การพึ่งพาทางอารมณ์ เมื่อ "พระเจ้า" ของคุณเงียบ

สำหรับบุคคลที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ บุคคลที่พวกเขารัก — พ่อแม่ พี่ชายหรือน้องสาว คนรักหรือเพื่อน — มีความสำคัญอย่างยิ่ง เขาแต่งตั้งคนอื่นให้เป็น "พระเจ้า" ของเขา — มอบชีวิตของเขาให้กับเขา ให้สิทธิ์เขาในการจัดการมัน

คำพูด การกระทำ หรือในทางกลับกัน การไม่ทำอะไรเลย เป็นตัวกำหนดสถานะทางอารมณ์ของผู้เสพติด เขามีความสุขหาก “พระเจ้า” สื่อสารกับเขา พอใจ ทำอะไรบางอย่างเพื่อเขา และประสบความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงหากเขาไม่พอใจหรือเพียงแค่เงียบไม่ติดต่อกับเขา

การเสพติดดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในคนที่มีอารมณ์ ความผูกพันของพวกเขาแข็งแกร่ง พวกเขาใช้ความรู้สึกลึกๆ และดังนั้นจึงทนทุกข์จากการเสพติดมากกว่าคนอื่น

นี่เป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางพัฒนาการในวัยเด็ก การเสพติดสามารถสร้างสถานการณ์ได้หลากหลายตั้งแต่ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกในช่วงแรก แต่สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือในช่วงที่ผูกพันแน่นแฟ้นที่สุด การรวมตัวของลูกกับแม่ที่แท้จริง (ถึงหนึ่งปีครึ่ง) แม่ขาดการติดต่อหรือไม่อบอุ่นเพียงพอ จริงใจ

และด้วยอายุที่มากขึ้น เขาไม่สามารถดำเนินชีวิตผ่านความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กันได้ พวกเขาแข็งแกร่งเกินไปสำหรับเด็กเล็ก ดังนั้นเขาจึงแทนที่พวกเขา

แต่ความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำเขาในวัยผู้ใหญ่ในสถานการณ์ที่สูญเสียการติดต่อกับคนที่คุณรัก ผู้ใหญ่ในช่วงเวลาเหล่านี้รู้สึกเหมือนเป็นเด็กกำพร้า เขาประสบกับความสยองขวัญ ความเจ็บปวด ความสิ้นหวัง ความกลัว ความตื่นตระหนก ความโกรธ ความแค้น ความเศร้า ความอ่อนแอ

“ทำไมคุณถึงทำกับฉันแบบนี้? ทำไมคุณโหดร้ายจัง เงียบทำไม พูดอะไร! คุณไม่สนใจฉัน! คุณรักฉันไหม? คุณเป็นสัตว์ประหลาด! อย่าทิ้งฉัน ฉันจะตายโดยไม่มีคุณ!» — เหล่านี้เป็นวลีทั่วไปของคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์

นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย ความผิดปกติทางอารมณ์ โรคจิต อาการตื่นตระหนก การทำร้ายตัวเอง และแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย หากคู่ชีวิตละทิ้งบุคคลที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เขาอาจป่วยหนักหรือปลิดชีพตัวเองได้ คู่สมรสดังกล่าวออกจากโลกอื่นหนึ่งเดือนหลังจากการตายของสามีหรือภรรยาเพราะพวกเขาสูญเสียความหมายของชีวิตเพราะสภาพทางอารมณ์ของพวกเขาทนไม่ได้

พวกเขาต้องการติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง แบล็กเมล์ ยืนยันในพิธีกรรมที่จะยืนยันว่าคู่ครองอยู่ที่นี่อยู่ใกล้ ๆ รักพวกเขา คนที่พึ่งพาอาศัยกันทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ แต่ยังระคายเคืองและโกรธ: พวกเขาเหลือทนและไม่รู้จักพอในความต้องการความรัก ...

คนที่พวกเขารักมักจะเลิกรากับความสัมพันธ์เมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อหน่ายกับการเสพติดของคนรัก ความกลัวของเขา พวกเขาไม่ต้องการดำเนินการที่ไม่จำเป็น โทรหาวันละสิบครั้งและปรับพฤติกรรมตามปฏิกิริยาของพันธมิตร พวกเขาไม่ต้องการเป็นผู้พึ่งพาอาศัยกัน

หากคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์ หน้าที่ของคุณคือเรียนรู้วิธีรับมือกับสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากด้วยตัวเอง ลองใช้สถานการณ์นี้ คนที่คุณรัก “แขวนคอ” ความสัมพันธ์: ใช่หรือไม่ใช่ ไม่มีขั้นตอนเฉพาะ

มีการหยุดนิ่งอย่างวิตกกังวล คุณได้ดำเนินการหลายขั้นตอนเกินไปในความสัมพันธ์นี้เพราะ "พระเจ้า" ของคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่ง และตอนนี้คุณกำลังรอ โดยห้ามไม่ให้ตัวเองทำ ในขณะเดียวกัน คุณก็เต็มไปด้วยความรู้สึก

ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของลูกค้าและเพื่อน ๆ ซึ่งช่วยให้พวกเขารับมือกับสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาได้

1. ความรับผิดชอบ

ลบความรับผิดชอบต่อสภาพของคุณออกจากคู่ของคุณ อย่าหวังให้เขาทำอะไรเพื่อบรรเทาความทุกข์ของคุณ เปลี่ยนโฟกัสไปที่ตัวคุณเองและปฏิกิริยาของคุณ

2. ไม่มีจินตนาการและการคาดเดา

อย่าคิดว่าสิ่งที่ "พระเจ้า" ของคุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ อย่าวาดภาพสถานการณ์ อย่าตีความสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้ความกลัวและความคาดหวังเชิงลบเป็นตัวกำหนดการคาดการณ์ของสถานการณ์

ทันทีที่คุณนึกขึ้นได้ ให้กลับมาสนใจสถานะปัจจุบันของคุณ สามารถทำได้ เช่น จดจ่อกับการหายใจ

3. การแสดงตน «ที่นี่และตอนนี้»

มองไปรอบ ๆ. สแกนร่างกายด้วยสายตาแห่งจิตใจ ตอบคำถาม: ฉันอยู่ที่ไหน เหมือนฉัน?" สังเกตรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกาย สังเกตความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ถามตัวเองว่าคุณกำลังประสบกับความรู้สึกใดอยู่และรู้สึกอย่างไรในร่างกาย

4. ผู้สังเกตการณ์ภายใน

ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายและมีสุขภาพดีในร่างกายของคุณและวาง "Inner Observer" ไว้ในใจ - ส่วนของคุณที่สงบและเป็นกลางในทุกสถานการณ์ไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์

คุณมีความรู้สึกที่ซับซ้อนและไม่สบายใจเกี่ยวกับความเงียบของ "พระเจ้า" แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดของคุณ

วางความรู้สึกด้านลบของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งในร่างกาย และสังเกตว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายนั้นแข็งแรงและไม่อึดอัด

5. การต่อสายดิน การหายใจ การตั้งศูนย์ การติดต่อตนเอง

การฝึกฝนการต่อสายดินจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ทุกส่วนของร่างกายที่สัมผัสกับพื้นผิวในแนวนอน จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ แค่สังเกต ตามกระแสลมด้วยตาภายใน

เพ่งความสนใจไปที่ศูนย์กลาง (ใต้สะดือ 2 นิ้ว ลึกลงไปที่หน้าท้อง 6 ซม.) สังเกตความรู้สึกที่กระจุกตัวอยู่ตรงนั้น: ความอบอุ่น พลังงาน การเคลื่อนไหว กำหนดลมหายใจของคุณไปที่ตรงกลาง เติมและขยายออก

เป็นการดีถ้าคุณจัดการเพื่อเติมเต็มทั้งร่างกายด้วยความรู้สึกที่คุณสัมผัสได้จากจุดศูนย์กลาง พยายามอย่าเลิกติดต่อกับเขา

6. ใช้ชีวิตตามความรู้สึก

สังเกตความรู้สึกทั้งหมดที่คุณกำลังประสบและตอบสนองต่อความรู้สึกแต่ละอย่างตามลำดับ ตัวอย่างเช่น คุณสังเกตเห็นความโกรธและให้มันอยู่ในมือขวาของคุณ เริ่มทำอะไรที่โกรธจัด ล้างจาน ทุบพรม ทำความสะอาดเตา ระบายความรู้สึก. ลองนึกภาพความโกรธที่ระบายออกทางมือขวา

ถ้าเป็นไปได้ ให้เขียนจดหมายโกรธถึง "พระเจ้า" ของคุณ แสดงทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขา ไม่จำเป็นต้องส่งจดหมาย คุณเข้าใจว่าความรู้สึกของคุณเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น พวกเขามาจากความบอบช้ำในวัยเด็ก และคุณไม่ควรทำลายความสัมพันธ์ที่คุณรักเพราะเหตุนี้

7. รักตัวเอง

สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์คือการรักตนเองไม่เพียงพอและเป็นผลให้การคาดหวังความรักจากภายนอก การขาดดุลนี้เกิดจากการที่ลูกไม่มีความรักแบบแม่เพียงพอและไม่มีที่ไหนให้เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ถึงเวลาที่จะเติมเต็มช่องว่างนี้ คุณได้สแกนร่างกายแล้วและพบว่ามีกระเป๋าที่รู้สึกไม่สบาย ดูแลตัวเองเพื่อทำให้ความรู้สึกในส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้สบายขึ้น นวด, ทาน้ำมันอโรมา, อยู่ในท่าที่สบาย.

อาจเป็นกาแฟสักถ้วย ภาพยนตร์ หนังสือ การออกกำลังกาย การอาบน้ำเกลือ การสนทนากับเพื่อน สิ่งสำคัญคือคุณได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย

8 การวิเคราะห์

ตอนนี้คุณสงบสติอารมณ์และดูแลตัวเองได้แล้ว คุณสามารถเปิดความคิดและวิเคราะห์สถานการณ์ได้ จะเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับ "พระเจ้า" จะทำอย่างไร — รอหรือดำเนินการบางอย่าง

9. การกระทำ: คิดถึงผลที่ตามมา

หากคุณถูกดึงดูดให้ทำ: โทรหา พูดอะไรบางอย่าง ชี้แจงสถานการณ์ หรือแม้กระทั่งทะเลาะวิวาท ขั้นแรกให้นึกถึงผลที่ตามมาจากการกระทำเหล่านี้ โปรดทราบว่ากิจกรรมของคุณกำหนดรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณกับ «พระเจ้า»

คุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้นตามสถานการณ์นี้เสมอหรือไม่? นี่เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ และจะต้องแบกรับตลอดความสัมพันธ์ทั้งหมด หากคุณพร้อมที่จะรับมือกับมัน จงลงมือทำอย่างกล้าหาญ

10. จิตบำบัด

หลักสูตรจิตบำบัดส่วนบุคคลจะช่วยให้คุณทำงานผ่านบาดแผลในวัยเด็กและกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์