การหย่าร้างในยุคกักกัน

เมื่อเกิดวิกฤต บางคนมีแผนงานสำคัญ เช่น งานแต่งงานหรือ…การหย่าร้าง สถานการณ์เองนั้นตึงเครียด และตอนนี้ได้เพิ่มความเครียดจากการระบาดใหญ่พร้อมกับประสบการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องเข้าไปด้วย คุณจะไม่รู้สึกหลงทางที่นี่ได้อย่างไร?

การกักกันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในครอบครัวและการหย่าร้าง Anne Bouchot กล่าว ในตอนแรก หลายคนรู้สึกหงุดหงิด สับสน โกรธ และปฏิเสธ หากช่วงเวลานี้ยืดเยื้อ ความกลัวการเจ็บป่วยและวิกฤตทางการเงิน ความรู้สึกเหงา ความผิดหวังและความเบื่อหน่ายจะรุนแรงขึ้น

เพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟและข่าวที่ขัดแย้งกันและความวิตกกังวลสำหรับคนที่คุณรัก และเราทุกคนมีปฏิกิริยาต่างกัน บางคนตุนไว้ บางคนรู้สึกสบายใจในการเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือเพื่อนบ้านและคนรู้จักที่มีอายุมากกว่าและอ่อนแอกว่า บรรดาผู้ที่ทำงานจากที่บ้านถูกบังคับให้ต้องดูแลเด็กในเวลาเดียวกัน และในบางกรณีก็ต้องศึกษาหลักสูตรของโรงเรียนร่วมกับพวกเขาด้วย เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กกลัวการสูญเสียครั้งใหญ่ แม้แต่เด็กๆ ที่จู่ๆ ก็เลิกทำกิจวัตรตามปกติก็ยังสับสนและรู้สึกถึงความตึงเครียดของผู้อาวุโส ความเครียดทั่วไปเพิ่มขึ้น

แต่​จะ​ว่า​อย่าง​ไร​กับ​ผู้​ที่​อยู่​ใน​สภาพ​หย่าร้าง? ใครเพิ่งยื่นเอกสารหรือกำลังจะไปประทับตราในหนังสือเดินทางหรืออาจจะผ่านขั้นตอนของศาล? อนาคตตอนนี้ยิ่งดูไม่แน่นอน ศาลปิดแล้ว โอกาสที่จะพบกับที่ปรึกษาของคุณ - นักจิตอายุรเวท ทนายความหรือทนายความ หรืออาจเป็นแค่เพื่อนที่สนับสนุนหรือให้คำแนะนำ - หมดไป แม้จะจัดแฮงเอาท์วิดีโอไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะทุกคนในครอบครัวถูกขังอยู่ที่บ้าน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่สมรสทั้งสองอยู่ในห้องเดียวกัน

ความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจทำให้ไม่สามารถบรรลุข้อตกลงทางการเงินใดๆ ได้ การขาดความชัดเจนเกี่ยวกับรายได้และการจ้างงานทำให้การสนทนาและแผนการเดินทางทำได้ยาก

จากประสบการณ์ของเธอในการให้คำปรึกษาคู่สามีภรรยา Anne Bouchaud เสนอคำแนะนำบางอย่างให้กับผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์การหย่าร้างจากการระบาดใหญ่

1. ดูแลตัวเอง ค้นหาวิธีสื่อสารกับเพื่อน ๆ - ทางโทรศัพท์หรือในผู้ส่งสาร ใช้เวลาในการช้าลงและหายใจ ตัดการเชื่อมต่อจากแหล่งข่าวให้มากที่สุด

2. หากคุณมีลูก พูดคุยกับพวกเขา อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นด้วยภาษาที่พวกเขาเข้าใจ บอกเลยว่าทุกอย่างจะผ่านไป แม้ว่าคุณจะกลัวมาก แต่ก็พยายามอย่าส่งต่อสภาพของคุณให้บุตรหลานของคุณ

3. ทำรายการสิ่งที่น่าพอใจและเริ่มทำ แยกตู้เสื้อผ้า อ่านหนังสือ ดูหนัง ทำอาหาร

4. อย่าตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น อย่าทำเรื่องใหญ่ ความเบื่อหน่ายสามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความอยากอาหารมากเกินไปหรือการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด พยายามทำกิจกรรมให้มากขึ้น โทรหาเพื่อน ทำไดอารี่ ใช้เวลากับลูกๆ มากขึ้น แบ่งช่วงเวลาพักผ่อน ทำความสะอาด และงานบ้านอื่นๆ คุณอาจจะสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไว้ใจได้และเป็นมิตรกับคู่ครองของคุณหากคุณพบวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจและขอบคุณเขาหรือเธอ

5. หยุดการตัดสินใจทั่วโลกทั้งหมดชั่วคราว วิกฤตไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา บางทีอาจเป็นไปได้ที่จะเห็นด้วยกับคู่สมรสในการระงับการพิจารณาคดีเพื่อเลื่อนการแก้ไขปัญหาทางการเงิน

6. หากจำเป็นต้องดำเนินการหย่าร้างต่อ คุณสามารถพูดคุยถึงขั้นตอนที่แท้จริงที่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น หารือเกี่ยวกับความขัดแย้งร่วมกับทนายความในรูปแบบการประชุมทางวิดีโอ

7. หากคุณยังไม่ได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการหย่าร้าง คุณควรติดต่อและรับคำแนะนำเกี่ยวกับประเด็นทางกฎหมายและเศรษฐกิจ

8. รับการสนับสนุน ตัวอย่างเช่น ลูกค้าคนหนึ่งของ Bouchot มีเซสชั่นกับนักจิตอายุรเวทจากในรถ เพราะเธอไม่สามารถเกษียณที่บ้านได้

9. หากคุณยังคงอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันกับคู่สมรส คุณสามารถกำหนดตารางการเลี้ยงดูบุตรและการพักผ่อนหย่อนใจที่ชัดเจนได้ ภายใต้ข้อตกลง ทั้งสองจะมีโอกาสน้อยที่จะรบกวนหรือยั่วยุซึ่งกันและกัน

10. เมื่อต้องแยกจากกัน ควรปรึกษากันว่าเด็ก ๆ จะอาศัยอยู่ในบ้านกักกัน หากสถานการณ์เอื้ออำนวย คุณสามารถเปลี่ยนการพักของพวกเขากับผู้ปกครองคนหนึ่งและอีกคนหนึ่ง โดยปฏิบัติตามเงื่อนไขด้านความปลอดภัย

“ตอนนี้เราทุกคนกำลังผ่านพ้นเรื่องนี้ไป” แอนน์ บูโชต์ กล่าวถึงโรคระบาดนี้ “เราต้องยอมรับว่านี่เป็นวิกฤตสำหรับทุกคน ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ จำไว้ว่าคู่สมรสหรืออดีตคู่สมรสของคุณก็มีความเครียดเช่นกัน” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถ้าเป็นไปได้ ควรช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการหายใจออกและเอาตัวรอดในช่วงเวลานี้ จากนั้นทั้งคู่จะหาวิธีปรับตัวและรับมือกับความเป็นจริงใหม่นี้

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Ann Gold Boucheau เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการหย่าร้างและการเป็นพ่อแม่