การเขียนความล้มเหลวของคุณเป็นวิธีที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในอนาคต

นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าการเขียนคำอธิบายที่สำคัญเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลต่ำลง และการเลือกปฏิบัติอย่างระมัดระวังมากขึ้นเมื่อต้องรับมือกับงานใหม่ที่สำคัญ ซึ่งช่วยเพิ่มผลผลิต วิธีการดังกล่าวมีประโยชน์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพในหลาย ๆ ด้าน รวมถึงการศึกษาและการกีฬา

เหตุการณ์เชิงลบสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกได้

ผู้คนมักได้รับคำแนะนำให้ “คิดบวก” เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดกับเหตุการณ์หรือความรู้สึกด้านลบ—โดยการนั่งสมาธิหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น—สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวกได้จริง

แต่ทำไมวิธีการต่อต้านสัญชาตญาณนี้จึงนำไปสู่ผลประโยชน์? เพื่อสำรวจคำถามนี้ Brynn DiMenici นักศึกษาระดับปริญญาเอกที่ Rutgers Newark University พร้อมด้วยนักวิจัยคนอื่น ๆ ที่ University of Pennsylvania และ Duke University ได้ศึกษาผลกระทบของการเขียนเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตที่มีต่อการปฏิบัติงานในอนาคตกับอาสาสมัครสองกลุ่ม

กลุ่มทดสอบถูกขอให้เขียนเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีต ในขณะที่กลุ่มควบคุมเขียนเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินระดับคอร์ติซอลในน้ำลายเพื่อกำหนดระดับความเครียดที่คนในทั้งสองกลุ่มประสบ และเปรียบเทียบเมื่อเริ่มการศึกษา

DiMenici และเพื่อนร่วมงานได้วัดผลการปฏิบัติงานของอาสาสมัครในกระบวนการแก้ปัญหาความเครียดใหม่และติดตามระดับคอร์ติซอลต่อไป พวกเขาพบว่ากลุ่มทดสอบมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมเมื่อทำงานใหม่เสร็จ

การลดระดับความเครียดหลังจากเขียนเกี่ยวกับความล้มเหลว

ตาม DiMenici กระบวนการเขียนเองไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย แต่จากการศึกษาพบว่า ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดในอนาคต ก่อนหน้านี้ที่เขียนเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตได้เปลี่ยนการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดมากจนแทบไม่มีใครรู้สึกได้

นักวิจัยยังพบว่าอาสาสมัครที่เขียนเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตได้เลือกอย่างระมัดระวังมากขึ้นเมื่อพวกเขาเผชิญกับความท้าทายใหม่และดำเนินการโดยรวมได้ดีกว่ากลุ่มควบคุม

"เมื่อนำมารวมกัน ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าการเขียนและการไตร่ตรองอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตสามารถเตรียมบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับความท้าทายใหม่" DiMenici กล่าว

เราทุกคนต่างประสบกับความพ่ายแพ้และความเครียดในบางช่วงของชีวิต และผลการศึกษาครั้งนี้ทำให้เราเข้าใจถึงวิธีที่เราจะใช้ประสบการณ์เหล่านั้นเพื่อจัดการงานของเราให้ดีขึ้นในอนาคต