คิดถึงอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย และอื่นๆ

การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก เมล็ดพืช และถั่ว จะดีกว่าถ้าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแหล่งกำเนิดอินทรีย์ การไปร้านขายของชำควรเป็นการกระทำที่สำคัญและรอบคอบ เมื่อคุณจัดเรียงอาหาร คุณใส่อาหารส่วนใหญ่ในช่องแช่แข็งหรือไม่ นี่คือกระดาษลิตมัส แม้จะมีประโยชน์มากมายของอาหารแช่แข็ง การอุ่นซ้ำ การสัมผัสกับเตาไมโครเวฟที่เป็นพิษ... ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าถึงเวลาที่ต้องปรับปรุงการรับประทานอาหาร

รับประทานอาหารเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าดีแค่ไหน หรือกล้วยสองสามลูก สมูทตี้และน้ำผลไม้คั้นสดย่อยง่ายและให้ความรู้สึกอิ่ม คะน้าหรือเมล็ดเจียสามารถให้พลังงานสำหรับวันนี้ แม้ว่าจะดูไม่น่ารับประทานหากคุณคุ้นเคยกับแซนด์วิชและแซนด์วิช ถั่วหนึ่งกำมือจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี โดยจะช่วยบำรุงร่างกายตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณเอง อย่าตระหนี่กับเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเครื่องปั่นเพื่อให้นิสัยใหม่ ๆ มั่นคงในชีวิต

อาหารกลางวัน

ผู้คนจำนวนมากออกไปทำงานที่ร้านอาหารเพื่อทานของว่างยามบ่ายที่นั่น ไม่มีอะไรผิดปกติหากงบประมาณของคุณเอื้ออำนวย มีสถานประกอบการมากมายที่ช่วยแบ่งเบาภาระการทำอาหารด้วยตัวเองได้สำเร็จ แต่... คนส่วนใหญ่ไม่ไปร้านอาหารที่ดีที่สุดและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารจานด่วนรายการหนึ่งถูกแทนที่ด้วยอีกรายการหนึ่ง สั่ง Croutons แทนสลัดผักโขม น้ำดื่มจะถูกแทนที่ด้วยน้ำอัดลมหวาน จะหลีกเลี่ยงถุงชิปอื่นได้อย่างไร?

การจัดระเบียบตัวเองและรับประทานอาหารกลางวันกับคุณเป็นเรื่องยากไหม? ผักหลายชนิดสามารถรับประทานดิบได้ เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย พริก มะเขือเทศราชินี บรอกโคลี และกะหล่ำดอก และผลไม้ ถั่วหรือเมล็ดพืชด้วย การทาอะโวคาโดบนขนมปังโฮลเกรนไม่ใช่เรื่องยาก ตอนนี้ให้พิจารณาประหยัดเงินและผลประโยชน์สำหรับรูปร่างและสุขภาพ หากคุณมีงานประจำและแคลอรีต่ำ แม้แต่ถั่วหรือผลไม้แห้งสักหยิบมือก็สามารถทดแทนอาหารกลางวันมื้อใหญ่ได้

แต่ยังคง…

ชีวิตไม่ได้ผ่านในสุญญากาศ มันเปลี่ยนแปลงและให้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน คุณต้องมีความยืดหยุ่นเกี่ยวกับอาหารของคุณด้วย บางครั้งการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนในร้านกาแฟก็มีความจำเป็น คุณได้รับเชิญให้ไปที่ร้านอาหารแห่งใหม่ และคุณคิดว่าคุณสามารถหาอาหารไขมันต่ำที่นั่นได้ ลืมมันไปซะ! ในวันเกิดของคุณ คุณสามารถกินเค้กชิ้นหนึ่ง ความหายากของเหตุการณ์เหล่านี้ทำให้พวกเขาเป็นข้อยกเว้นที่พิสูจน์กฎ