สาระสำคัญของอาหารกินทุกอย่างซึ่งมีชื่อเรียกว่า“ 1-2-3” นั้นเรียบง่ายตามตัวอักษรเช่นหนึ่ง - สอง - สาม: คาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วน – ในรูปแบบของแป้งข้าวสาลีดูรัม ข้าว และมันฝรั่งแจ็คเก็ต โปรตีนสองส่วนและ ผักสามส่วน, แอปเปิ้ล, ส้มและผลเบอร์รี่
Marion Grillparzer นักโภชนาการเตือนว่า สิ่งที่ยากที่สุดคือช่วงสามวันแรกของการลดน้ำหนัก – จะนำไปต้มกับน้ำ ชา สมูทตี้สีเขียว และซุปผัก หลังจากอดอาหารเป็นเวลาสามวันแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารสามมื้อตามปกติได้ จริง, คุณสามารถรับประทานได้ครั้งละไม่เกิน 600 กรัม… แต่ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานผักเป็นของว่างได้ภายในขอบเขตที่เหมาะสม และนอกจากนี้ยังมี สามครั้งต่อสัปดาห์คุณต้องจัดหน้าต่างปลอดคาร์โบไฮเดรต 16 ชั่วโมงนั่นคือไม่รวมคาร์โบไฮเดรตจากมื้อเย็นหรือมื้อเช้า
คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนถ้าคุณไม่งดน้ำอัดลม ไขมันพืชราคาถูก และผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีชนิดอ่อน ผลลัพธ์ตาม Grillparzer จะเห็นได้ชัดเจนในหนึ่งเดือนและถ้าคุณเพิ่มกีฬาเข้าไปในอาหารน้ำหนักกิโลกรัมจะเริ่มหายไปเร็วขึ้น
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ Marion Grillparzer ได้ทดลองโภชนาการเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ The Glyc Diet ลดน้ำหนัก - และมีความสุข! "ในนั้นเธอบอกว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 5 วันได้อย่างไรโดยกินอาหารได้จริงโดยไม่ จำกัด อาหารที่มีค่า GLIC (ดัชนีน้ำตาล) ต่ำ จริงอยู่นอกเหนือจากอาหารแนะนำให้กระโดดบนแทรมโพลีนที่บ้านทุกวัน! คุณกระโดดและลดน้ำหนัก - ความฝัน!