เนื้อหา
ประโยชน์ของการดื่มไดเอท
เป้าหมายหลักของการรับประทานอาหารคือการลดภาระในกระเพาะอาหารและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร บุคคลควรปฏิเสธอาหารแข็งใดๆ ที่จำเป็นต้องเคี้ยว นั่นคือ อาหารทั้งหมดมีความคงตัวของของเหลว
ในรูปของเหลว อาหารย่อยง่ายกว่าและขนาดของกระเพาะอาหารลดลงซึ่งไม่อนุญาตให้คุณ "กินมากเกินไป" ด้วยปริมาณอาหารปกติทันทีหลังอาหาร
ด้วยอาหารการดื่ม การลดน้ำหนักจะค่อนข้างเร็ว และการเอาน้ำหนักออกจากกระเพาะอาหารก็ช่วยให้สบายขึ้น ของเหลวจำนวนมากคืนความสมดุลของน้ำในร่างกาย
ข้อเสีย การดื่มอาหาร
การดื่มอาหารถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด เนื่องจากไม่เพียงแต่จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเท่านั้น แต่ยังต้อง "ต่อต้านธรรมชาติ" ด้วย เนื่องจากไม่มีกระบวนการเคี้ยวตามปกติ ความหิวจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากไม่มีความรู้สึกว่าอาหารถูกกินจนเป็นนิสัย โอกาสที่จะ "หลุด" และละเมิดกฎของอาหารเพิ่มขึ้น
วันแรกอาจอ่อนแอ ระคายเคือง และรู้สึกหิวอย่างรุนแรง ดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารที่ดื่ม การออกกำลังกายมักจะลดลง เนื่องจากความรู้สึกอ่อนแอระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้เป็นลมได้
แม้ว่าอาหารเหลวจะลดภาระในกระเพาะอาหาร แต่ผลกระทบของมันก็อาจเป็นลบได้เนื่องจากลักษณะที่ผิดปกติของอาหารดังกล่าว อุจจาระผิดปกติ, กระบวนการหมัก, อาการกระตุกในกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีภาระเพิ่มขึ้นในไตซึ่งต้องเอาน้ำออกมากกว่าปกติ
เมนู 7 วัน สำหรับคนอดดื่ม
ไม่รวมอาหารที่เป็นของแข็งทั้งหมด รวมทั้งอาหารที่มีไขมัน รสหวาน และพริกไทย คุณสามารถชา กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล น้ำผลไม้สด น้ำซุป ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก เพิ่มซุป - มันฝรั่งบด, ซีเรียลเหลว, เยลลี่ อาหารต่อวันไม่ควรเกิน 2 พันแคลอรี
วันแรกเป็นวันที่ยากที่สุด ความหิวรุนแรง บรรเทาได้ด้วยน้ำดื่มปริมาณมาก ตลอดการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มอย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน ข้าวต้มสามารถทำได้ด้วยนม แต่ปราศจากไขมันเท่านั้น ด้วยความหิวโหยอย่างรุนแรง หากดื่มน้ำสักแก้วไม่บรรเทาลง คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหรือน้ำผลไม้ได้
วันที่ 1
อาหารเช้า: นมพร่องมันเนย เยลลี่เบอร์รี่ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
อาหารเย็น: ซุปครีมไก่และผัก, น้ำพีชหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: โยเกิร์ตธรรมดาสักแก้ว
วันที่ 2
รับประทานอาหารเช้า: โจ๊กข้าวฟ่างเหลว 200 มล. กาแฟ
อาหารเย็น: น้ำซุปไก่ 250 มล. น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ryazhenka ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
วันที่ 3
อาหารเช้า: เจลลี่แครนเบอร์รี่ 200 มล. ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ชา
อาหารกลางวัน: น้ำซุปข้นผักผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็น: ข้าวต้มเหลวใส่นม
วันที่ 4
อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทเหลวจากเกล็ดบด 200 มล. กาแฟ
อาหารกลางวัน: น้ำซุปข้นปลาและผัก น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: kefir ปราศจากไขมัน 200 มล
วันที่ 5
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตเหลว ชา
อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อ 250 มล. น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: โยเกิร์ต 200 มล
วันที่ 6
อาหารเช้า: นมพร่องมันเนย เยลลี่เบอร์รี่ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
อาหารกลางวัน: ซุปครีมปลาขาว ถั่วเขียว มะเขือเทศ และมันฝรั่ง
อาหารเย็น: ryazhenka ไขมันต่ำ 200 มล
วันที่ 7
อาหารเช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติปราศจากไขมัน 200 มล. กาแฟ
อาหารกลางวัน: ซุปบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก
อาหารเย็น: เจลลี่แครนเบอร์รี่ 200 มล. ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
ออกจากอาหารการดื่ม
หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติเช่นนี้ คุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารแข็งอย่างกะทันหัน เพราะสิ่งนี้เต็มไปด้วยปัญหาทางเดินอาหาร
การออกจากอาหารใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ อาหารมื้อเบาแบบแข็งจะค่อยๆ แทนที่อาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบเหลว และอาหารเย็นจะยังคงเหมือนเดิมเป็นเวลาเจ็ดวัน จากนั้นจะแทนที่ด้วยเมนูปกติด้วย แป้ง ไขมัน และรสเผ็ดยังคงไม่ได้รับอนุญาต และเพียงบางครั้งเริ่มที่จะเพิ่มหลังจากสองสัปดาห์
ผล
เป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร ปริมาณของกระเพาะอาหารลดลง ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในอนาคต เนื่องจากอาหารจำนวนมากจะทำให้รู้สึกไม่สบาย การอดอาหารและการดื่มน้ำปริมาณมากช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ หนึ่งสัปดาห์สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัม
อย่างไรก็ตาม อาจมีผลข้างเคียง เช่น อ่อนแรง เวียนศีรษะ ปวดท้อง ปัญหาทางเดินอาหาร บวม และเป็นโรคไต เนื่องจากอาจไม่สามารถรับมือกับปริมาณของเหลวดังกล่าวได้
ความคิดเห็นนักโภชนาการ
– การควบคุมอาหารเพื่อการดื่มเป็นสิ่งที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่งจริงๆ เพราะการเปลี่ยนความสม่ำเสมอของอาหารทั้งหมดเป็นของเหลวเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องตรวจสอบสภาพของคุณและในกรณีที่มีอาการป่วย: อ่อนเพลียอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ ปวดท้อง หรืออาหารไม่ย่อย ให้หยุดอาหาร มันคุ้มค่าที่จะออกจากอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับกระเพาะอาหาร – กล่าว Dilara Akhmetova นักโภชนาการที่ปรึกษา โค้ชโภชนาการ