อาหารสำหรับหมู่เลือด 2, 7 วัน, -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal

ผู้ถือเลือด A (II) เรียกว่า "เกษตรกร" ในอดีตสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเมื่อประมาณ 20 ปีก่อนเกษตรกรรมเริ่มพัฒนาขึ้นและผู้คนแสดงทักษะด้านการเกษตร ตามสถิติตอนนี้เกือบ 38% ของคนมีกรุ๊ปเลือด II “ เกษตรกร” มีความโดดเด่นด้วยระบบย่อยอาหารที่บอบบางภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพียงพอพวกมันปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ ๆ ได้ง่ายและวิธีที่ดีที่สุดในการคลายความตึงเครียดทางประสาทสำหรับพวกเขาคือการสงบสติอารมณ์ วันนี้เราจะมาแนะนำคุณเกี่ยวกับกฎการบริโภคอาหารที่แนะนำเพื่อให้สอดคล้องกับคนที่เส้นเลือดของกลุ่มที่สองไหล

ความต้องการอาหารสำหรับหมู่เลือด 2

ก่อนอื่นให้หันมาสนใจ“ เกษตรกร” ในรายการอาหารที่นำไปสู่การลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น

เพื่อให้อาหารนั้น สามารถนำไปสู่การสะสมของปอนด์พิเศษรวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เป็นการดีกว่าที่จะแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหาร มันถูกย่อยได้ไม่ดีและร่างกายของคุณดูดซึมได้ไม่เต็มที่ซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันและสารพิษ
• ผลิตภัณฑ์นม. ร่างกายของคุณทำงานได้ไม่ดีในการย่อยอาหารประเภทโปรตีนและเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็ว การใช้นมช่วยชะลอกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• ลิมาและถั่วผัก ของขวัญจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์เหล่านี้เป็น“ เพื่อน” ที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารไม่ดีและสามารถชะลอการเผาผลาญได้
• ข้าวสาลี. ธัญพืชนี้ทำให้ผลของอินซูลินลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ

RђRІRѕS, ช่วยในการลดน้ำหนัก คนในกลุ่มเลือดที่สองมีอาหารต่อไปนี้ในอาหาร

• ถั่วเหลือง สมาชิกในตระกูลตระกูลถั่วนี้เป็นหนึ่งในพืชที่เก่าแก่ที่สุดที่ผู้คนเริ่มปลูก ถั่วเหลืองเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการ การใช้งานช่วยให้คุณรับมือกับความหิวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมี "โบนัส" ในรูปของแคลอรี่พิเศษ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถูกดูดซึมได้ดีจากร่างกายของ “เกษตรกร” และเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• น้ำมันพืชต่างๆ. การใช้น้ำมันพืชในอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหารส่งเสริมการดูดซึมอาหารที่เหมาะสมและลดอาการบวม
• สัปปะรด. ผลไม้สับปะรดฉ่ำมีวิตามินอันทรงคุณค่ามากมาย ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญ Bromelain ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของสับปะรดสามารถทำลายโปรตีนและลดการอักเสบในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม
• ผัก. ของขวัญจากธรรมชาติเกือบทั้งหมดมีแคลอรีค่อนข้างน้อย แต่ช่วยให้อิ่มท้องได้ดีและทำให้เราเลิกกินมากเกินไป นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากผักยังทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ตอนนี้เรามาดูกลุ่มอาหารหลักและพิจารณาว่ากลุ่มใดช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักและก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของ“ เกษตรกร”

จากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คุณสามารถกินเนื้อไก่ ไก่งวง และไก่ได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองกินเนื้อแกะ เนื้อกระต่าย หมู เนื้อวัว เป็ด และเครื่องในเช่นตับและหัวใจเลย

ในบรรดาอาหารทะเลขอแนะนำให้“ เกษตรกร” ให้ความสำคัญกับปลาทูปลาซาร์ดีนปลาคาร์ฟปลาค็อดและปลาเทราต์สายรุ้ง บางครั้งคุณยังสามารถกินปลาฉลามหอกปลาทูน่าปลากะพงขาวได้ ไม่แนะนำให้บริโภคปลากะตักเบลูก้าปลาเฮอริ่งปลาไหลหอยนางรมปลาดุกลายปลาแซลมอนและกุ้งมังกร

นมถั่วเหลืองและชีสมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับรูปร่างและสุขภาพของ "เกษตรกร" ของผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว นักโภชนาการเรียกผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางว่าโยเกิร์ต เฟต้าและมอสซาเรลล่าชีส คีเฟอร์ คอตเทจชีส นมแพะและชีส และชีสนมเปรี้ยวแปรรูปต่างๆ ไม่แนะนำให้บริโภคเนยแข็งชนิดแข็ง (ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น), เนย, บัตเตอร์มิลค์, นมทั้งตัว, บลูชีส, ไอศกรีม, ซอร์เบต์นม, เคซีนที่รับประทานได้ และเวย์

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มีหมู่เลือดที่สองที่จะกินไข่ใด ๆ

ในบรรดาอาหารเสริมไขมันน้ำมันมะกอกและเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์ แนะนำให้ใช้สำหรับการปรุงสลัดให้บ่อยที่สุด กินน้ำมันคาโนลาและน้ำมันตับปลาให้น้อยลง กำจัดน้ำมันงาถั่วลิสงข้าวโพดและเมล็ดฝ้ายออกจากอาหารของคุณ

ในบรรดาธัญพืชในอาหารสำหรับ“ เกษตรกร” ที่รู้จักกันดี ได้แก่ เห็ดชนิดหนึ่งและบัควีท คุณยังสามารถเพิ่มข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและรำข้าวข้าวลูกเดือยข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวโพดลงในอาหารของคุณ ไม่คุ้มที่จะพูดกับข้าวสาลี

เมื่อพูดถึงขนมปังผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินขนมปังที่ทำจากแป้งถั่วเหลืองจมูกข้าวสาลีหรือข้าว อาหารที่เป็นกลาง ได้แก่ ขนมปังข้าวโพดสะกดขนมปังข้าวหรือขนมปังกลูเตน ขอแนะนำให้ยกเว้นขนมปังธัญพืชและข้าวสาลีขนมปังข้าวไรย์และข้าวสาลี matzo โดยสิ้นเชิง และอย่าให้ตัวเองทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

จากถั่วและเมล็ดพืชตามกฎของอาหารนี้คุณต้องรวมถั่วลิสงไว้ในเมนู (บางครั้งคุณสามารถใช้เนยถั่วได้) เมล็ดฟักทองและถั่ว กินวอลนัทและไพน์นัทเมล็ดงาดำเมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทและเกาลัดที่กินได้เป็นครั้งคราว ห้ามใช้ถั่วอเมริกันพิสตาชิโอและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ในบรรดาพืชตระกูลถั่วถั่วเลนทิลถั่วกระจ่างใสและถั่วดำถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ถั่วที่เป็นกลาง - ถั่วเขียวและถั่วแขกถั่วปากอ้าถั่วเขียวถั่วขาวและถั่ว และจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินถั่วชิกพีถั่วทองแดงถั่วแดงและถั่วดำถั่วลิมา

เน้นผักและสมุนไพร เช่น ผักโขม แครอท ชิโครี พาร์สนิป หอมแดง ผักชีฝรั่ง บีทรูท kohlrabi หัวหอมสเปนและเหลือง ชบา อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม ชิโครี่ และกระเทียมหอม คุณยังสามารถรวมขึ้นฉ่าย มะกอกเขียว ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง หัวไชเท้า กะหล่ำดอก หัวบีต เมล็ดยี่หร่า หัวหอม หอมแดง ใบมัสตาร์ดอ่อน รูตาบากัส กะหล่ำดาว และอะโวคาโด มะกอกทุกชนิด (ยกเว้นสีเขียว) พริกเหลืองและเขียว กะหล่ำปลีจีนและผักกาดขาว มะเขือม่วง เห็ดเรือนกระจก พริกร้อน และมะเขือเทศ ถือว่าเป็นอันตรายต่อคุณ

ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเจ้าของกลุ่มเลือดที่สอง: ลูกเกด, มะเดื่อ, ส้มโอ, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, ลูกพลัม, lingonberries, แบล็กเบอร์รี่, แอปริคอต, มะนาว, แครนเบอร์รี่ แตงโม, ทับทิม, แตงโม, อินทผาลัม, อินทผาลัม, ลูกพลับ, น้ำหวาน, ลูกพีช, มะนาว, ลูกเกดแดงและดำ, แอปเปิ้ล, องุ่นดำ, สตรอเบอร์รี่, ลูกแพร์, กีวีถือว่าเป็นกลาง ไม่แนะนำให้ใช้กล้วย มะพร้าว ส้ม แคนตาลูป มะละกอ และส้ม

เครื่องเทศและสมุนไพรที่ใช้ปรุงรสอาหาร ได้แก่ ขิง กากน้ำตาลดำ ซอสถั่วเหลืองและกระเทียม มอลต์ข้าวบาร์เลย์ สารสกัดอัลมอนด์, ทาร์รากอน, มะรุม, ยี่หร่า, กระวาน, โหระพา, โป๊ยกั๊ก, อบเชย, แกง, ขมิ้น, ใบกระวาน, ปาปริก้าสเปน, โรสแมรี่, โหระพาและผักชีฝรั่ง คุณไม่ควรหลงไปกับเจลาตินอาหาร พริกไทยป่นดำและขาว ไวน์ แอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูบัลซามิก เคเปอร์

มัสตาร์ดมีประโยชน์จากซอส คุณสามารถใช้แยมเยลลี่หมักดองผักดองเล็กน้อย หลีกเลี่ยงมายองเนสซอสมะเขือเทศและซีอิ๊วรสเผ็ด

น้ำผลไม้จากแอปริคอท แบล็คเคอแรนท์ เชอร์รี่ พลัม แครอท เกรปฟรุต ขึ้นฉ่ายฝรั่ง สับปะรดมีประโยชน์อย่างยิ่ง น้ำที่เติมน้ำมะนาวคั้นสด กาแฟธรรมชาติ ชาเขียวยังดีต่อร่างกายอีกด้วย เครื่องดื่มเป็นกลาง ได้แก่ แอปเปิลไซเดอร์ น้ำผักจากของขวัญจากธรรมชาติที่แนะนำ น้ำแอปเปิลและน้ำองุ่น จากแอลกอฮอล์คุณสามารถซื้อไวน์ขาวหรือไวน์แดงจำนวนเล็กน้อยได้หากต้องการ ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมะเขือเทศ น้ำส้ม ชาดำ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้มข้น

การฉีดโรสฮิป คาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น วาเลอเรียน อิชินาเซีย Hawthorn หญ้าเจ้าชู้ โสม และหญ้าชนิตถือว่ามีประโยชน์ คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของต้นเอลเดอร์เบอร์รี่, เสจ, ฮ็อพ, สตรอเบอร์รี่และใบราสเบอร์รี่, ต้นเบิร์ชสีขาว, ดอกแดนดิไลออน, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, รากชะเอม, โคลท์ฟุต, ไทม์และลินเดน ไม่ควรใช้รูบาร์บ ไหมข้าวโพด โคลเวอร์แดง พริกป่น และหญ้าชนิดหนึ่ง

เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ในการลดหรือรักษาน้ำหนักขอแนะนำให้รวมอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองกับการออกกำลังกาย “ เกษตรกร” เหมาะที่สุดสำหรับกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมาก ตัวอย่างเช่นอาจเป็นว่ายน้ำโยคะแอโรบิคที่ทำในจังหวะช้าๆการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ

อาหารที่เสนอสามารถปฏิบัติตามได้เสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเราจะลดปริมาณแคลอรี่และทำให้ส่วนที่ใหญ่น้อยลงและหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักตัวที่มีอยู่หรือกำหนดกิโลกรัมที่หายไปเราจะเพิ่มตัวบ่งชี้เหล่านี้

เมนูอาหารสำหรับหมู่เลือด 2

ตัวอย่างอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

• หากไม่มีคุณสมบัติด้านสุขภาพที่ต้องการโภชนาการพิเศษก็ไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือดที่สอง
• โดยธรรมชาติแล้วหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดหรือการบริโภคผลิตภัณฑ์นั้นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวคุณก็ไม่จำเป็นต้องกินมัน ฟังร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของอาหารหมู่เลือด 2

1. ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีร่างกายของคุณจะได้รับส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
2. คุณสามารถรับประทานได้อย่างอร่อยและหลากหลายโดยเลือกจากอาหารที่มีให้เลือกมากมายตามรสนิยมของคุณ
3. อาหารเป็นสากล ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักและยังดีขึ้นอีกด้วย

ข้อเสียของอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

• ไม่ใช่ทุกคนที่จะจำคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารทั้งหมดได้ในคราวเดียว ให้พิมพ์รายการอาหารที่อนุญาตและอาหารต้องห้ามออกมาแทนและเก็บไว้ในมือ
• คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินบางอย่างของคุณโดยพื้นฐาน ท้ายที่สุดแล้วในทางที่เป็นมิตรควรปฏิบัติตามเทคนิคนี้อย่างต่อเนื่อง

การอดอาหารใหม่สำหรับหมู่เลือด 2

ถ้าคุณรู้สึกดีถ้าคุณอยู่ในสายพันธุ์ของ "เกษตรกร" จงใช้ชีวิตตามกฎของอาหารนี้เสมอ หรืออย่างน้อยที่สุดพยายามเบี่ยงเบนจากหลักการพื้นฐานของโภชนาการให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งเราได้แนะนำคุณ