อาหารแอปริคอตแห้ง 2 วัน -2 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ใน 2 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 850 Kcal

แอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) จะช่วยทั้งเปลี่ยนรูปร่างและรักษาสุขภาพ ตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยใช้แอปริคอตแห้งเป็นเวลา 2 และ 5 วัน

ข้อกำหนดด้านอาหารสำหรับแอปริคอตแห้ง

หากคุณต้องการสร้างหุ่นของคุณใหม่อย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือหลังงานเลี้ยงก็จะเหมาะกับคุณ อาหารสองวันสำหรับแอปริคอตแห้ง… กฎของเธอหมายถึง 4 มื้อต่อวัน อาหารเช้าเหมือนเดิมเสมอ: คุณต้องกินผลไม้แห้งนี้มากถึง 70 กรัม เรามีอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยอาหารประเภทนี้: ซีเรียลที่ปรุงในน้ำในระดับปานกลาง ซุปผักโดยไม่ต้องทอด เนื้อไม่ติดมันหรือปลา สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำให้กินอาหารจานหลักสองจาน และอาหารเย็นโดยหยุดที่จานเดียว ในทั้งสองมื้อคุณสามารถใช้แอปริคอตแห้งได้มากถึง 50 กรัมนอกเหนือจากอาหาร "หลัก" เพื่อไม่ให้เธอเบื่อจึงอนุญาตให้กินผลไม้แห้งอื่น ๆ สำหรับของว่างยามบ่าย ให้กินสลัดผักหรือผลไม้ (ควรเน้นที่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่แป้ง) และแอปริคอตแห้ง 30 กรัม

อาหารนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยและอาหารอื่น ๆ สามารถนำมาใช้ตามดุลยพินิจของคุณ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเลิกกินของหวาน (รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) อาหารทอด เค็มเกินไปและมีแคลอรีสูง และผลิตภัณฑ์แป้งขาว

ดื่มน้ำเปล่าประมาณสองลิตรต่อวัน ปริมาณแอปริคอตแห้งทั้งหมด (และผลไม้แห้งอื่นๆ) ที่บริโภคต่อวันไม่ควรน้อยกว่า 200 กรัม เป็นเวลาสองวันของอาหารนี้กับแอปริคอตแห้งตามกฎแล้ว 1,5-2 กิโลกรัมพิเศษจะหายไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเป็นรูปธรรมคุณสามารถลองได้ วิธีที่สองที่นิยมในการแปลงร่างโดยใช้แอปริคอตแห้ง - อาหารที่แนะนำให้ทานต่อเนื่องไม่เกิน 5 วัน หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัมนั่นคือโดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะออกจากร่างกายต่อวัน เห็นด้วยนี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี! แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าจิตตานุภาพสำหรับสิ่งนี้จะไม่อ่อนแอเนื่องจากคุณจะต้องนั่งทานอาหารเชิงเดี่ยว

อาหารจานหลักที่จะปรากฏบนโต๊ะของคุณคือน้ำซุปข้นที่ทำจากแอปริคอตแห้ง ในการเตรียมใช้แอปริคอตแห้ง 300 กรัมแล้วล้างออกให้สะอาด คุณยังสามารถแช่แอปริคอตแห้งลงในน้ำ ซึ่งจะทำให้มีความสม่ำเสมอมากขึ้น หลังจากนั้นคุณต้องเติมน้ำแอปริคอท (ในปริมาณ 500 กรัม) แล้วผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น แบ่งมวลที่ได้ออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้มีอาหารอย่างน้อยสี่มื้อ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหลังเวลา 18:00 น. นอกจากน้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊สแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาเขียวแบบไม่หวานในอาหารได้อีกด้วย

ไม่ควรรับประทานอาหารต่อเนื่องเกินระยะเวลาที่กำหนด แม้ว่าแอปริคอตแห้งจะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่โภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดได้อย่างเต็มที่ ในตอนท้ายของการไดเอท การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่เมนูเป็นไปอย่างราบรื่น และควรเน้นที่ผลิตภัณฑ์โปรตีนไร้มัน ซึ่งร่างกายน่าจะเริ่มโหยหาแล้ว อย่าลืมเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยคอทเทจชีส kefir ไขมันต่ำ เนื้อสัตว์และปลาปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันและสารเติมแต่งไขมันอื่น ๆ

เพื่อรักษาน้ำหนักที่มีอยู่หรือลดลงอย่างราบรื่นและสะดวกสบายพิเศษ วันอดอาหารในแอปริคอตแห้ง…ในการเตรียมอาหารของวันนั้นให้ใช้แอปริคอตแห้ง 2 ถ้วยล้างออกเติมน้ำแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณต้องดื่มน้ำที่แช่แอปริคอท แบ่งผลไม้ที่เหลือออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอในช่วงเวลานี้ เป็นที่พึงปรารถนาว่าปริมาณทั้งหมดอย่างน้อยสามลิตร (ซึ่งรวมถึงน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ชาเขียวและสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม)

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแอปริคอตแห้งที่เหมาะสม ก่อนซื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สุกและแห้งตามธรรมชาติแล้ว แอปริคอตแห้งดังกล่าวควรมีสีน้ำตาล หากผลไม้มีสีเหลืองสดใส สีส้ม สีแดง มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะลิ้มรส โอกาสดีที่พวกเขาได้รับการรักษาทางเคมีเพื่อการจัดเก็บหรือความงามที่ดีขึ้น ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าแอปริคอตแห้งไม่มีความเงางามที่ผิดธรรมชาติ ต้นกำเนิดจากธรรมชาติมากที่สุดและคุณภาพดีที่สุดพิสูจน์ได้จากผลไม้เคลือบด้าน

เมนูอาหารแอปริคอตแห้ง

ตัวอย่างอาหาร XNUMX วันสำหรับแอปริคอตแห้ง

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับแอปริคอตแห้ง

• การรับประทานแอปริคอตแห้ง (และการบริโภคแอปริคอตแห้งในปริมาณที่จับต้องได้) เป็นข้อห้ามในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากน้ำตาลในผลไม้แห้งนี้มีความเข้มข้นสูง แม้ว่าจะมีแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรใช้ในปริมาณดังกล่าว
• คุณสมบัติที่โดดเด่นอีกอย่างของแอปริคอตแห้งคือความสามารถในการลดความดันโลหิต ด้วยเหตุนี้อาหารนี้จึงถูกห้ามใช้สำหรับผู้ป่วยความดันเลือดต่ำเนื่องจากมีตัวบ่งชี้ที่สำคัญนี้อยู่ในระดับต่ำ
• เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามกฎของการรับประทานแอปริคอตแห้งสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร
• ไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเชิงเดี่ยว) สำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และเมื่อให้นมบุตรทารกเด็กและผู้ที่มีอายุมาก
• ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าละเลยสุขภาพของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารและขอคำแนะนำจากแพทย์

ข้อดีของอาหารแอปริคอทแห้ง

1. นอกเหนือจากความจริงที่ว่าในเวลาอันสั้นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์การใช้ผลไม้แห้งนี้ช่วยขจัดความอยากของหวานได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเสพติดขนมและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลอื่น ๆ มักกลายเป็นสิ่งกีดขวางระหว่างทางไปสู่รูปแบบที่ต้องการ เนื่องจากการขาดน้ำตาลกลูโคสระหว่างการทำงานทางจิต หลายคนจึงต้องการเอาใจตัวเองด้วยช็อกโกแลตหรืออะไรทำนองนั้น แต่อย่ารีบไปที่ร้านเพื่อหา "ผลไม้ต้องห้าม" พยายามแทนที่ด้วยแอปริคอตแห้งซึ่งช่วยบำรุงสมองและต่อมรับรสได้ดี เมื่อนำแอปริคอตแห้งและผลไม้แห้งอื่นๆ มาใช้ในอาหาร คุณอาจสังเกตเห็นได้ทันทีว่าคุณต้องการของหวานน้อยลงเรื่อยๆ และเมื่อเวลาผ่านไป ฟันหวานอาจจะกำจัดสิ่งที่แนบมาที่เป็นอันตรายทั้งหมด และไม่น่าแปลกใจเพราะความต้องการของหวานจะเกินความพึงพอใจกับผลไม้แห้ง
2. แอปริคอตแห้งอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆ เนื่องจากโพแทสเซียมมีปริมาณมากจึงส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี คลอรีน นิกเกิล ซีลีเนียม และประโยชน์ทางธรรมชาติอื่นๆ มีอยู่ในแอปริคอตแห้งในปริมาณมาก ในเรื่องนี้การแนะนำแอปริคอตแห้งในเมนูมีประโยชน์มากสำหรับโรคโลหิตจาง, ความดันโลหิตสูง, การเกิดหลอดเลือดและโรคโลหิตจาง
3. องค์ประกอบวิตามินที่หลากหลายของแอปริคอตแห้งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อร่างกายจากอาหารซึ่งอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ คุณสมบัติที่โดดเด่นของแอปริคอตแห้งคือมีเส้นใยจำนวนมากอยู่ในนั้น สารที่เป็นประโยชน์นี้มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติจากสารพิษและสารอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตราย
4. ข้อดีอีกประการหนึ่งของเทคนิคการใช้ผลไม้แห้งนี้ถือได้ว่าเป็นคุณค่าทางโภชนาการของแอปริคอตแห้ง: 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 230 แคลอรี่ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญ อย่างไรก็ตามลูกอมหรือเค้กมีหน่วยพลังงานมากกว่า และเป็นเรื่องยากที่จะกินแอปริคอตแห้งจำนวนมาก การใช้อาหารอันโอชะนี้แม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวและหลีกเลี่ยงความหิวโหยเฉียบพลันและความปรารถนาที่จะหลุดพ้น นอกจากนี้แคลอรี่ส่วนใหญ่ของแอปริคอตแห้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานและใช้โดยร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ในทางปฏิบัติไม่มีไขมันในแอปริคอตแห้งที่เพิ่มโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ในทางบวกการนำแอปริคอตแห้งเข้าสู่อาหารยังส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญซึ่งความเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักใหม่
5. การใช้แอปริคอตแห้งช่วยส่งเสริมการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นตามธรรมชาติและบรรเทาความหงุดหงิด องค์ประกอบของแอปริคอตแห้งมีผลดีมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ ส่วนประกอบของมันไม่มากเกินไปในร่างกาย แต่ดูดซึมได้ค่อนข้างง่าย

ข้อเสียของการรับประทานแอปริคอตแห้ง

ในการควบคุมอาหารให้อยู่ในช่วงท้าย ๆ (โดยเฉพาะในตัวเลือกห้าวัน) คุณต้องแสดงความมุ่งมั่นและความอดทน กินแอปริคอตแห้งอย่างเดียว 5 วันก็เบื่อได้

เรื่องการอดอาหาร

ไม่แนะนำให้รับประทานแอปริคอตแห้งเกินเดือนละครั้ง แต่วันอดอาหารถ้าคุณสบายใจก็จัดอาทิตย์ละครั้ง