วิกฤติในครอบครัว : ปรับปรุงความสัมพันธ์อย่างไรก่อนสายเกินไป

เมื่อครอบครัวตกอยู่ในภาวะวิกฤติ คู่สมรสหนึ่งหรือทั้งคู่อาจรู้สึกติดอยู่กับความรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกทอดทิ้ง พวกเขารวบรวมความคับข้องใจร่วมกันและการสนทนาก็หันไปทาง "คุณนอกใจฉันหรือเปล่า" หรือ “บางทีเราควรหย่ากันดี?” มีการทะเลาะวิวาทด้วยเหตุผลเดียวกันครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ช่องว่างทางอารมณ์ระหว่างคนใกล้ชิดที่ครั้งหนึ่งเคยเติบโตขึ้นเท่านั้น

ทำไมถึงมีวิกฤตในความสัมพันธ์?

แต่ละคู่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทุกคนมีเรื่องราวความรัก ประสบการณ์ของตัวเอง และช่วงเวลาที่มีความสุข แต่ปัญหาที่กระตุ้นวิกฤตครอบครัวตามที่นักจิตวิทยาแตกต่างกันเล็กน้อย:

• การสื่อสารที่ไม่ดี ความเข้าใจผิดของกันและกันทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันเป็นประจำซึ่งทำให้สูญเสียความเข้มแข็งและความอดทนของทั้งคู่ ยิ่งกว่านั้น ข้อพิพาทที่ไม่มีใครอยากยอมแพ้ ไม่ได้ดำเนินการใดๆ เพื่อจัดการกับต้นเหตุของความขัดแย้ง
• การทรยศ การล่วงประเวณีทำลายความไว้วางใจซึ่งกันและกันและบ่อนทำลายรากฐานของความสัมพันธ์
• ความเห็นไม่ตรงกัน. อาจเกี่ยวข้องกับวิธีการเลี้ยงลูก งบประมาณครอบครัว การกระจายความรับผิดชอบในครัวเรือน … ไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า
• ปัญหา. มีหลายสาเหตุ: โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ความเจ็บป่วยทางจิต

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำนายแนวทางของวิกฤตการณ์? ไม่ต้องสงสัยเลย นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวและการแต่งงาน John Gottman ระบุสัญญาณ "การพูด" 4 อย่างซึ่งเขาเรียกว่า "พลม้าแห่งการเปิดเผย": สิ่งเหล่านี้คือการสื่อสารที่ไม่ดี ปฏิกิริยาการป้องกันเชิงรุก การดูถูกคู่ครอง และความเขลาที่ท้าทาย

จากการวิจัยพบว่าความรู้สึกดูถูกซึ่งกันและกันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกลักษณะเฉพาะมากที่สุดว่าภัยพิบัติกำลังจะเกิดขึ้น

จะฟื้นความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

เน้นด้านบวก

ลองนึกย้อนกลับไปว่าคุณได้พบกับคู่ของคุณอย่างไร ทำไมคุณถึงดึงดูดซึ่งกันและกัน? ระบุจุดแข็งของคู่รักและความสัมพันธ์ของคุณ ลองนึกดูว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณแก้ไขวิกฤตได้อย่างไร

«เรา» แทนที่จะเป็น «ฉัน»

“ในสถานการณ์วิกฤต การพัฒนาแนวทางร่วมกันสำหรับความสัมพันธ์จากตำแหน่งของ“ เรา” เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเน้นที่นักจิตวิทยา Stan Tatkin การดูแลตัวเองจากมุมมองของ “ฉัน” ก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ในกรณีนี้ ไม่ได้ช่วยเสริมสร้างหรือซ่อมแซมความสัมพันธ์

จัดการกับปัญหาตามลำดับ

น่าเสียดายที่คู่รักหลายคู่พยายามแก้ปัญหาที่สะสมมาทั้งหมดพร้อมกัน แต่มันเป็นไปไม่ได้ และพวกเขายอมแพ้ ทางที่ดีควรทำอย่างอื่น: เขียนรายการปัญหาและข้อขัดแย้งในคู่สามีภรรยาและเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะเริ่มต้นโดยทิ้งส่วนที่เหลือไว้ชั่วคราว หลังจากจัดการกับปัญหานี้แล้ว ในอีกสองสามวันคุณสามารถไปยังหัวข้อถัดไปได้

ให้อภัยความผิดพลาดของคู่ของคุณและจำความผิดพลาดของคุณเอง

แน่นอนคุณทั้งคู่ทำผิดพลาดมากมายที่คุณเสียใจอย่างขมขื่น สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองด้วยคำถาม: “ฉันจะสามารถให้อภัยตัวเองและคู่หูสำหรับทุกสิ่งที่เราพูดและทำ หรือความคับข้องใจเหล่านี้จะยังคงวางยาพิษต่อความสัมพันธ์ของเราจนถึงที่สุด” ในขณะเดียวกัน การกระทำบางอย่างไม่สามารถให้อภัยได้ ตัวอย่างเช่น ความรุนแรง

การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืม แต่หากปราศจากการให้อภัย ความสัมพันธ์ไม่น่าจะหลุดพ้นจากความอับจน ทั้งคุณและคู่ของคุณไม่ต้องการได้รับการเตือนถึงความผิดพลาดในอดีตของคุณอย่างต่อเนื่อง

ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ

คุณกำลังพยายามแก้ไขสิ่งต่าง ๆ แต่ความสัมพันธ์ยิ่งแย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็ควรติดต่อนักจิตวิทยาครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคู่รัก

วิกฤตในความสัมพันธ์จะบั่นทอนความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นการจัดการกับมันให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ เชื่อฉันเถอะ มีโอกาสเกือบทุกครั้งที่จะรักษาสถานการณ์และคืนความรักและความสุขให้กับการแต่งงานของคุณ