อาหารถั่ว 14 วัน -8 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 660 Kcal

อาหารตระกูลถั่วเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ซื่อสัตย์และมีประสิทธิภาพ ตามกฎแล้ว 5-8 กิโลกรัมจะออกจากร่างกายในสองสัปดาห์ที่กินอาหาร ไม่แนะนำให้ทานอาหารนี้นานขึ้น อย่าตื่นตระหนกคุณจะไม่ต้องกินถั่วล้วนๆตลอด 14 วัน

ความต้องการอาหารถั่ว

ตามกฎของอาหารประเภทถั่ว คุณต้องรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังข้าวไรย์ คอทเทจชีสไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมันและปลา และพืชตระกูลถั่วต่างๆ ขอแนะนำให้กินวันละสี่ครั้งโดยจัดอาหารเย็นจนถึงเวลา 18 น. คุณสามารถกินอาหารสดและอาหารปรุงสุกได้ (ยกเว้นของทอด) คุณต้องดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ คุณยังสามารถดื่มชาและกาแฟที่ไม่หวานได้

แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำให้การรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกกีฬาไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับหุ่นอีกด้วย ท้ายที่สุดคุณอาจต้องการค้นหาไม่เพียง แต่ผอม แต่ยังพอดีกับรูปร่างด้วย จากนั้นอย่าขี้เกียจที่จะทำงานหนักเพื่อความงามและสุขภาพของคุณ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักหน่อยหรือคุณขาดความมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ วันอดอาหารถั่ว… ตัวอย่างเช่น ที่นิยมคือมินิไดเอทบนถั่ว ในวันนี้ คุณต้องทานอาหารเช้ากับถั่วต้ม (ครึ่งแก้ว) และทานของว่างกับผลเบอร์รี่ที่คุณโปรดปรานหรือผลไม้ที่ไม่มีแป้งสักกำมือ (แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดี) สำหรับมื้อกลางวัน ให้ใช้ถั่วต้มหนึ่งแก้วและสลัดผักใบเขียว (ประมาณ 200 กรัม) และอาหารเย็นควรประกอบด้วยถั่วต้มครึ่งแก้วและเนื้อต้มไม่ติดมัน 100 กรัม คุณยังสามารถซื้อแตงกวาหรือผักอื่นๆ ที่มีแป้งในปริมาณเล็กน้อยได้อีกด้วย ถ้าไม่ชอบถั่ว ให้ใช้ถั่วชนิดอื่น ไม่ว่าในกรณีใดการขนถ่ายด้วยความช่วยเหลือจะสะดวกกว่าการใช้ผักหรือผลไม้ ท้ายที่สุด ถั่วจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และความปรารถนาที่จะกินอะไรเพิ่มเติมก็จะมีเพียงเล็กน้อย

เมนูอาหารถั่ว

อาหารถั่วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หมายเหตุ…ในช่วงสัปดาห์ที่สองจะต้องทำเมนูซ้ำตั้งแต่ต้น ผักและผลไม้สามารถทดแทนอย่างอื่นได้ แต่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งมาก

ข้อห้ามในการรับประทานถั่ว

• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจำพวกถั่วในกรณีที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารหรือไตด้วยโรคเกาต์
• นอกจากนี้เธอยังมีข้อห้ามมาตรฐานในระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างให้นมบุตร
• เด็กและผู้สูงอายุไม่ควรรับประทานอาหาร
• เพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะเริ่มใช้

ประโยชน์ของอาหารถั่ว

1. เมื่อนั่งรับประทานอาหารจำพวกถั่วคนจะไม่รู้สึกหิวอย่างเฉียบพลัน เนื่องจากอาหารหลักอุดมไปด้วยโปรตีนมวลกล้ามเนื้อระหว่างการอดอาหารจะไม่ได้รับผลกระทบ แต่ไขมันที่ไม่จำเป็นจะออกจากร่างกาย
2. ถั่วมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งหมายความว่าการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น ผนังลำไส้จะกำจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและกระตุ้นให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลง
3. ในเวลาเดียวกันการเผาผลาญจะเร่งขึ้นการรบกวนซึ่งตามที่คุณทราบในตัวเองสามารถนำไปสู่การสะสมของปอนด์พิเศษได้
4. นอกจากนี้ตัวแทนของพืชตระกูลถั่วจะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยแร่ธาตุวิตามินและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถั่วมีเพคตินจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญ
5. การกินถั่วจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการติดเชื้อในลำไส้
6. โพแทสเซียมแมงกานีสฟอสฟอรัสวิตามินของกลุ่ม A, B และ C และโปรตีนจากพืชในกลุ่มพืชตระกูลถั่วมีอยู่ในถั่วเขียว
7. ถั่วเลนทิลยังอุดมไปด้วยโปรตีนในขณะที่มีไขมันขั้นต่ำ ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้อย่างน่าทึ่ง ถั่วเลนทิลที่รับประทานเพียง 80 กรัมต่อวันสามารถครอบคลุมความต้องการวิตามินบีและธาตุเหล็กในแต่ละวันได้
8. ในขณะเดียวกันพืชตระกูลถั่วเกือบทั้งหมดมีแคลอรี่น้อย (ซึ่งเป็นสาเหตุที่น้ำหนักละลาย) ลักษณะทั้งหมดนี้ทำให้อาหารตระกูลถั่วเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

ข้อเสียของอาหารถั่ว

• นักโภชนาการบางคนวิจารณ์ว่าอาหารนี้ขาดโปรตีนจากสัตว์ พรรคพวกของความคิดเห็นนี้ทราบว่าส่วนประกอบของพืชในอาหารนั้นดี แต่ร่างกายต้องการอาหารจากสัตว์เพื่อการทำงานปกติ
• บางครั้งอาการของเทคนิคถั่วคืออาการท้องอืดและท้องอืด หากมีอาการเหล่านี้บ่อยๆแสดงว่าอาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณ
• ให้เราเตือนคุณว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักที่หายไป (และอาจมากกว่ากิโลกรัม) ในกรณีที่ออกจากอาหารโดยไม่ตั้งใจ ดังนั้นคุณต้องวางสายอย่างราบรื่น หลังจากออกจากอาหารขอแนะนำว่าเป็นเวลา 10 วัน (หรือนานกว่านั้น) จัดอาหารเศษส่วนให้ตัวเอง 5-6 ครั้งต่อวันจนถึง 18:00 น. และอย่าลืมออกกำลังกาย

กินถั่วซ้ำ

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารถั่วซ้ำไม่เกิน 3-4 เดือนหลังจากเสร็จสิ้นครั้งแรก