โยคะช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

การฝึกโยคะซึ่งเป็นที่นิยมในตะวันตกเมื่อไม่กี่ทศวรรษก่อน ได้รับการยอมรับจากนักวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล การศึกษาใหม่จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตันยืนยันอีกครั้งว่าการฝึกโยคะและการหายใจสามารถลดอาการเหล่านี้ได้จริงทั้งในระยะสั้นและระยะยาว (ผลสะสมจะปรากฏขึ้นภายในสามเดือน)

ผลของโครงการที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychiatric Practice แสดงให้เห็นชัดเจนว่าโยคะมีประโยชน์ในฐานะเครื่องมือเพิ่มเติมในการรักษาโรคซึมเศร้า

สาระสำคัญของการทดลอง

กลุ่มผู้ป่วย 30 รายที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองส่วน ทั้งสองมีส่วนร่วมในโยคะ Iyengar และการฝึกหายใจ ในขณะที่ในช่วงสามเดือนแรกของกลุ่มมีชั้นเรียน 123 ชั่วโมง ส่วนที่สอง - 87 ชั่วโมง

ผลการทดลองเป็นไปตามคาด แต่น่าประทับใจ โดยในเดือนแรกคุณภาพการนอนหลับของทั้งสองกลุ่มดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาสาสมัครเริ่มรู้สึกสงบและเป็นบวกมากขึ้น และความอ่อนล้าทางร่างกาย อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

“โดยปกติเราให้ยาแก่ผู้ป่วยในปริมาณที่ต่างกันเพื่อส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบต่างๆ ในกรณีนี้ เราทำตามแนวคิดเดียวกัน แต่ใช้โยคะ” Chris Streeter จิตแพทย์ผู้แต่งโครงการอธิบาย

Marisa M. Silveri ผู้ร่วมวิจัยด้านการศึกษากล่าวว่า "ข้อมูลใหม่ที่มีหลักฐานเป็นพื้นฐานช่วยให้ผู้คนหันมาเล่นโยคะมากขึ้น ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี"

มุมมองสำหรับผู้ป่วย

ตามสถิติ ประมาณ 8 ล้านคนในรัสเซียต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า¹. หากผู้ป่วยไปพบแพทย์เฉพาะทางและได้รับการวินิจฉัย เขาก็มีโอกาสฟื้นตัวได้เต็มที่ การให้คำปรึกษา (มักใช้เทคนิคการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม) และการใช้ยาอย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์สั่งสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้

นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกา ซึ่งผู้ใหญ่ XNUMX ใน XNUMX คนป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ได้พิสูจน์แล้วว่าการรักษาร่วมกับการใช้ยาร่วมกันนั้นประสบความสำเร็จมากกว่าการรักษาแบบอื่นๆ และในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมกับผู้เข้าร่วมจำนวนมากขึ้นจะมีประโยชน์มากในการสำรวจประโยชน์ของโยคะ แต่ก็เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าการเพิ่มแนวทางปฏิบัตินี้ในระบบการรักษาจะมีประโยชน์มาก

¹ “เวลาของประสาท”, “เงิน Kommersant” ฉบับที่ 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.