ของว่างเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ

เพิ่มอารมณ์ ระดับของพลังงาน ความตระหนัก และสิ่งที่ดีที่สุด เป็นเพียงของว่างเล็กน้อย และอะไร – เราจะพิจารณาในบทความนี้ ขนาดส่วนมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอัลมอนด์ที่อุดมด้วยสารอาหาร แต่มีแคลอรีสูง รับประทานเป็นของว่างในปริมาณน้อย (10-15 ชิ้น) มันอร่อยมากที่จะอบอัลมอนด์ในน้ำมันและเครื่องเทศเช่นกับโรสแมรี่ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคถั่วในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อุดมไปด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ มะกอกมีแคลอรีต่ำ มะกอก 40 กรัม – 100 แคลอรี่ ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยให้ร่างกายมีรสเค็มที่น่าพึงพอใจและมีไขมันในปริมาณที่เพียงพอสำหรับสุขภาพของหัวใจ ฮัมมุสเป็นอาหารยอดนิยมของชาวตะวันออกกลางที่เข้ากันได้ดีกับผักทุกชนิด โดยทั่วไปจะทำจากถั่วชิกพี แต่สามารถทำจากถั่วเหลือง ถั่วดำ และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ สแน็คประกอบด้วย 14 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมและแครอท 4 หัวจะให้พลังงานแก่ร่างกาย 100 แคลอรี และไฟเบอร์ 5 กรัมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารว่างเพิ่มอารมณ์ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าที่นี่ควรค่าแก่การรู้มาตรการ เนยถั่วเป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยจริงๆ แต่สำหรับบางคนก็แพ้ คาร์โบไฮเดรตส่งเสริมปฏิกิริยาที่รู้สึกดี เลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี