โลกทั้งโลกกลับหัวกลับหาง เพื่อนของคุณหลายคนตกงานหรือล้มละลายไปแล้ว เพื่อนคนหนึ่งของคุณป่วยหนัก อีกคนมีอาการตื่นตระหนกในการแยกตัวออกจากกัน และคุณถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกละอายและอับอายเพราะว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณ - ทั้งเรื่องงานและสุขภาพ คุณโชคดีมากเพราะเหตุใด คุณสมควรได้รับมันหรือไม่? นักจิตวิทยา Robert Taibbi แนะนำให้รู้จักความเหมาะสมของความผิดและปล่อยให้มันผ่านไปโดยเลือกวิธีใหม่ในการกระทำ
เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วที่ฉันได้ให้คำแนะนำลูกค้าทางอินเทอร์เน็ตผ่านทางอินเทอร์เน็ต ฉันติดต่อพวกเขาเป็นประจำเพื่อดูว่าพวกเขารับมืออย่างไร และฉันจะช่วยเหลืออย่างเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้ส่วนใหญ่กำลังประสบกับความวิตกกังวล
บางคนไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ แต่ความรู้สึกไม่สบายใจและความกลัวที่คลุมเครือทำให้ชีวิตประจำวันของพวกเขากลับหัวกลับหาง คนอื่นๆ มองเห็นเหตุผลของความวิตกกังวลอย่างชัดเจน เป็นสิ่งที่จับต้องได้และเป็นรูปธรรม สิ่งเหล่านี้คือความกังวลเรื่องงาน สถานการณ์ทางการเงิน เศรษฐกิจโดยรวม กังวลว่าพวกเขาหรือคนที่คุณรักกำลังป่วย หรือพ่อแม่สูงอายุที่อาศัยอยู่ห่างไกลกำลังเผชิญปัญหาอย่างไร
ลูกค้าของฉันบางคนยังพูดถึงความรู้สึกผิด บางคนถึงกับใช้คำว่าความผิดของผู้รอดชีวิต งานของพวกเขายังคงได้รับมอบหมายให้ทำงาน ในขณะที่เพื่อนหลายคนก็ตกงานกระทันหัน จนถึงขณะนี้ พวกเขาและญาติของพวกเขามีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งป่วย และอัตราการเสียชีวิตในเมืองก็เพิ่มขึ้น
พวกเราบางคนประสบกับความรู้สึกเฉียบพลันนี้ในปัจจุบัน และเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข
พวกเขาต้องแยกตัวออกจากกัน แต่อาศัยอยู่ในบ้านกว้างขวางที่มีไฟฟ้า น้ำ และอาหาร และมีกี่คนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายน้อยกว่ามาก? ไม่ต้องพูดถึงเรือนจำหรือค่ายผู้ลี้ภัย ซึ่งในตอนแรกมีสิ่งอำนวยความสะดวกเพียงเล็กน้อย และตอนนี้สภาพที่คับแคบและสภาพความเป็นอยู่ที่ย่ำแย่อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอย่างมาก …
ประสบการณ์ดังกล่าวไม่สมกับความรู้สึกผิดที่เจ็บปวดและทรมานของผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติอันน่าสยดสยอง สงคราม ได้เห็นความตายของผู้เป็นที่รัก และมันก็เป็นความรู้สึกที่กระตือรือร้นที่พวกเราบางคนกำลังประสบอยู่ในปัจจุบันในทางของมันเอง และเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไข นี่คือคำแนะนำบางส่วน
ตระหนักว่าปฏิกิริยาของคุณเป็นเรื่องปกติ
เราเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นจึงมาโดยธรรมชาติ ในยามวิกฤต เราไม่ได้ระบุเฉพาะกับคนที่อยู่ใกล้ตัวเราเท่านั้น แต่รวมถึงชุมชนมนุษย์ทั้งหมดด้วย
ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความรู้สึกผิดนี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผลทั้งหมด และมาจากการเปิดกว้างที่ดี มันตื่นขึ้นในตัวเราเมื่อเรารู้สึกว่าค่านิยมหลักของเราถูกละเมิด ความรู้สึกผิดนี้เกิดจากการตระหนักถึงความอยุติธรรมที่เราไม่สามารถอธิบายและควบคุมได้
สนับสนุนคนที่คุณรัก
งานของคุณคือเปลี่ยนความรู้สึกทำลายล้างให้เป็นการกระทำที่สร้างสรรค์และสนับสนุน ติดต่อเพื่อนที่ตกงาน ให้ความช่วยเหลือทุกอย่างที่คุณทำได้ มันไม่ได้เกี่ยวกับการกำจัดความผิด แต่เกี่ยวกับการฟื้นฟูความสมดุลและการปรับค่านิยมและลำดับความสำคัญของคุณ
จ่ายอีก
จำหนังชื่อเดียวกันกับ Kevin Spacey และ Helen Hunt ได้ไหม? ฮีโร่ของเขาซึ่งช่วยเหลือผู้อื่นได้ขอให้บุคคลนี้ไม่ขอบคุณเขา แต่มีอีกสามคนซึ่งในทางกลับกันขอบคุณอีกสามคนและอื่น ๆ การทำความดีก็แพร่ระบาดได้
พยายามกระจายความอบอุ่นและความเมตตาไปยังผู้ที่อยู่นอกวงในของคุณ ตัวอย่างเช่น ส่งของชำไปให้ครอบครัวที่มีรายได้น้อยหรือบริจาคเงินเพื่อการกุศลเพื่อช่วยเหลือเด็กป่วย มันมีความสำคัญทั่วโลกหรือไม่? ไม่ มันสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อรวมกับความพยายามของคนอื่นเช่นคุณหรือไม่? ใช่.
ตระหนักว่าคุณไม่มีข้อยกเว้น
เพื่อรักษาความสบายใจ การหยุด ชื่นชมสิ่งที่คุณมีด้วยความกตัญญู อาจเป็นประโยชน์ และยอมรับตามตรงว่าคุณโชคดีที่หลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างได้ แต่สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องเข้าใจว่าไม่ช้าก็เร็วทุกคนจะต้องเผชิญกับปัญหาชีวิต คุณสามารถผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปได้โดยปราศจากอันตราย แต่พึงระวังว่า ณ จุดหนึ่งชีวิตอาจท้าทายคุณเป็นการส่วนตัว
ทำเท่าที่ทำได้เพื่อคนอื่นตอนนี้ และบางทีสักวันหนึ่งพวกเขาจะทำบางอย่างให้คุณ
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Robert Taibbi เป็นนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่มีประสบการณ์ 42 ปีในฐานะแพทย์และหัวหน้างาน ดำเนินการฝึกอบรมการบำบัดแบบคู่รัก ครอบครัว การบำบัดระยะสั้น และการกำกับดูแลทางคลินิก ผู้เขียนหนังสือ 11 เล่มเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา