กุญแจอารมณ์
ดาวน์โหลดวิดีโอ
ซึ่งซึ่งก็คือองค์ประกอบของสถานะการทำงาน ซึ่งการทำซ้ำจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทั้งหมด นั่นคือ อารมณ์แบบสด
ในสภาวะทางอารมณ์ในขั้นต้น อารมณ์ส่วนใหญ่สามารถกระตุ้นได้ง่ายโดยใช้ปุ่มของอารมณ์: รูปภาพหนึ่งหรืออีกภาพหนึ่งของโลก ข้อความภายใน (โดยเฉพาะข้อความภายนอก) และจลนศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องการ: ท่าทางที่แสดงออก การหายใจและ การแสดงออกทางสีหน้า (การทดลองยืนยันการเชื่อมต่อของอารมณ์และการแสดงออกทางสีหน้า ดูบทความ «อารมณ์ สมมติฐานคำติชม (GFP)»).
เพื่อเริ่มรังเกียจก็เพียงพอที่จะยกริมฝีปากบนหายใจเข้าและจดจำกลิ่นที่น่ารังเกียจ เพื่อเริ่มต้นความสุข — กระพริบตา, ลมหายใจที่เฉียบแหลมและต้อนรับมือบนร่างกายที่กระฉับกระเฉง ดูกุญแจของอารมณ์เฉพาะสำหรับรายละเอียด
ปุ่มแสดงอารมณ์ไม่ได้ผลเสมอไป เพื่อให้เทคนิคนี้ได้ผล ก่อนอื่นคุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่เป็นกลาง ทำอย่างไร? ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือการจดจ่อกับกระบวนการหายใจ ช้าลงโดยถือหลังจากหายใจออกลึก ๆ ช้าๆสักครู่ ...
เมื่อมีภูมิหลังที่เป็นกลางในตอนแรก อารมณ์และสภาวะทางอารมณ์ที่จำเป็นจะถูกกระตุ้นโดยกุญแจแห่งการรำลึกอย่างง่ายดาย: การระลึกถึงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอดีต หากคุณจำเหตุการณ์ในอดีตอย่างละเอียดและสัมผัสได้ เห็นภาพ คนและใบหน้า ได้ยินคำพูดที่นั่น จดจำการหายใจและความรู้สึกของคุณที่นั่น สภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น
หากคุณต้องการสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่ได้อยู่ในประสบการณ์ของคุณ (หรือคุณจำสถานการณ์ในอดีตไม่ได้) อารมณ์ที่ต้องการสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยปุ่มคำพูด (คำพูด) ความคิด (ภาพ) และร่างกาย (การแสดงออกทางสีหน้า) และละครใบ้) จำเป็นต้องพูดข้อความภายในที่จำเป็น ดูภาพที่เกี่ยวข้องของโลก และสร้างการแสดงออกทางสีหน้าที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ (บางครั้ง แค่จินตนาการก็เพียงพอแล้ว)
ตัวอย่างเช่น หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะสร้างสภาวะของการเชื่อฟังที่น่าเบื่อ ก็เพียงพอแล้วที่จะจินตนาการถึงอุโมงค์สีดำที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งคุณกำลังเดินอยู่ ศีรษะของคุณไปข้างหน้าและลง คอของคุณราวกับว่าอยู่ใต้แอก ดวงตาของคุณเย้ยหยัน จุดหนึ่งที่ไม่มีอะไรและข้อความภายในว่า “อะไรคือเจตจำนง อะไรคือพันธนาการ — ไม่สำคัญ…»
คีย์อารมณ์จัดอยู่ในหมวดหมู่ต่อไปนี้:
รูปภาพของกุญแจโลก
โฟกัส: สิ่งที่คุณใส่ใจคือสิ่งที่คุณเห็น จดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าคุณเป็นคนมั่นใจ ใจเย็น และเข้มแข็ง — คุณจะมั่นใจ ใจเย็นและเข้มแข็ง เขียนข้อผิดพลาดและจุดอ่อนของคุณ - คุณจะสูญเสียความมั่นใจในตนเอง
รูปภาพของสถานการณ์: สิ่งที่คุณจำได้ สิ่งที่คุณจินตนาการ - สิ่งนั้นจะปรากฎต่อหน้าต่อตาคุณ
อุปมา.
ความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณแน่ใจว่าคุณเป็นหนี้และไม่ได้รับ ความขุ่นเคืองก็เป็นไปได้ มิฉะนั้นไม่มี
เพื่อเข้าสู่สภาวะที่สนุกสนาน ให้จดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณ จดจำแต่สิ่งดีๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขในวันนี้ จดจำช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จและสนุกสนานของคุณในช่วงที่ผ่านมา คิดอย่างตั้งใจ จินตนาการในทุกรายละเอียด
คีย์ข้อความ
คำแนะนำวลีที่มีน้ำเสียงสูงต่ำ ฉันสงบและมั่นใจ ทุกๆ วัน ธุรกิจของฉันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ…
คีย์ "เพลง"
จังหวะ ท่วงทำนอง… พยายามคร่ำครวญภายใต้การเดินขบวนที่ฟ้าร้อง - ให้กำลังใจหรือปิดการเดินขบวนเพื่อไม่ให้รบกวน
คีย์ «Kinesthetics»
ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย: การหายใจ การผ่อนคลาย ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า การเคลื่อนไหวที่แสดงออก ฯลฯ ไปที่โรงยิม โหลดตัวเองให้เหมาะสมแล้วลองนั่งบนอาน . เป็นไปได้มากที่คุณจะผล็อยหลับไปจากความเหนื่อยล้า แต่คุณจะไม่เสียใจ ดู →
การใช้คีย์
รูปภาพของโลก ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณประสบกับอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้น ลองนึกภาพอย่างละเอียด ว่าเป็นอย่างไร และจดจำสถานะที่คุณเป็น
ข้อความภายใน (วลี) — เพิ่มข้อความที่คุณเชื่อมโยงกับอารมณ์นี้ วลีที่คุณมักจะพูดในสถานะนี้
การแสดงออกทางสีหน้า — ทำให้ตัวเองดูเหมาะสมกับคุณในสถานะนี้ หากจำเป็นต้องเพิ่มร่างกายที่เหมาะสม (ท่าทาง ท่าทาง และท่าทาง) — ให้เพิ่ม แนะนำให้ใช้ซีเควนซ์: อันดับแรก เราจำภาพนั้นได้ วลีถึงมัน จากนั้นเราก็กำหนดสีหน้า ด้วยลำดับดังกล่าว การแสดงออกทางสีหน้าและวลีจึงมีความเหมาะสม อารมณ์จะออกมาเป็นธรรมชาติ
การใช้กุญแจแห่งอารมณ์ที่น่าสนใจ: “ลูกสาววัยรุ่นคนหนึ่งมีนิสัยชอบวิ่งไปที่กระจก หมุนไปที่นั่นทั้งวันด้วยใบหน้าที่ไม่มีความสุข และบ่นว่าเธออ้วนแค่ไหน ใช่อ้วน แต่จะบ่นเรื่องอะไร? พวกเขาเริ่มขับไล่เธอออกจากกระจก และเธอก็ไม่พอใจ: “ทำไม? ฉันมีสิทธิ์!» เพื่อไม่ให้ทะเลาะวิวาทฉันอนุญาต แต่มีเงื่อนไขบางประการคือ - สำหรับแต่ละวิธีไปที่กระจก - สามหมอบ … ผลลัพธ์ที่ได้คือกำลังใจ … »
หากคุณไม่สามารถสร้างส่วนประกอบได้ ไม่มีปัญหา! มองหาสถานการณ์ในสัปดาห์ วลีและสีหน้าของเหตุการณ์ ให้เกมนี้เป็นเกมที่สนุกสำหรับคุณ