เนื้อหา
เอดูอาร์โด ลามาซาเรส: «เราติดการคิดเพราะเรากลัวที่จะทำ»
มายด์
ประสบการณ์ของตัวเองได้นำไปสู่ เอดูอาร์โด ลามาซาเรส การเขียนหนังสือช่วยเหลือตนเอง «ใจให้ฉันมีชีวิตอยู่!»นั่นทำหน้าที่ผู้ที่มีความคิดขัดขวางพวกเขาจากการดำเนินชีวิตที่น่าพอใจ หมอกายภาพบำบัดและ «โค้ช» ลามาซาเรสเตรียมคู่มือพร้อมส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับ หมดสิ้นพลังแห่งจิตใจหลายครั้งที่เป็นอันตราย ความรู้ของคุณและ ประสบการณ์ส่วนตัว พวกเขาได้มอบกุญแจเพื่อให้ความรู้แก่จิตใจและเพลิดเพลินโดยปราศจากความทุกข์ที่เกิดจากรูปแบบการเรียนรู้ที่ไม่ช่วยเราเลย
เหตุใดเราจึงทุกข์มาก และจิตใจไม่ปล่อยให้เราก้าวหน้า
เราคิดว่าเราเป็นแบบนั้นและเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะเป็นบุคลิกภาพของเรา ประสาทวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เราเห็นว่าสมองของเรามีความสามารถในการปรับเปลี่ยนตัวเองและทำให้เราเห็นตัวเองในวิธีที่ต่างออกไปและทำสิ่งต่าง ๆ : เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบน้อยลง ให้คุณค่ากับความคิดเห็นของผู้อื่นน้อยลง … การออกจากเขตสบายคือ ยากแต่เป็นสิ่งที่ให้ประโยชน์มากมายแก่เรา ความเครียดที่เราสร้างเองนั้นเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ เช่น ลำไส้แปรปรวน วิตกกังวล โรคผิวหนัง นอนไม่หลับ …
สิ่งที่เราคิดกำหนดเราหรือไม่?
เราไม่ได้ตัดสินใจอย่างอิสระ เราไม่ได้ตัดสินว่าเราคิดหรือทำอะไรจากอิสรภาพ แต่เราตัดสินจากจิตใต้สำนึกและปัจจัยที่เราไม่รู้ บางช่วงเวลาในวัยเด็กกำลังปรับเราอยู่เพราะเป็นสถานการณ์ที่บันทึกไว้ในจิตใจของเรามานานแล้ว: การกลั่นแกล้ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สมาชิกในครอบครัวที่เรียกร้อง …
มีปัจจัยดังก้องที่เปลี่ยนวิธีคิดของเราอย่างกะทันหัน
มีคนที่เปลี่ยนความคิดเมื่อมีเรื่องสำคัญเกิดขึ้นกับพวกเขา: อุบัติเหตุ ความเจ็บป่วย ความสูญเสีย... พวกเขาเปลี่ยนค่านิยมและเริ่มมองเห็นชีวิตแตกต่างออกไป เรียกร้องตัวเองน้อยลง ดูแลตัวเองมากขึ้น... และขอบคุณทั้งหมด สู่เหตุการณ์ที่ร้ายแรงมาก ทำไมเรื่องแบบนี้ต้องเกิดขึ้นในชีวิตเราถึงจะเปลี่ยนความคิดได้? จิตใจสามารถทำร้ายเราได้มาก
การให้ความสำคัญกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเป็นตัวกำหนดความกลัวของเราหรือไม่?
อย่างมีประสิทธิภาพ จิตใจของเราใช้จินตนาการสร้างสถานการณ์ที่เราไม่ชอบ วิธีป้องกันตนเองและเป็นพื้นฐานของความวิตกกังวล เราทุกข์โดยเปล่าประโยชน์สำหรับสิ่งที่อาจไม่เกิดขึ้น แต่จิตใจของเราตั้งแต่วัยเด็กได้เรียนรู้ว่าเราต้องควบคุมทุกอย่าง เราตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะสร้างความทุกข์ล่วงหน้า จิตใจของเราไม่ได้แยกแยะความเป็นจริงจากสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นและนั่นคือสาเหตุที่ความวิตกกังวลเกิดขึ้น เราดำเนินชีวิตจากความกลัวและนั่นทำให้เกิดความเครียดเพราะเราคิดว่าเราจะไม่รู้ว่าจะจัดการกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้อย่างไร เมื่อในความเป็นจริงเรามีทรัพยากรที่จะเผชิญกับมัน ความกลัวทำให้เราหมดแรง เราอยู่ในความตึงเครียด เรานอนหลับน้อยลง ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา … เราเสพติดการคิดเพราะเรากลัวที่จะดำเนินการ
เป็นการคาดคะเนและพยายามซึมซับกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้
นั่นคือ และสิ่งที่ได้รับจากสิ่งนี้คือการหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ แทนที่จะกระทำการหรือสนทนากับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยยึดบังเหียน เรากลับเปลี่ยนความคิดและดำเนินต่อด้วยความกลัวนั้น เราไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน การแก้ไขปัญหา? ค้นพบวิธีการมองชีวิตนี้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เริ่มลงมือทำด้วยก้าวเล็กๆ เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น แล้วจิตใจของเราจะหลอมรวมเพื่อแสดงให้เห็นว่าเราเป็นอย่างไร
ทำไมเราถึงรู้สึกผิดเกี่ยวกับคนอื่น?
เป็นการเรียนรู้รูปแบบที่มาจากวัยเด็ก โดยทั่วไป ในวัยเด็ก เราไม่ได้ส่งเสริมความถูกต้องหรือพัฒนาบุคลิกภาพของเรา ตั้งใจให้เราเข้ากับแม่พิมพ์: ได้เกรดดี เก่งที่สุดในชั้นเรียน ... เราได้รับการศึกษามากมายจากการเปรียบเทียบและเราได้เรียนรู้ว่าเราจำเป็นต้องตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นและรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น อื่น ๆ เมื่อมันเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยจริง ๆ ไม่ใช่เรา
ปัญหาใหญ่ของคนที่มีจิตใจดีมากคือพวกเขาให้ความสำคัญกับคนอื่นไม่ใช่ตัวเอง เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา และเราไม่คิดว่าการรู้สึกสบายใจกับสิ่งที่เราทำหรือสิ่งที่เราเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก เราให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับความคิดเห็นของผู้อื่น ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องรู้สึกดี
คำวิจารณ์พาเราออกจากความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่?
เรากำลังตอกย้ำความคิดของเราให้มองหาด้านลบในผู้อื่นและมองหาด้านลบของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรากำลังสร้างความเป็นพิษจากการเห็นสิ่งไม่ดีอยู่ตลอดเวลา สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลต่อเราและทำให้จิตใจของเราคิดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพราะได้รับการเสริมแรงในพฤติกรรมบางอย่าง เราลืมไปว่ามีสิ่งที่ยอดเยี่ยมในบุคคลหรือสถานการณ์นั้น และเราต้องชดเชยด้วยการมองหาสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอ คุณเต็มใจจะปล่อยพิษให้ในใจมากแค่ไหน?
เจาะ
ค้นหาว่าผู้คน สถานการณ์ และกลุ่มใดที่กระตุ้นให้คุณวิจารณ์ ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณ ไม่ให้อาหารวิพากษ์วิจารณ์เหล่านั้นหรือโดยตรงที่จะไม่เปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์เหล่านั้น ฝึกฝนตัวเองให้รู้ว่าสถานการณ์ใดมี “พลังทำลายล้าง” และตัดสินใจแทนที่ด้วยสถานการณ์ ผู้คน การอ่าน หรือวิดีโอด้วย “พลังสร้างสรรค์”
สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับคนอื่น ๆ กำหนดเราหรือไม่?
เราคุ้นเคยกับการเห็นข้อบกพร่องของเราและเห็นพวกเขาในคนอื่นทำให้เกิดผลสะท้อน เรามักจะเห็นในสิ่งที่แม้เราไม่มีหรือล้มเหลวเรา ถ้ามันกวนใจคุณที่คนๆ หนึ่งมีความสุขมาก อาจเป็นเพราะมันยากสำหรับคุณที่จะแสดงออก
การให้อภัยและการขอการให้อภัยทำให้จิตใจของเราเป็นอิสระหรือไม่?
“ความคิดที่ฉันมีช่วยให้ฉันรู้สึกสงบหรือไม่” หากคุณตอบคำถามนั้น คุณจะมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนขึ้นมาก คือการรักษาจิตให้จมอยู่กับอดีต นี่คือปัญหาของสังคม: ภาวะซึมเศร้าในด้านหนึ่งและความวิตกกังวลในอีกทางหนึ่ง ด้านหนึ่ง เราอยู่ในอดีตได้มาก: การกลั่นแกล้ง ความโกรธในครอบครัว และเรายังคิดถึงอนาคตอยู่เสมอ ซึ่งทำให้เราเครียด การปลดเปลื้องเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่เราสามารถฝึกฝน ปล่อยวางจากอดีต และตัดสินใจว่าเราอยากจะรู้สึกอย่างไรต่อจากนี้ด้วยสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์ มันคือการเลือกระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือการจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป