIT- การออกกำลังกายได้รับความนิยมเนื่องจาก ที่มีประสิทธิภาพสูง และผลลัพธ์ที่รวดเร็วแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดของโปรแกรมช่วงเข้มข้น
2. โปรแกรมนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับแค่การกระโดดและการเต้นแอโรบิค Chris Freytag จะสลับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง คุณจะกำจัดไขมันสะสมนำไปสู่กล้ามเนื้อในโทนและเพื่อปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย
3. เป็นโปรแกรมที่ซับซ้อนด้วย จัดทำปฏิทินการฝึกอบรมซึ่งจะทาสีใน 30 วัน แต่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการลองดูวิดีโอที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณ
4. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยคลาสสำหรับส่วนของร่างกายที่เฉพาะเจาะจง (บน, ล่าง, KOR): คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเฉพาะและสามารถฝึกทั้งร่างกาย (Total Body)
5. ในหลักสูตร ACE HIIT รวมอยู่ด้วย 2 การออกกำลังกายสั้น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับก้นและหน้าท้องเช่นเดียวกับวินยาสะโยคะเพื่อการผ่อนคลายและการฟื้นตัวหลังจากการทำงานหนัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกระจายโปรแกรมได้
6. สำหรับการจ้างงานเต็มรูปแบบคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์เท่านั้น
จุดด้อย:
1. โปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีอาการช็อก
2. คริสเฟรย์แท็ก แสดงให้เห็นถึงโปรแกรมเพียงอย่างเดียวที่มีข้อเสีย (ไม่มีแบบฝึกหัดทางเลือกที่เรียบง่าย / ซับซ้อนโฟกัสอยู่ที่ข้อผิดพลาดเมื่อทำแบบฝึกหัด)
โปรแกรม Chris Freytag ACE HIIT เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาไฟล์ การออกกำลังกายที่มีคุณภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ในเวลาอันสั้น. หากคุณมีทัศนคติที่ดีกับโปรแกรมที่เข้มข้นปานกลาง ACE HIIT คุณจะต้องหลงรักมัน
อ่านเพิ่มเติม: ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือนด้วยโปรแกรมที่ครอบคลุมของ Chris Freytag